肩こりの原因

肩こりに悩んでいる方!!

あなたは、どうやって、そのこりを解決していますか?

マッサージ?

ストレッチ?

肩を回す?

もっと違う方法があります。

もちろん、イルチブレインヨガ生駒スタジオに来てください!と

この流れでは一番言いたいですが(笑)

画期的な方法教えちゃいます

 

それは・・・

 

足に意識を持っていく

肩こりの方は、緊張の癖、考える癖がある方が多いです。

緊張すると肩に力が入ります

考えすぎると頭ばかり使って、

「気」が上に上がり、胸から肩にかけてこり固まっていきます

胸から頭にかけてしか使っていない人です

脚を使っていますか?

意識して動かします。

仕事で何気なく使うのではなく、意識的にトレーニングで動かすのです

つまさき叩きをしましょう!!

座って、脚を前に伸ばした状態で、かかとを始点に開いて閉じて、つま先同士を打ちつける運動です

足首は直角にして、脚の裏が伸びている感覚を感じながらします

呼吸は、よく吐き出すことに意識しながら。

股関節から脚、足の裏にかけてよく伸び、意識が下にいきます

すると胸や肩に停滞していた「気」が下に流れるのです

また、股関節からのゆがみも矯正され、腰痛も脚もスッキリ、

睡眠の質の向上などいろんな効果もあります!

分かりやすい動画と説明でぜひお試しください!

イルチブレンヨガのつま先たたき

http://tsumasakitataki.com/

もちろん!

スタジオでも直接お伝えいたします😆💖

肩こりの方、そうじゃなくてもぜひ体感しにきてみてください☺

 

脳の感覚を目覚めさせる

脳の感覚って?

脳神経は体中に通っています。

だから刺激を受けると、脳神経を通って、脳に到達します

そこで、「痛い!」「寒い!」「なんか当たった?」と脳が反応するのです

だから身体全体が脳とも言えます☆

目を閉じて、身体に集中してみましょう

目からの情報が無くなると、身体の感覚がよりわかるようになります。

そして、脳の感覚を目覚めさせることに繋がります

脳を変えるための第一段階

体験ですぐに実感できます

ぜひスタジオまで体験しに来てみてくださいね~(^o^)/

ミ・ナーラのキレイフェスタに出店しました!(3/13)

3/13(水)ミナーラでキレイフェスタがありました!

イルチブレインヨガも出店していました~

場所柄、生駒から少し遠いこともあり、

奈良スタジオのお手伝いとして出店しました。

今回は「チャクラヒーリング」

チャクラはエネルギーの集まる場所、見えないツボです

7つすべてのチャクラが整った状態が

心も体も健康な状態といえます

まずは1、2番チャクラは体力

3,4番チャクラは心力

5-7番チャクラは能力(創造力、直観力)

どこが弱っているかチェックし、ヒーリングする方法があるのです

それと、ヨガと何の関係があるか疑問に思いますか?

イルチブレインヨガは、体力、心力、脳力をすべて強化できる

トレーニングなのです!!

簡単、わかりやすくて、納得しながら身体を動かし、

思い通りの自分になることができるプログラムです

来てくださった方は、普段の身体の調子と照らし合わせて、

「あー」と納得されていました

チャクラから健康チェック!!

おもしろいでしょう!

イベントで、もしお会いできたらぜひ受けてみてくださいね

アドバイスもしっかり致します!

チャクラ

エネルギー

見えないけれど、ちゃんと存在していて、感じることができます

感じましょう!!

自分の感覚を信じましょう!!

それが健康と自信をもって行動する力に直結します!

 

 

 

 

【ストレスと健康寿命】~気持ちの切り替え~

私たちの健康寿命をのばすためにカギを握るのが「ストレス」です。

慢性的な強いストレスは万病の元とされ、体に様々な害をもたらすと言われています。

2009年にノーベル賞生理学・医学賞を受賞したアメリカの生物学者エリザベス・H・ブラックバーン博士らの研究によると、ストレスの状態は、人間の寿命と深い関係にある細胞組織テロメアに大きな影響を与えます。長期にわたって強いストレスを感じている人は、テロメアが短くなりがち。例えば、慢性的な病気を患う子供を自宅で介護する母親は、テロメアが縮小している場合が多いといいます。

その一方で、日常生活の中で自然に発生するような普通のストレスは、それほど健康寿命を脅かさないとも言われています。

大事なのは、ストレスの強度や、ストレスを感じる期間の長さです。

一つ一つのストレス原因にいつまでも引きずられず、気持ちを切り替えることが大切です。

ストレスを感じていると思ったら、呼吸を深め、体を動かすことでリセットするように心がけましょう。

イルチブレインヨガではブレイン体操や呼吸瞑想を通して全身をリラックス。ストレス軽減へとつなげていきます☺💞

BHPとへそヒーリングで健康チェック

3/6に第一生命保険株式会社さんの奈良支部生駒営業オフィスで

イベントに参加させていただきました!

保険は万一の備え💴👌

イルチブレインヨガは病気にならないように未然に防ぎ

さらに健康になって意欲がわく場所🧘‍♂️

両方あれば倍に安心(^_-)-☆

おうちでも簡単にできる健康チェックの方法をお伝えしてきました

社員さんも含めて、多くの方に興味をもって頂きうれしい限りでした!

花粉症の方はやっぱり身体からのサインはアレルギーのツボだったり

押して、1分間目を閉じて呼吸するだけで目がスッキリしたり

ちょっと押すだけで悲鳴をあげられる方も

押し続けたら、その痛みがなくなったり

足が痛かったのにBHPで、痛みがぬけて歩きやすくなったり

へそヒーリングで肩が上がりやすくなったり・・・

色んな効果が、この一日のイベントだけでも体感いただけました!

スタッフの私たちも、

皆さまが明るい顔になられる度に、喜んでました!

多くの方が元気になりますようにお祈りいたします🙏💞

第一生命さん、貴重な機会を本当にありがとうございました😍

部長をはじめ、皆さんとても物腰柔らかく、

親切で、聞き上手な素敵な社員さん達で、こちらも癒されました!

ずっと繋がっていたい方々です( *´艸`)

今度は、ぜひ、スタジオにもお越しくださいませ☺

 

考えない=考えてしまう

気になることがあったとしましょう

でも気にしていても変わらないことだったとしましょう

考える時間が無駄!!と思って

「考えないようにしよう」と思うとしましょう

考えない、考えない、考えない・・・・・

考えがなくなると思いますか?

絶対無理ですね

気を紛らわすために違うことをします

でも、また、ふとした時に考えてしまいます

考えない 

と思った時点で、考えているからです

動きましょう!

呼吸をしっかりしながら思いっきり身体を動かして

身体に集中するのです

すると、スッキリ!します

また、身体を動かして鍛えると、

気になることも大丈夫!!と振り切れる力が生まれます

考えにふりまわされないでください

過去や未来にあなたはいません

あなたは今のあなたで素晴らしい☆

イルチブレインヨガは自分で気づくことができます🙂

身体がだるい!!

だる~~~~~~い

何もしたくな~~~~い

そう思うときありませんか?

私は今そんなかんじです(笑)

でも、自分を責める必要はありません。

誰だって思うし、その時は身体が「わたしをみて!」と言ってるサイン☆

そういうときこそ、忙しくても、ちゃんと自分をケアする時間をとってあげてください

でも「何もしない」ことが「セルフケア」になりません。

ただ単に寝るのも、余計にだるくなり、長引く結果になるかもしれません

そこで、あえてやってほしいのが「身体を動かす」

単に動かすのではありません

自分のだるいところをぐっと伸ばして、息を口から吐き出すのです

集中すると、脳は目覚めます

だるくて動きたくなくても!!

あえて動きましょう!!!

自分の身体を観察しながら☆

スタジオでは、その習慣がつくように毎回トレーニングしています

私も今日は意識して動いて、自分をケアしていきます♪

だるさがなかなか抜けない方!!!

イルチブレインヨガのトレーニングがおすすめです(*‘ω‘ *)

頭の上にも石【天門瞑想】

頭の上に石をのせてみましょう

あるいは本でもいいです

一気に背筋が伸びて、姿勢が正され、意識が身体に集中します

他の事考えていると、

ゴトッ・・・

鈍い音しながらのせているものが落ちてしまいます

だから落とさないようにしよう、、、と他には何も考えることができません

瞑想は何も考えない状態をキープするもの

でも、なかなか考えなんて消えないですよね

「あー昨日のあれどうなったかな?」

「仕事うまくいくかな」

「お父さんに頼むの忘れた!」

「おなかすいた~」

「晩御飯なににしよう?」

めまぐるしく考えがでてきます

これじゃ瞑想にならないでしょう?

頭の上に物を置くだけで集中します

落とさないようにしないといけないから

足にも意識をもっていきます

すると、頭から足まで身体の隅々まで意識を向けるようになります

頭のてっぺんには「百会(ひゃくえ)」というツボがあります

そのツボに意識を向けると開いて、天からのエネルギーが入ってきます

だから「天と繋がる門」→「天門」と呼んでいます

だから名付けて「天門瞑想」

スタジオではへそヒーリングをする道具のヒーリングライフを頭にのせて

瞑想しています

↓これは天門瞑想しながら腸運動している様子

(今日はとても生徒さんが多くて、にぎやかです♪)

リラックス効果、冷え性改善、集中力アップ、便秘解消等々

いろんな効果が☆

ぜひ体験しにきてくださいね^^

楽しいことがなくても笑う☆

よく笑っていますか?

笑う門には福来る☆

楽しいことがなくても笑いましょう

そんなん言っても難しい!

わかります!!!!!

でも無理にでも笑うのです!

大きな口を開けて!!!

「あっっははははははははは」

ながーく続けてみましょう

そしたら、、、何か分からないけど楽しくなってくるんです

脳は勘違いします

いつも笑ってたら、「あれ?楽しいのかな?」と。

すると、不思議と楽しいことばかり出来事として現れてきます。

まさに「福来る」なのです

だから笑いましょう

生活も明るくなりますよ☆

でも、笑うのも結構体力がいります

イルチブレインヨガでは、まず体力をつけるところから

呼吸と簡単な体操で身体を整えます!

そして呼吸と瞑想でリラックスし、脳を柔軟にしていくのです

そしたら笑うことでどんどん楽しいこと、幸運が舞い込んできます

脳の可能性すごいですよ

人生が変わるかも!!

 

 

冷えやすい女性のために

イルチブレインヨガで体質改善&リラックス☺

体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。

冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。

何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。

また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。

リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

生駒スタジオでは、最初にホットパックを丹田に置いて、寝てゆっくり呼吸してもらう時間をとっています🤗

それだけで、外から来られた冷えた体を温めることができます😍

身体が冷える冬だからこそ、身体のために体質改善してみませんか?

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます❤