自粛しながらできること

生駒スタジオのある会員さんが3月初めに

ニュージーランドに行って来られました🤩💞

そこで撮った写真がこちら⬇

奥に見える小さな建物が有名な羊飼いの教会だそうです👌

現在、ニュージーランドでは新型コロナウイルスの影響で国全体が封鎖

新型コロナウイルスの感染が急速に拡大する中、

政府が25日、国家非常事態を宣言しました。

国民は外出制限されているようです

月初に旅行ができた会員さんはとてもラッキーでした!

もしこれが月末に予定していたらアウト!いけませんでした

早くから予約していた彼女は

もう行ってしまえ!

楽しもう!!

と、いろいろ迷いはあったようですが、行ってきました

そこで、心温まる出会いがあり、結局楽しむことができ

行ってよかったそうです。

コロナで大丈夫かな・・・

感染したらどうしよう・・・

その気持ちで旅行していたら、そうはいかなかったかもしれません

今、試してみてください

「楽しもう!!」と思った後の身体の感じ

「感染したらどうしよう・・・」と思った後の身体の感じ

を目を閉じて感じてみましょう

 

全然違うじゃないですか?

明らかに前者が胸がはって背筋も伸ばせて、軽いかんじがします。

考え方次第で身体って変わるんですね

だからって

コロナなんて気にしない!

出かけよう!

と思いなさいとは、言っていません(笑)

ご高齢の方や免疫力が低い方は街のどこでも繋がる可能性があるので

そのような方の配慮のためにも自粛は必要だと思います

でも、必要以上に心を暗くするのはやめましょう

あまり外出できない今

今この瞬間にできることをしましょう!

今できることは私達から強くなることです

今、外出自粛要請がでているのは、

コロナウイルスに対する対処法が

自然治癒力しかないからです

では、人類全体が自然治癒力を高めることが今できることです

まずは私達から明るくなりましょう

軽くて強い身体になりましょう!

そのためには身体を動かすことが大切です!

イルチブレインヨガのトレーニングで

ウイルスにも負けない

地球の一部、自然の一部である人間の本来の力を引き出しましょう

エネルギーを感じること

ここから始まります

オンラインクラス無料体験会でお待ちしています(^^♪

↓CLICK

地球からのメッセージ

アメリカ カリフォルニア州にいる知り合いから

外出自粛要請が出たために、街がゴーストタウンのよう!と写真が送られてきました

ほんまや🙄

ここは海沿いの観光地で有名な場所

いつもなら多くの人でにぎわってるのですが・・・

映画のセットのような嘘ものみたい😢

でもこれが本物の今のカリフォルニアの、ある町です

世界中が封鎖、自粛、、、

ただ、初めて世界が同じ問題に直面して悩んでいるなぁと思いました

今までは、中国やアフリカだけのウイルスだったり

世界で今も続く戦争も、

日常生活とはかけ離れているので他人事のように聞こえていたり・・・

でも、新型コロナウイルスは

私達の近くで発症していて

どんな人でも発症する可能性があり

アメリカもヨーロッパもアジアもアフリカでも発症していて

WHOの発表を世界中が注目しています

対策は国ごとで行われていますが

問題は地球規模で大きいです

「地球からのメッセージだ!」

と誰もが思っているのではないでしょうか?

環境破壊、物質主義の社会、宗教間の戦争、核問題。。

人間が好き勝手やっているから警告されたのでは?

そう思いませんか?

今の大変な状況を、私達は、世界は、

どう乗り越えたらいいのでしょう?

地球からメッセージを貰った今、何をしたらいいのでしょうか?

わからない人がほとんどです

方法は、自分の内からでる声に従うことです

そのために必要なのが、私達に備わっている脳を柔軟にして使います

考えるのではありません

脳のもともとあるスピリチュアルな感覚を感じるのです

人間性回復とも言います

まず、自然治癒力を高めて、強い身体を作りましょう

脳が柔軟になります

ウイルスに対するような過度の不安がなくなり、自信がつきます

そして、自分の内からでる感覚を感じるのです

瞑想がおススメです

じっとしていなくても瞑想は簡単にできます

どんな動作でも瞑想になります

瞑想をしていくうちに、自分の中から、メッセージがでます

ひらめきとも言います

直感力、創造力が湧いてきます

この体力、心力、脳力を培うトレーニングをしているのが

イルチブレインヨガの脳科学と東洋医学を融合させたトレーニングです!

今こそ、地球人として、人間として、

「自分が今何をしたらいいか?」

しっかり自分から答えを出して、実践しましょう!

ぜひ一度体験してください(*^▽^*)

オンライン体験は、今無料です!

簡単に笑顔になる方法

笑うと身体にいいと言いますね

普段、仕事や家事と毎日同じように生活していると

笑うことって少なくなってませんか?

また、本当につらい時期、悲しいことがあった時は

どうしても笑顔になれなかったり。。。

今はコロナウイルスの影響で、皆さんが余計に内にこもる時。

まわりの誰がウイルスを持ってるかわからないので

まわりが信じられなくなってしまったり。。。

こういう時こそ、明るくなりましょう!!

このままだと、免疫力も下がってしまいます!

だからって、無理に明るくするのは難しいですね

そういう時こそ、身体を動かしましょう!

音楽にのって、身体を動かすと自然と笑顔になりますよ(*^▽^*)

前から流行っている、GET B体操(笑)

生駒スタジオスタッフとそのお嫁さん、お孫さんで、しました!

TIKTOKされてる方は、↓ぜひ見てご家族でやってみてください

真ん中の子の出だしの動きが

偶然「なんでやねん」みたいになってるのも

音楽のチョイスも必見です(^^♪

 

小学生3年生と3歳のお子さんがいらっしゃるママ会員さんは

いつもインターネットでGET B体操を見て

子供たちを喜んで身体を動かしてらっしゃるそうです💖

3歳の息子さんが夜寝る前に必ず、

「ゲットBしよー!」って言ってくるとのこと🤩(笑)

家族もきっと明るくなりますよ☺💞💞💞

生駒スタジオでは、今オンラインで体験レッスンをしています!

その中でもGET 体操していますので、ぜひ体験お申込みくださいませ(#^^#)

ダンスダンス♪GET B体操でマスクいらず!?

最近「Get B体操」が流行っていて、

とっても身体がほぐれるのでレッスンにも取り入れています(^o^)/

Get  B とは GET BRIGHT(明るくなりましょう)の略で

やった後は自然に笑顔になって気分が明かるくなります!

音楽に合わせてリズムよく体操と呼吸をするもので

今youTubeでは、たくさんやってみた動画が流れています(^^♪

伏見桃山城の下で、元気よくされている動画がとても素敵だったので

こちらにシェアします~(^^♪

生駒スタジオでも、会員さんの子供たちとできたら楽しいだろうね!

という話になりました

まず試しに、スタッフ先生のお嫁さんお孫さんとやってみました♪

マスクですが、マスクの下は笑顔でピカピカ☆彡

笑顔は免疫力も強くします!

沢山笑って、楽しかったです~

私(右)が一番楽しんでいたかもしれませんが(笑)

今はコロナウイルスで学校が休校になっている時期

お子さん達も身体をあまり動かせずにストレスもたまっていく一方。。。

そんな中、GET BRIGHT!して身体もほぐれ、自然治癒力もアップ!

強い身体になって、マスクもいらないほどになるかも!?

GET B体操おすすめです!

YOUTUBEやtiktokでほかの動画も検索してみてくださいね(^_-)-☆

 

イライラから抜け出す方法

あーなんかイライラする!!!

そういう時ありませんか?

そんな時は普段気にも留めてなかったことも、つっかかってしまったりします

止めたくても、なかなか止めることができませんよね

気分によって行動が変わってしまう

周りにも自分にとってもあまりいいことではありません

感情コントロールする必要があります

感情はすぐコロコロ変わるものです

感情に、いつも影響されてしまうと、行動や態度もコロコロ変わってしまうことになります

感情コントロールするにはまず体力

疲れていると、どうしてもイライラしていたらイライラに落ち込んでいたら落ち込むモードに引っ張られてしまいます

疲れにくい身体を作りましょう!!

毎日1時間ごとに1分筋肉を使うような運動をする1分運動を推奨しています

<地球市民1分運動サイト>

https://onemin.jp/portfolio/about-1min-exercise/

自然と体力がついてきますよ

どうにも疲れて、今イライラするのをどうにかしたい方は

しっかり休みましょう~( ^^) _U~~

また次にストレスを軽減することが大事

我慢ばかりしていると、ストレスがにごったエネルギーとなって胸にたまっていきます

呼吸が浅くなるばかりではなく、心と身体に悪影響を及ぼします

そのために中脘呼吸がおすすめ!!!

<中脘呼吸「新しい呼吸法はじめました」>

https://yoga-ikoma.jp/info/%e6%96%b0%e3%81%97%e3%81%84%e5%91%bc%e5%90%b8%e6%b3%95%e3%81%af%e3%81%98%e3%82%81%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f/

吐き出す息と一緒に胸のもやもやを出すイメージをしましょう

最後に意識すること

これが一番早く、今からできることです!!

感情は自分でコントロールできるものだ!!

と思ってください

実際にできます

でも意識していると脳がちゃんとコントロールできるように動きます

イライラしても、「あ、笑おう!」と切り替えて笑うと

脳は笑っているから楽しいのか、と勘違いして楽しい時にだすホルモンをだします

結果、本当に楽しくなってイライラもなくなってしまいます

笑えない!と思っても、「感情コントロールだ」と考えて

やけくそでも無理やりでもとにかく笑ってください。

真剣に笑ってください

始めは泣きたくなるかもしれません

でもちゃんと胸につまったエネルギーは外に出て行ってくれて

後にはすっきり、自然と笑顔になることができます

この3つを改善、実践することによって

イライラに振り回されなくなります

一人ではなかなか難しいですね

イルチブレインヨガでは感情コントロールができる自分に変わることができる場所です

ただのヨガではありません((((oノ´3`)ノ

いつでも体験予約お待ちしています♪

わぁ~~、きれい!!

三寒四温

今の気候はちょうどこの言葉に当てはまるでしょうか

寒くなったり、暖かくなったり・・・

暖かい時は汗ばむほどですね( *´艸`)

ちょうど春に季節は移り変わっているようです

最近、生駒の北部にポスティングにお邪魔しました☆

そこで見つけた。あるおうちのお庭に植わっていた枝垂れ梅が

満開でとても美しかったです

春が近づいてきたのですね♪

思わず「わぁ~~~~、きれい!!!」

こんな顏で言っていました⬇

今日のお話は

この「わぁ~~~~~」が身体と心に及ぼす効果のことです( *´艸`)

うれしいこと、感動することが起こると

「わぁ~~~~~」と自然と出てきませんか?

この簡単の声は、身体が無意識に反応するからこそ出てくる音です

「わぁ~~~」と言うとき

胸は上向きになって開き、

顏は笑顔で目は大きく口角はあがり明るくなります

逆に背中を丸めて、小さくなって、顏を暗くしながらだと出ません(笑)

身体の感じも軽くなります

そうです

「わぁ~~~😆」

は健康にいいのです(笑)

「あ」の音は、胸を開く音と言われています

また、笑顔は身体をほぐす効果があります

どちらもすることによって、脳が反応して自律神経が整い

心も明るくなります

どんな小さなことでも喜んでください

大げさでもいいので「わぁ~~~」と感嘆してみてください

ちゃんと、身体が反応して胸が開いていきます

身体は軽く、心は明るく、周りも明るく穏やかになっていきます

胸を開く魔法の言葉(音)です!!

何もなくても「わぁ~~~😆」

難しい時は春めいてきたこの季節に

梅を見に行ったり、お出かけしてみてもいいですね💖

普段でも、何かいいことがあったら、恥ずかしがらずに

オーバーリアクションで、「わぁ~~~」と言ってみてください

ご自分の身体と心のためにとってもいいですよ(^^♪

生駒スタジオでも、「あ~」という声をよく出したり

明るく笑顔で笑うトレーニングがあります

脳が騙されて、だんだん本当に楽しくなってきますよ😋

ぜひ、体験しにきてください❣

 

瞑想=自分の心の声を聞く時間

現代人のストレスは、

「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」

という意識から生まれることが多いと言われています。

つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、

必要以上の気苦労を負っているということです。

 

もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから

高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。

でも本来、より大事なのは、

自分が自分をどう思うか

ではないでしょうか

自分の人生は自分で決めることができます

「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。

自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、

世間の目に右往左往する必要もありません。

でも、まわりを気にしすぎて、本当は何がしたいか、

分からなくなってしまっている人も多いようです。

自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。

瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。

集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。

自分の内面を感じる大切な時間になります

 

繰り返し瞑想することで

自分が何者か知り、どのように生きていくか知ることができます

自信が生まれ、周りにまどわされない自分へと変わっていきます

瞑想の力はすごいです

瞑想が生活になるようにしましょう!

どんなことでも瞑想になります

生駒スタジオで瞑想体験してみませんか?

おまちしています(^^)/

 

肩こりは気のせい?

イルチブレインヨガでは「気」「エネルギー」を感じることを大切にしています

「気」はそもそも見えない存在なのでよくわからないとお思いでしょう

でも、言葉にはたくさん「気」が使われています

「元」という言葉は

「元の気に戻る」という意味で漢字がつけられています

他にも「気」が入っている言葉はたくさんあります

「やる」「根」「になる」「が重い」「いい分」

これだけ、昔から感覚的に「気」を感じていたことがよくわかります

見えませんが、じるのです

重たい感じ、軽い感じ、暗い感じ、明るい感じ

肩こりでも、ずっと「肩こり感」を感じてらっしゃる方でも

肩の筋肉自体はそこまで固まってなかったりする方もたくさんいます

そもそも肩こりは筋肉の疲労や血行不良と言われますが

精神的につらいことが起こり、ストレスを強く感じると

身体が重くなったり、肩が痛くなったりしていくのです

それは「気のせい」=気の問題と言えます

妄想とか思い過ごしという意味ではありません

実際に濁った気(エネルギー)がたまるから

身体に変化が起こったのです

「気」はそれだけ身体にも影響及ぼす大きな存在なのです

では、「気のせい」=気が原因 の身体の不調はどう解決すればいいでしょうか?

一番いいのは

その「気」を感じて息として吐きだすこと

身体を動かして振ったり叩いたりねじったりして、濁った気を出すイメージをすること

これをよく続けることで

身体がほぐれ

気のつまりが流れ

リラックスし

心も体も変化が生じます!!

今日も、私は、ただ身体を上下に振るだけでもふーっと呼吸が深くなる感覚があってスッキリできました(*^▽^*)

「気」を整えることで本格的に体質改善してみませんか?

生駒スタジオにぜひお越しください(^^)/

 

 

効果的な深呼吸でストレス軽減

現在の日本社会は、ストレスを抱えやすい環境です

少子高齢社会を迎え、経済は高度成長を望めません。

企業は生き残りを懸けて激しい競争下にあり、

ビジネスパーソンのみなさんは懸命に成績を競い合うという環境に置かれています。

また子どもたちも家庭の所得格差が広がる中で、相変わらず厳しい進学競争の中にいます😱😖😢

スローライフ、スローフードなどゆったりした生活リズムが語られながらも、時間に追われる環境にさらされています🙄😖😨

こんな社会環境でストレスをうまく処理するにはどうしたらいいのか。

多くの人にとって課題になっていることでしょう。

ストレスを抱えると、血流が滞りやすくなると言われます。

イライラしたり、気持ちが焦ったりしているときも同様です。

心がネガティブだと、自律神経が交感神経の優位な緊張状態になりがちだからです。

知らず知らずのうちに呼吸が浅くなって、心拍数が増えてしまうのです。

逆にいえば、気持ちを穏やかにすれば、血流はスムーズになるということ。

そのために役立つのが深呼吸です。

深くゆっくり呼吸すると気持ちが落ち着き、血流も滑らかに。

さらに、横隔膜が大きく動くので、腹部が刺激されて、血管の流れが良くなるといいます。

「たかが呼吸で?」と思うかも知れませんが、昔から呼吸は人間の健康法の基本中の基本でした。科学や医学が進歩した今も、ますます注目を集めています。

生駒スタジオでは、簡単な体操で体をゆるめ、呼吸法と瞑想で心と脳をゆるめていきます。

深呼吸がとてもしやすくなりますよ

呼吸が浅い!と感じる方!

ストレスが多い!と感じる方!

ぜひスタジオまで体験しにきてください(*^▽^*)

ブレインパワーは自分を大切にするところから生まれる

身体と心はつながっています

身体が疲れている時、どんな考えが浮かびますか?

なんかイライラ

どうでもいい

面倒くさい

何も考えたくない

早く帰りたい

少なくとも生産的な考えではないと思います

では元気な時は???

うれしい

楽しい

何かチャレンジしてみよう

明るいイメージがでてきます

なぜ、身体の調子一つで、こんな違いが起こるのでしょう??

マイナス思考の性格のせい?

気分屋だから?

大きな原因は

身体にひっぱられているからです

疲れやすい身体は、自分で鍛えて疲れにくい身体に変えることができます

弱い身体は、トレーニングで強い身体に変えることができます

全ては自分の意志次第。

脳の意識次第なのです

どんな意識かというと・・・

私の身体は私が治す

私の健康は私が守る

このような意識を持つと力が強くなります

それをブレインパワーと言います

ブレインパワーは競争で育つのではなく

自分を信頼して尊重するときに生まれます

意識を持つ(できるという自分への信頼、尊重)

体力がつく💪

感情コントロールできる(心力)💖

自分を信頼して尊重できる

ブレインパワーが生まれる(脳力)🧠

意識一つで変わっていきます

「意識」(心持ち)の力を侮るなかれ

です🤩

イルチブレインヨガでは、トレーニングの中で

意識することも取り入れています

体力、心力、脳力

この3つの力を手に入れることができます!

変わる「意識」をもって、

スタジオで体験してみませんか?☺