冷えやすい女性のために

イルチブレインヨガで体質改善&リラックス☺

体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。

冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。

何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。

また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。

リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

生駒スタジオでは、最初にホットパックを丹田に置いて、寝てゆっくり呼吸してもらう時間をとっています🤗

それだけで、外から来られた冷えた体を温めることができます😍

身体が冷える冬だからこそ、身体のために体質改善してみませんか?

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます❤

誰でもできるかんたん瞑想

BHPヒーリングは、とても簡単に瞑想ができるものでもあります

痛いところに意識を向けるのですが

いつも「あれしなきゃ・・・」「これしなきゃ・・・」と

忙しい意識がしばらくお休みすることになります

痛いと、否が応でもほかの事考えることができませんよね

瞑想は、「何も考えずただ呼吸して感じること」です

BHPヒーリングは、簡単に「何も考えずただ呼吸して感じること」ができます

だから終わってみると

痛いけどすっきりした!!

というお声をたくさんいただいています😍

レッスン後の生徒さんのお顔はみなさん明るく、目がぱっちりで笑顔です😀

瞑想はすーっと脳波が落ち着いて

気持ちがらく~♪になります☺

だからこそ瞑想は「マインドフルネス」と言われるのですね🧘‍♂️

ぜひ!一度BHPヒーリングで瞑想してみてください!

いつでも体験お待ちしています♪

脳を鍛えるには運動しかない

こんな題名の本がamazonで売られていました!

私はブレイントレーナーという資格を持ってスタジオで指導させて頂いています

その職業柄、本もそんな本ばっかり買います(笑)

だから、amazonからお勧めされる本もそのジャンルばかりなんです

興味あるから、つい食いついちゃう!

あのお勧め機能ってホント賢いですね!(笑)

amazonさん、作者の方、ネタにしてしまいすいません。。

脳を鍛えるには運動しかない

まさに!!そうなんです!!!

私たちは、それを伝えるためにスタジオを運営しています!!

動かずに、脳を活性化させることは不可能です

もし活性化したとしても、あとあと身体の不調がでてきます

運動

身体がほぐれる

リラックスできる

あれこれ考えなくなる

集中力が上がる

脳が活性化する👌

身体と心、脳は繋がっています

Brain Operatin System5法則があります

脳科学に基づいた、画期的な法則です。

詳しくはスタジオまで!

お電話でも、メールでも承ります😆❤

 

 

責任を持つことの大切さ

責任がある仕事はしんどいからやらない

成長?めんどくさい!

そう思っている方はいらっしゃいますか?

わたしもそうでした(笑)

「お願いできる?」と言われても、

すぐ頭によぎるのは「不安」「私にできるだろうか?」

それで言葉に出します「私には無理です!」

やってみないとわからないのにね。でもやっぱりめんどくさいし(笑)

でも、一方で

だれでもできるような楽な仕事ばかりで、毎日ゆっくり生活する

それで人生充実するでしょうか?

自信をもって堂々と、責任ある仕事もして、多くの人を助けることができる

そっちに憧れたり、充実してそうじゃないですか?

でもなぜしないかというと

さっき心の声を挙げたように

自信がない

わたしにはできない

と思っているから!!!

でも皆が皆、生まれつき自信満々の人なんていないです

自信がつくのは、うまくできる経験をたくさんすること

はじめは、もちろん誰だってたくさん失敗します

要は、たくさん失敗しても、それをチャンスととらえるか

もう無理だと思い知らされるお告げだととらえるか

脳の使い方

なのです!!!

自信は自分で作るもの☆勇気をもって動きましょう~~

でもなかなか簡単にはできないので

スタジオでは詳しくトレーニングで

お一人お一人のペースに合わせてお伝えします

今生きている自分の人生のために☆

ぜひ体験してみてください☆

責任を持つことも、率先してやりたくなりますし

なんでもチャレンジできるようになりますよ😆

わたしがそうです

わたしが変わったのだから皆さんも変わります!!

 

BHPヒーリングで変化が!

最近はBHPヒーリングが熱いです!!

HP(Healing Point)を見つけて、

自分で自分の身体を元気にさせていくセルフヒーリング☆

爪で頭、手足の指を押して、痛いところを探すのですが、

チョン

と置いただけで

激痛!!!!

のところがあるんです。

そこが自分を回復させるヒーリングポイント🤩

痛くても口から息を吐きながら、目を閉じて感覚に集中☆

最近、これを続けてこられた会員さんに変化がありました👏

「激痛のところが足に何か所かあったのに、気づけば痛みがなくなり、

足がスッキリして、身体が軽くなったかんじがする」

とのこと😀

また、

「手のむくみがとれてることに、

BHPした後の手を組んで伸びをする体操の時に気付いた」

と、手にヒーリングポイントがある会員さんもおっしゃってました☆

すごいすごい♪

自然治癒力が回復して、気づいたら何かが変化している方が出てきました~

今は外でも少しお伝えしています

たくさんの方に知っていただきたいので、

いろいろなところでお声かけして、その場で押したりしています。

今このブログを読んでくださっているあなたにも

街中でお会いしたら、話しかけに行くかもしれません😍

生駒の多くの方が、自分のことがちゃんとわかり、感覚が取り戻されますように

切に願いながら、今日も活動しています!

グッドニュースがグッドブレインをつくる

①今日は晴れて、陽射しが温かいです♪

②昨晩はクリスマスイブだったので、チョコレートケーキを食べました♪

③クリスマスプレゼントに、オルゴールの音色を聴かせたコーヒーをいただきました♪

④今朝のレッスンでたくさん笑いました♪

⑤会員さんがBHPヒーリングをして鼻が通った!と嬉しそうでした♪

⑥栄養満点のお昼を作ってもらいました♪

⑦断食は身体にいいという話が勉強になりました♪

⑧会員さんがレッスン終わりにお手伝いしてくれました♪

私の12/25お昼のグッドニュースです8個~~~♪

皆さんは今日のグッドニュース、どれだけあげられますか?

1分間、書き出してみてください

どんな感じがしますか?

気分はうきうきしたり、嬉しくなったりしませんか?

身体は軽くなっていませんか?

脳は良い情報に対して、プラスの力を発揮します!

自己肯定感が強く感じられます

なんでもできる気になってきます

やる気がわきます

すると、いいことがまた続けて起こるようになってきます

グッドニュースによく気づくことができる習慣がつくので

自然と増えます

ただ笑うだけでもいいのです

身体は軽く、ポジティブ思考になっていきます

グッドニュースがグッドブレインを作る!!

毎日何個もあげて、たくさん良い情報を脳に与えましょう!

 

 

意識とカラダ【わくわく!=イキイキ!】

私たちの意識一つで体の軽さは違ってきます

例えば・・・

「明日から旅行だ!!!」

と思えば、わくわくしてきますね♬

すると、カラダはどうでしょうか??

「今日は一日バリバリ仕事頑張るぞ!!」

と、いつも以上に動けたりしませんか?

イキイキしてきます(^_-)-☆

逆に・・・

「大切なものを忘れてきてしまった・・・。今日一日ブルーだ・・・」

と思ったとしましょう。

ココロはブルーの時、カラダはどうでしょうか??

自然と背中は曲がって下向きになり、重たくなって動きもゆっくりになってきます

明日は誰にでも来ます

毎日は平等に与えられているのに、とらえ方一つで身体の変化は大きいのです

脳科学でも実証されています

意識一つで物質(肉体)は自在に操ることができる

逆もしかりです

「風邪ひいた・・・」

という時はカラダはもちろんつらいですが、ココロは??

ワクワクはしませんよね

では、どうやって生活したいですか?

カラダに縛られて、だるい時は落ち込み、元気な時はニコニコしますか?

意識一つでカラダは変わります

カラダにひっぱられるのではなく、意識を強く持ってカラダをコントロールしませんか?

楽しいことがなくても笑いましょう😆

カラダがだるくても、「大丈夫」と自分を励ましてあげましょう😍

毎日積み重ねていると、自然と習慣になってきます☆

もちろん運動してカラダを鍛えることも必要です

カラダのトレーニングと同時に意識トレーニングもして、

今までの自分から卒業し、

思い通りの人生を始めませんか?❤❤❤❤❤

詳しくはお近くのイルチブレインヨガまで☺

 

 

呼吸を深くする【へそヒーリング】

へそヒーリングは

おへそを上から専用ツールや手で

ポンプのようにリズムよく押すことで腸を刺激

腸から出る幸せホルモン、セロトニンを自然に分泌させて

自分の身体をリラックスし、身体に活力を与えるヒーリング方法です

へそヒーリングを5分するだけでも呼吸が自然になり、深まります

人は年をとるほど呼吸が浅くなるものです

赤ちゃんの頃はおなかまで深く呼吸しています

年をとって活力が衰え、ストレスで胸のエネルギーがつまると呼吸が浅くなり、

胸で呼吸するようになります

死を迎えるころには、喉のあたりで浅い呼吸をするようになり、

それさえも吸えなくなると死ぬのです

へそヒーリングは、短い時間に簡単な方法で深く自然な呼吸をできるようになるので

高齢者に効果的です。」(「人生120年の選択」著:一指李承憲より)

どの年齢の方でも、胸のツボがつまっています

誰でもへそヒーリングは効果的!

自然に呼吸が深くなります

深い呼吸になることで、身体の疲れもなくなります

ご家族にしてあげることもできますよ~♪

先日、いこままマルシェでも出店していましたが

へそヒーリングの体験はやってもらえませんでした(*_*;

来年!イベントでもしお会いできたら!

体験してみてくださいませ~

スタジオでは毎日しています(^^)/~~~

生駒の街ご紹介~菊美台~

生駒のいろんな街で広報させてもらっています

ポストに私達のちらしが入っているのを見て下さった方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

11年やっていますがまだまだ知名度は低いので地道に活動して

皆さまに知って頂こうと努力しています

今週は菊美台にお邪魔して来ました♪

東山駅近くの街です

びっくり!!

マンホールが菊なのですね!!!

素敵~~♪

おうちもすっかりクリスマスモードで

扉にリースを飾ったり

スノーマンやサンタさんがお迎えしてくれたり、、

二階のベランダからサンタさんがぶら下がっている家もありました!

大きなくるみ割り人形が立っているお家も!

皆さん、季節に応じてデコレーションされていて、

歩いている私もホッコリ

楽しませてもらいました~

菊美台の皆さま、ありがとうございます!!

なんといっても!

菊美台は高台なので見晴らしがいい!!!

さえぎるものが何もなくて、生駒山麓が一望できました~

思わず両手広げて、叫びたくなるかんじ

今回は叫ばずに(すごく静かなところなので。。。(笑))

大きく深呼吸しました

自然が応援してくれる感覚がありました~~

近くにマンマミーアというパスタ&ジェラート屋さんやブックオフもありますし

ちょっと遊びに行ってみてはいかがでしょう!

お勧めです~

BHPヒーリング始めました

BHPとは

Braineducation Healing Point の略です

(脳教育ヒーリングポイント)

どうするかと言うと・・・

お箸や指の爪を立てて、頭をさす!!のです(笑)

大事なのは、その時の身体の感覚を感じること

痛みが一番あるところ(ヒーリングポイント)を探して、そこをさらに押し続けます

ちょうど、ツボ押しと同じですが、違うのは自分でその感覚を感じて眺めること

ここが大事!

意識を持っていくことこそ、「脳教育」なのです

すると自然治癒力が働き、

経絡(気の流れの通り道)で繋がった臓器や手足の不調が改善していきます

頭もスッキリしていきます!

今、駅前でお箸を持って、色々な方の頭をヒーリングさせて頂いています

その中で頂いた声を紹介します

・全身温かくなった

・肩こりだったのが無くなった

・リラックスして眠くなった

・次第に痛みがなくなっていった(濁ったエネルギーが外に出た証拠です)

・スッキリした

・腕または脚がジンジンする(濁ったエネルギーが腕、脚を通って流れていった証拠です)

海外でも体験された方の体験談もあります↓↓

本当にびっくりすることが起こってるんですよ

生駒駅前でお会いしたら、無料で体験頂けますので是非体感してみてくださいね♪

スタジオにお越しくださっても大歓迎ですよ