イルチブレインヨガとは

ABOUT ILCHI BRAIN YOGA

こころ・からだ・脳。3つを整えるトレーニング

こころ・からだ・脳。3つが目覚めたとき、本当の健康と美しさをとりもどします。

イルチブレインヨガは、東洋の伝統的なトレーニングと最新脳科学を統合した、脳ヒーリングヨガです。体・心・精神をトータルな観点でとらえ、脳の働きを活性化することで、本来の健康や心の健やかさを取り戻していきます。

一人ひとりの体と心に合わせたトレーニング指導で、体も心も変わっていきます。

BREATHING

肩呼吸はストレスの現れ。呼吸を整え、赤ちゃんのような深い呼吸へ

呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしています。

現代人によく見られる肩呼吸は、心身のストレスの強さを表すサインともいえます。

呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと副交感神経が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」ともいわれ、ストレスをやわらげる働きがあります。

しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である交感神経が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなりがちです。呼吸が浅いと、イライラや怒りといった感情が募りやすくなります。

イルチブレインヨガでは、意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うことで、気エネルギーが全身をめぐり、体の内側から整う感覚を育てていきます。

呼吸を通して、判断力・集中力の向上や、心にゆとりを持つことが期待できます。

TRAINING FLOW

70分の一般クラスの流れ

一般クラスは1回70分のプログラムで構成されています。骨格のバランスをとるストレッチや呼吸法、創造力を高めるブレインメディテーションなどを行います。