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あーなんかイライラする！！！

そういう時ありませんか？

そんな時は普段気にも留めてなかったことも、つっかかってしまったりします

止めたくても、なかなか止めることができませんよね

気分によって行動が変わってしまう

周りにも自分にとってもあまりいいことではありません

感情コントロールする必要があります

感情はすぐコロコロ変わるものです

感情に、いつも影響されてしまうと、行動や態度もコロコロ変わってしまうことになります

感情コントロールするにはまず体力

疲れていると、どうしてもイライラしていたらイライラに落ち込んでいたら落ち込むモードに引っ張られてしまいます

疲れにくい身体を作りましょう！！

毎日1時間ごとに1分筋肉を使うような運動をする1分運動を推奨しています

＜地球市民１分運動サイト＞

https://onemin.jp/portfolio/about-1min-exercise/

自然と体力がついてきますよ

どうにも疲れて、今イライラするのをどうにかしたい方は

しっかり休みましょう～( ^^) _U~~

また次にストレスを軽減することが大事

我慢ばかりしていると、ストレスがにごったエネルギーとなって胸にたまっていきます

呼吸が浅くなるばかりではなく、心と身体に悪影響を及ぼします

そのために中脘呼吸がおすすめ！！！

＜中脘呼吸「新しい呼吸法はじめました」＞

https://yoga-ikoma.jp/info/%e6%96%b0%e3%81%97%e3%81%84%e5%91%bc%e5%90%b8%e6%b3%95%e3%81%af%e3%81%98%e3%82%81%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f/

吐き出す息と一緒に胸のもやもやを出すイメージをしましょう

最後に意識すること

これが一番早く、今からできることです！！

感情は自分でコントロールできるものだ！！

と思ってください

実際にできます

でも意識していると脳がちゃんとコントロールできるように動きます

イライラしても、「あ、笑おう！」と切り替えて笑うと

脳は笑っているから楽しいのか、と勘違いして楽しい時にだすホルモンをだします

結果、本当に楽しくなってイライラもなくなってしまいます

笑えない！と思っても、「感情コントロールだ」と考えて

やけくそでも無理やりでもとにかく笑ってください。

真剣に笑ってください

始めは泣きたくなるかもしれません

でもちゃんと胸につまったエネルギーは外に出て行ってくれて

後にはすっきり、自然と笑顔になることができます

この3つを改善、実践することによって

イライラに振り回されなくなります

一人ではなかなか難しいですね

イルチブレインヨガでは感情コントロールができる自分に変わることができる場所です

ただのヨガではありません((((ｏﾉ´3｀)ﾉ

いつでも体験予約お待ちしています♪

三寒四温

今の気候はちょうどこの言葉に当てはまるでしょうか

寒くなったり、暖かくなったり・・・

暖かい時は汗ばむほどですね( *´艸｀)

ちょうど春に季節は移り変わっているようです

最近、生駒の北部にポスティングにお邪魔しました☆

そこで見つけた。あるおうちのお庭に植わっていた枝垂れ梅が

満開でとても美しかったです

春が近づいてきたのですね♪

思わず「わぁ～～～～、きれい！！！」と

こんな顏で言っていました⬇

今日のお話は

この「わぁ～～～～～」が身体と心に及ぼす効果のことです( *´艸｀)

うれしいこと、感動することが起こると

「わぁ～～～～～」と自然と出てきませんか？

この簡単の声は、身体が無意識に反応するからこそ出てくる音です

「わぁ～～～」と言うとき

胸は上向きになって開き、

顏は笑顔で目は大きく口角はあがり明るくなります

逆に背中を丸めて、小さくなって、顏を暗くしながらだと出ません(笑)

身体の感じも軽くなります

そうです

「わぁ～～～😆」

は健康にいいのです(笑)

「あ」の音は、胸を開く音と言われています

また、笑顔は身体をほぐす効果があります

どちらもすることによって、脳が反応して自律神経が整い

心も明るくなります

どんな小さなことでも喜んでください

大げさでもいいので「わぁ～～～」と感嘆してみてください

ちゃんと、身体が反応して胸が開いていきます

身体は軽く、心は明るく、周りも明るく穏やかになっていきます

胸を開く魔法の言葉（音）です！！

何もなくても「わぁ～～～😆」

難しい時は春めいてきたこの季節に

梅を見に行ったり、お出かけしてみてもいいですね💖

普段でも、何かいいことがあったら、恥ずかしがらずに

オーバーリアクションで、「わぁ～～～」と言ってみてください

ご自分の身体と心のためにとってもいいですよ(^^♪

生駒スタジオでも、「あ～」という声をよく出したり

明るく笑顔で笑うトレーニングがあります

脳が騙されて、だんだん本当に楽しくなってきますよ😋

ぜひ、体験しにきてください❣

現代人のストレスは、

「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」

という意識から生まれることが多いと言われています。

つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、

必要以上の気苦労を負っているということです。

もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから

高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。

でも本来、より大事なのは、

自分が自分をどう思うか

ではないでしょうか。

自分の人生は自分で決めることができます

「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。

自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、

世間の目に右往左往する必要もありません。

でも、まわりを気にしすぎて、本当は何がしたいか、

分からなくなってしまっている人も多いようです。

自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。

瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。

集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。

自分の内面を感じる大切な時間になります

繰り返し瞑想することで

自分が何者か知り、どのように生きていくか知ることができます

自信が生まれ、周りにまどわされない自分へと変わっていきます

瞑想の力はすごいです

瞑想が生活になるようにしましょう！

どんなことでも瞑想になります

生駒スタジオで瞑想体験してみませんか？

おまちしています(^^)/