【ストレスと健康寿命】~気持ちの切り替え~

私たちの健康寿命をのばすためにカギを握るのが「ストレス」です。

慢性的な強いストレスは万病の元とされ、体に様々な害をもたらすと言われています。

2009年にノーベル賞生理学・医学賞を受賞したアメリカの生物学者エリザベス・H・ブラックバーン博士らの研究によると、ストレスの状態は、人間の寿命と深い関係にある細胞組織テロメアに大きな影響を与えます。長期にわたって強いストレスを感じている人は、テロメアが短くなりがち。例えば、慢性的な病気を患う子供を自宅で介護する母親は、テロメアが縮小している場合が多いといいます。

その一方で、日常生活の中で自然に発生するような普通のストレスは、それほど健康寿命を脅かさないとも言われています。

大事なのは、ストレスの強度や、ストレスを感じる期間の長さです。

一つ一つのストレス原因にいつまでも引きずられず、気持ちを切り替えることが大切です。

ストレスを感じていると思ったら、呼吸を深め、体を動かすことでリセットするように心がけましょう。

イルチブレインヨガではブレイン体操や呼吸瞑想を通して全身をリラックス。ストレス軽減へとつなげていきます☺💞

BHPとへそヒーリングで健康チェック

3/6に第一生命保険株式会社さんの奈良支部生駒営業オフィスで

イベントに参加させていただきました!

保険は万一の備え💴👌

イルチブレインヨガは病気にならないように未然に防ぎ

さらに健康になって意欲がわく場所🧘‍♂️

両方あれば倍に安心(^_-)-☆

おうちでも簡単にできる健康チェックの方法をお伝えしてきました

社員さんも含めて、多くの方に興味をもって頂きうれしい限りでした!

花粉症の方はやっぱり身体からのサインはアレルギーのツボだったり

押して、1分間目を閉じて呼吸するだけで目がスッキリしたり

ちょっと押すだけで悲鳴をあげられる方も

押し続けたら、その痛みがなくなったり

足が痛かったのにBHPで、痛みがぬけて歩きやすくなったり

へそヒーリングで肩が上がりやすくなったり・・・

色んな効果が、この一日のイベントだけでも体感いただけました!

スタッフの私たちも、

皆さまが明るい顔になられる度に、喜んでました!

多くの方が元気になりますようにお祈りいたします🙏💞

第一生命さん、貴重な機会を本当にありがとうございました😍

部長をはじめ、皆さんとても物腰柔らかく、

親切で、聞き上手な素敵な社員さん達で、こちらも癒されました!

ずっと繋がっていたい方々です( *´艸`)

今度は、ぜひ、スタジオにもお越しくださいませ☺

 

考えない=考えてしまう

気になることがあったとしましょう

でも気にしていても変わらないことだったとしましょう

考える時間が無駄!!と思って

「考えないようにしよう」と思うとしましょう

考えない、考えない、考えない・・・・・

考えがなくなると思いますか?

絶対無理ですね

気を紛らわすために違うことをします

でも、また、ふとした時に考えてしまいます

考えない 

と思った時点で、考えているからです

動きましょう!

呼吸をしっかりしながら思いっきり身体を動かして

身体に集中するのです

すると、スッキリ!します

また、身体を動かして鍛えると、

気になることも大丈夫!!と振り切れる力が生まれます

考えにふりまわされないでください

過去や未来にあなたはいません

あなたは今のあなたで素晴らしい☆

イルチブレインヨガは自分で気づくことができます🙂

身体がだるい!!

だる~~~~~~い

何もしたくな~~~~い

そう思うときありませんか?

私は今そんなかんじです(笑)

でも、自分を責める必要はありません。

誰だって思うし、その時は身体が「わたしをみて!」と言ってるサイン☆

そういうときこそ、忙しくても、ちゃんと自分をケアする時間をとってあげてください

でも「何もしない」ことが「セルフケア」になりません。

ただ単に寝るのも、余計にだるくなり、長引く結果になるかもしれません

そこで、あえてやってほしいのが「身体を動かす」

単に動かすのではありません

自分のだるいところをぐっと伸ばして、息を口から吐き出すのです

集中すると、脳は目覚めます

だるくて動きたくなくても!!

あえて動きましょう!!!

自分の身体を観察しながら☆

スタジオでは、その習慣がつくように毎回トレーニングしています

私も今日は意識して動いて、自分をケアしていきます♪

だるさがなかなか抜けない方!!!

イルチブレインヨガのトレーニングがおすすめです(*‘ω‘ *)

頭の上にも石【天門瞑想】

頭の上に石をのせてみましょう

あるいは本でもいいです

一気に背筋が伸びて、姿勢が正され、意識が身体に集中します

他の事考えていると、

ゴトッ・・・

鈍い音しながらのせているものが落ちてしまいます

だから落とさないようにしよう、、、と他には何も考えることができません

瞑想は何も考えない状態をキープするもの

でも、なかなか考えなんて消えないですよね

「あー昨日のあれどうなったかな?」

「仕事うまくいくかな」

「お父さんに頼むの忘れた!」

「おなかすいた~」

「晩御飯なににしよう?」

めまぐるしく考えがでてきます

これじゃ瞑想にならないでしょう?

頭の上に物を置くだけで集中します

落とさないようにしないといけないから

足にも意識をもっていきます

すると、頭から足まで身体の隅々まで意識を向けるようになります

頭のてっぺんには「百会(ひゃくえ)」というツボがあります

そのツボに意識を向けると開いて、天からのエネルギーが入ってきます

だから「天と繋がる門」→「天門」と呼んでいます

だから名付けて「天門瞑想」

スタジオではへそヒーリングをする道具のヒーリングライフを頭にのせて

瞑想しています

↓これは天門瞑想しながら腸運動している様子

(今日はとても生徒さんが多くて、にぎやかです♪)

リラックス効果、冷え性改善、集中力アップ、便秘解消等々

いろんな効果が☆

ぜひ体験しにきてくださいね^^

楽しいことがなくても笑う☆

よく笑っていますか?

笑う門には福来る☆

楽しいことがなくても笑いましょう

そんなん言っても難しい!

わかります!!!!!

でも無理にでも笑うのです!

大きな口を開けて!!!

「あっっははははははははは」

ながーく続けてみましょう

そしたら、、、何か分からないけど楽しくなってくるんです

脳は勘違いします

いつも笑ってたら、「あれ?楽しいのかな?」と。

すると、不思議と楽しいことばかり出来事として現れてきます。

まさに「福来る」なのです

だから笑いましょう

生活も明るくなりますよ☆

でも、笑うのも結構体力がいります

イルチブレインヨガでは、まず体力をつけるところから

呼吸と簡単な体操で身体を整えます!

そして呼吸と瞑想でリラックスし、脳を柔軟にしていくのです

そしたら笑うことでどんどん楽しいこと、幸運が舞い込んできます

脳の可能性すごいですよ

人生が変わるかも!!

 

 

冷えやすい女性のために

イルチブレインヨガで体質改善&リラックス☺

体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。

冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。

何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。

また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。

リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

生駒スタジオでは、最初にホットパックを丹田に置いて、寝てゆっくり呼吸してもらう時間をとっています🤗

それだけで、外から来られた冷えた体を温めることができます😍

身体が冷える冬だからこそ、身体のために体質改善してみませんか?

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます❤

誰でもできるかんたん瞑想

BHPヒーリングは、とても簡単に瞑想ができるものでもあります

痛いところに意識を向けるのですが

いつも「あれしなきゃ・・・」「これしなきゃ・・・」と

忙しい意識がしばらくお休みすることになります

痛いと、否が応でもほかの事考えることができませんよね

瞑想は、「何も考えずただ呼吸して感じること」です

BHPヒーリングは、簡単に「何も考えずただ呼吸して感じること」ができます

だから終わってみると

痛いけどすっきりした!!

というお声をたくさんいただいています😍

レッスン後の生徒さんのお顔はみなさん明るく、目がぱっちりで笑顔です😀

瞑想はすーっと脳波が落ち着いて

気持ちがらく~♪になります☺

だからこそ瞑想は「マインドフルネス」と言われるのですね🧘‍♂️

ぜひ!一度BHPヒーリングで瞑想してみてください!

いつでも体験お待ちしています♪

脳を鍛えるには運動しかない

こんな題名の本がamazonで売られていました!

私はブレイントレーナーという資格を持ってスタジオで指導させて頂いています

その職業柄、本もそんな本ばっかり買います(笑)

だから、amazonからお勧めされる本もそのジャンルばかりなんです

興味あるから、つい食いついちゃう!

あのお勧め機能ってホント賢いですね!(笑)

amazonさん、作者の方、ネタにしてしまいすいません。。

脳を鍛えるには運動しかない

まさに!!そうなんです!!!

私たちは、それを伝えるためにスタジオを運営しています!!

動かずに、脳を活性化させることは不可能です

もし活性化したとしても、あとあと身体の不調がでてきます

運動

身体がほぐれる

リラックスできる

あれこれ考えなくなる

集中力が上がる

脳が活性化する👌

身体と心、脳は繋がっています

Brain Operatin System5法則があります

脳科学に基づいた、画期的な法則です。

詳しくはスタジオまで!

お電話でも、メールでも承ります😆❤

 

 

成人の日は奈良公園でBHP☆

昨日は成人の日でした😆

スタジオは月曜なのでお休みにして、奈良公園まで繰り出してきましたよ!

すごくぽかぽか陽気で、日差しがあるところでは人がベンチや芝生でゆっくり過ごしてらっしゃる風景が見受けられました~☺

午後になると、振袖姿のハタチさん達がちらほら歩いていて

こちらもうれしい気持ちになりました♪

奈良公園でも、何人かにBHPをお伝えしてきました~

人力車のお兄さんたちにも!

鹿と戯れていたお姉さんにも!

どこでもできるのがBHPのいいところ♪

頭、手、足を爪やお箸で押して、痛いところを探すのです~

痛いけど、それが身体の「ここを直してくれたら、回復するよ!」

と教えてくれる声なのです

昨日は、押してるだけで手が温かくなってきたり、呼吸が深くなったり、目がすっきりしたりと、奈良公園の皆さんに効果が見られました☆

BHPは自分との疎通の時間☆

多くの人に知っていただきたいので、続けて外でもお伝えしていきます~

怪しまれることのほうが多いですが、、、めげません(笑)

多くの方が効率的に自分をヒーリングすることができますように

今日もスタジオで駅前で、奈良のどこかでお伝えします

なんか宗教みたいになっちゃってるけど、断じてちがいます!!!(笑)

今日も元気に健康推進活動!!(*‘ω‘ *)

B  坊やが

ハタチ(20歳)

パーティーナイト

成人式バージョン!なーんて、、、違いますよ~!

正しくは、、、こちらでご確認を☆↓↓↓

BHPって何?https://bhp.jp.net/