イライラから抜け出す方法

あーなんかイライラする!!!

そういう時ありませんか?

そんな時は普段気にも留めてなかったことも、つっかかってしまったりします

止めたくても、なかなか止めることができませんよね

気分によって行動が変わってしまう

周りにも自分にとってもあまりいいことではありません

感情コントロールする必要があります

感情はすぐコロコロ変わるものです

感情に、いつも影響されてしまうと、行動や態度もコロコロ変わってしまうことになります

感情コントロールするにはまず体力

疲れていると、どうしてもイライラしていたらイライラに落ち込んでいたら落ち込むモードに引っ張られてしまいます

疲れにくい身体を作りましょう!!

毎日1時間ごとに1分筋肉を使うような運動をする1分運動を推奨しています

<地球市民1分運動サイト>

https://onemin.jp/portfolio/about-1min-exercise/

自然と体力がついてきますよ

どうにも疲れて、今イライラするのをどうにかしたい方は

しっかり休みましょう~( ^^) _U~~

また次にストレスを軽減することが大事

我慢ばかりしていると、ストレスがにごったエネルギーとなって胸にたまっていきます

呼吸が浅くなるばかりではなく、心と身体に悪影響を及ぼします

そのために中脘呼吸がおすすめ!!!

<中脘呼吸「新しい呼吸法はじめました」>

https://yoga-ikoma.jp/info/%e6%96%b0%e3%81%97%e3%81%84%e5%91%bc%e5%90%b8%e6%b3%95%e3%81%af%e3%81%98%e3%82%81%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f/

吐き出す息と一緒に胸のもやもやを出すイメージをしましょう

最後に意識すること

これが一番早く、今からできることです!!

感情は自分でコントロールできるものだ!!

と思ってください

実際にできます

でも意識していると脳がちゃんとコントロールできるように動きます

イライラしても、「あ、笑おう!」と切り替えて笑うと

脳は笑っているから楽しいのか、と勘違いして楽しい時にだすホルモンをだします

結果、本当に楽しくなってイライラもなくなってしまいます

笑えない!と思っても、「感情コントロールだ」と考えて

やけくそでも無理やりでもとにかく笑ってください。

真剣に笑ってください

始めは泣きたくなるかもしれません

でもちゃんと胸につまったエネルギーは外に出て行ってくれて

後にはすっきり、自然と笑顔になることができます

この3つを改善、実践することによって

イライラに振り回されなくなります

一人ではなかなか難しいですね

イルチブレインヨガでは感情コントロールができる自分に変わることができる場所です

ただのヨガではありません((((oノ´3`)ノ

いつでも体験予約お待ちしています♪

わぁ~~、きれい!!

三寒四温

今の気候はちょうどこの言葉に当てはまるでしょうか

寒くなったり、暖かくなったり・・・

暖かい時は汗ばむほどですね( *´艸`)

ちょうど春に季節は移り変わっているようです

最近、生駒の北部にポスティングにお邪魔しました☆

そこで見つけた。あるおうちのお庭に植わっていた枝垂れ梅が

満開でとても美しかったです

春が近づいてきたのですね♪

思わず「わぁ~~~~、きれい!!!」

こんな顏で言っていました⬇

今日のお話は

この「わぁ~~~~~」が身体と心に及ぼす効果のことです( *´艸`)

うれしいこと、感動することが起こると

「わぁ~~~~~」と自然と出てきませんか?

この簡単の声は、身体が無意識に反応するからこそ出てくる音です

「わぁ~~~」と言うとき

胸は上向きになって開き、

顏は笑顔で目は大きく口角はあがり明るくなります

逆に背中を丸めて、小さくなって、顏を暗くしながらだと出ません(笑)

身体の感じも軽くなります

そうです

「わぁ~~~😆」

は健康にいいのです(笑)

「あ」の音は、胸を開く音と言われています

また、笑顔は身体をほぐす効果があります

どちらもすることによって、脳が反応して自律神経が整い

心も明るくなります

どんな小さなことでも喜んでください

大げさでもいいので「わぁ~~~」と感嘆してみてください

ちゃんと、身体が反応して胸が開いていきます

身体は軽く、心は明るく、周りも明るく穏やかになっていきます

胸を開く魔法の言葉(音)です!!

何もなくても「わぁ~~~😆」

難しい時は春めいてきたこの季節に

梅を見に行ったり、お出かけしてみてもいいですね💖

普段でも、何かいいことがあったら、恥ずかしがらずに

オーバーリアクションで、「わぁ~~~」と言ってみてください

ご自分の身体と心のためにとってもいいですよ(^^♪

生駒スタジオでも、「あ~」という声をよく出したり

明るく笑顔で笑うトレーニングがあります

脳が騙されて、だんだん本当に楽しくなってきますよ😋

ぜひ、体験しにきてください❣

 

肩こりは気のせい?

イルチブレインヨガでは「気」「エネルギー」を感じることを大切にしています

「気」はそもそも見えない存在なのでよくわからないとお思いでしょう

でも、言葉にはたくさん「気」が使われています

「元」という言葉は

「元の気に戻る」という意味で漢字がつけられています

他にも「気」が入っている言葉はたくさんあります

「やる」「根」「になる」「が重い」「いい分」

これだけ、昔から感覚的に「気」を感じていたことがよくわかります

見えませんが、じるのです

重たい感じ、軽い感じ、暗い感じ、明るい感じ

肩こりでも、ずっと「肩こり感」を感じてらっしゃる方でも

肩の筋肉自体はそこまで固まってなかったりする方もたくさんいます

そもそも肩こりは筋肉の疲労や血行不良と言われますが

精神的につらいことが起こり、ストレスを強く感じると

身体が重くなったり、肩が痛くなったりしていくのです

それは「気のせい」=気の問題と言えます

妄想とか思い過ごしという意味ではありません

実際に濁った気(エネルギー)がたまるから

身体に変化が起こったのです

「気」はそれだけ身体にも影響及ぼす大きな存在なのです

では、「気のせい」=気が原因 の身体の不調はどう解決すればいいでしょうか?

一番いいのは

その「気」を感じて息として吐きだすこと

身体を動かして振ったり叩いたりねじったりして、濁った気を出すイメージをすること

これをよく続けることで

身体がほぐれ

気のつまりが流れ

リラックスし

心も体も変化が生じます!!

今日も、私は、ただ身体を上下に振るだけでもふーっと呼吸が深くなる感覚があってスッキリできました(*^▽^*)

「気」を整えることで本格的に体質改善してみませんか?

生駒スタジオにぜひお越しください(^^)/

 

 

信じ続ける【引き寄せの法則】

枯れた植木であっても生き返らせてしまう方が

いらっしゃいます

最近お会いした方は

頂きものの胡蝶蘭でさえも、毎年きれいに咲かせるそうです
(あれって、一年ですぐ枯れちゃうんですよね)

また、工場の裏で捨てられていた、枯れたシクラメンも
持ち帰って、生き返らせています

捨て猫ならぬ、捨て植木を飼っているそうです(笑)

先日、どのようにやっているか聞きました

枯れていても、新しく生え変わるように切ってあげたり、
しばらく何カ月も根気よく待っていたら、
新芽が出てくるとのこと。

半年は枯れたままでも待ち続けるそうです

半年!!!

私は、もうだめだと思って
諦めて、すぐ捨ててしまっていました(+o+)

まだ生きていたかもしれないのに・・・

諦めないこと

どんなことにも言えます

植木に対しても

「必ず生き返る」と信じて諦めなかったおかげで

花が咲くまで生き返りました

普段の生活でも言えます

自分のなりたい姿、夢を無理だ、、と諦めていませんか?

絶対できる!!!と信じて諦めなければ

達成することができます

「引き寄せの法則」とも言います

イルチブレインヨガでは

脳の潜在能力を引き出すお手伝いをしています

そのためには

諦めない

信じ続ける

これが大きなポイントになってきます

皆さんもこのポイントを心がけて生活してみてください

できること

達成できたこと

が増えていきます🤗👏💞

継続は力なり

最近、生駒スタジオでは

一度やめたけど

レッスンをまた再開される生徒さんが増えています

やめると、また調子が悪くなった

病院に行っても異常はないと言われたけど、調子が悪いからなんとかしたい

という理由などで再開してらっしゃいます

1ヵ月だけでも身体の変化は感じられます

軽くなったり、呼吸が深くなったり(#^^#)

でも継続は力なりと言うように

短い間でやめてしまったら、

もとに戻ってしまいます

習慣もやり続けることで、やっと習慣になってきますね

習慣にならない内にやめると、

今までの癖が出てきて変われないです

身体にも癖があります

完全に変わるためには3年はかかります

石の上にも3年て本当なんだなぁと

私も体験して思いました😀

私も2年くらい続けた時に身体が毎日軽くなって

3年で硬かった左の股関節がやわらかくなり

胡坐をきれいにかけるようになりました

身体の癖がなくなりました🤩

覚悟も必要です

自分のために3年かけて変わる覚悟です(*^▽^*)

引き寄せの法則では、

決めた瞬間に現実が変わると言われています

実際にそうなのです!

イルチブレインヨガで実践できます

ぜひ長期的に体験してみてください(^^♪

私は素晴らしい!!【引き寄せの法則】

レッスンの最後の整理体操に

自分を褒める時間を作っています

「私は美しい!」

「私はすばらしい!」

ポイントは、真剣にそうだと信じ込むことです(笑)

日本人は謙遜の文化があって、大っぴらにこんな言葉を使うのは美徳ではないとされています

でも、脳科学の観点からすれば

もったいない!!!

イルチブレインヨガの創始者イルチ先生は、

韓国の方ですが、いつも日本人はもっと自分を褒めないといけないと感じてらっしゃるようです

例えば、、、

私なんて、まだまだ

私、そんな大きな人間じゃないから

私は平凡で小さな人間

べつにすごくない

こんな言葉を発していたら、脳は信じ込んでしまいます

だって、本当だもん

って思いませんでしたか??

もう信じ込んでしまっていますよ!!!!😱

脳は何でもできる機能を持っています

できる!!と思えばできるようになるのです

それが【引き寄せの法則】と呼ばれるもので

「法則」として本当にあるのです

法則は決まりですから、絶対にそうなります

裏切りません

本当の何でもできる自分に変わりたくありませんか?

私も、変わりたい!と思ったから

イルチブレインヨガのトレーニングを受けだしました

変わる方法をわかりやすく教えてくれて

実践までできるところだったからです

今は伝える側に回っていますが、

本当に学生さんからシニアの方までどんな方にも合うトレーニングなので

生駒中の皆さんが体験されることを願っています😀

1/25(土)には

「引き寄せの法則実践講座」

をセイセイビルの会議室にて行います!!

詳しくはイベントページでごらんください

変わるきっかけになっていただければ嬉しいです❤

丁寧に生きる

こんにちは

2020年が始まり、

皆様はどのような毎日を過ごしてらっしゃいますか?

時間に追われて、忙しくしていませんか?

私も毎日忙しく、時間があっという間に過ぎていくので

つい時間短縮のために

料理や家の掃除などは手抜きをしてしまったりしていました😱

でも、「丁寧に生きる必要がある」と、ふと今日思ったのです。

「丁寧に生きる」とは、

手間を惜しまず料理をすることだったり

フローリングをていねいに雑巾がけしたり

一つの行動を「雑にしない」ことというのが一般的な意味ですね

雑にしないと、自分の気持ちはどうでしょうか?

落ち着く はずです🙂

でも、、もし、疲れていたら??

「丁寧に生きる」のがつらいかも😢

ああ丁寧にしなきゃ・・・

これじゃだめだ・・・

と、むしろ自分を責めてしまうかもしれません😖😖😖

だから、本当の「丁寧に生きる」とは

「自分を大切にする」ことだと私は思います

時間がないからと言って

自分の食事や身の回りを適当にするのは

自分を雑に扱っているのと同じです

だからと言って、手間をかけるのがすべてではありません

疲れていたら、外食したっていいし、掃除もお休みするのも

「丁寧に生きる」ことです

要は、自分がどうしたら気持ちよくいれるか?

自分がどうしたいか?

どう生きるか?

に繋がってきます

毎日、時間に追われる現代人にとって

本当の自分の生きる目的をわかっている人は

いないかもしれません

まず、今やらないといけないと思っている仕事をお休みして

身体を動かして、自分の身体に集中してみてください

奥深くの自分に繋がり、

自分が本当に望んでいることを知ることができます

イルチブレインヨガでは

皆さんが「丁寧に生きる」ためにトレーニングをしています

「自分を大切にする」「自分を愛する」ことと同じです

ご自分のための時間を作ってみましょう

ぜひ一度体験にお越しください(#^^#)

ぽかぽかヨガ

1月から本格的に寒くなってきましたね!

新年初めて外でちらしをお配りさせていただいた時

風がピューピュー吹いて、

手がどんどん冷えてきて寒くて大変でした😖

もう帰りたい!と思いました(笑)

身体が冷えると疲れてきますね

そして、気分も憂鬱になったりします

なんでこんなことしてるんやろ?

寒いから外出たくない!など☹😢

実際、冬の方が自殺する方が増えるようですね😱

寒さが精神まで影響してくるなら、

少々の寒さでも耐えることができる身体に

今こそ、なりたくありませんか?

そのためには、腸をよく動かすことが大事です

よく動かすと、ほぐれるだけでなく、体温が高くなり

身体の芯からポカポカします🧘‍♂️💖

また、腸は脳と密接に関係しているため(脳腸相関)

ポジティブ思考にもなっていきます

セロトニン(幸せホルモン)もよく分泌します

生駒スタジオの生徒さんたちも

来るときは「寒いですね」と

顏と身体全体がこわばっていたのが

レッスンを受けた後は、必ず、顏が明るくなって

身体もほぐれた様子になって帰られます。

今月はポカポカヨガ体験会もしています(#^^#)

下記以外の日程でも承ります!

詳しくはイベントページまで~☆

お気軽に体験しにお越しくださいませ~((((oノ´3`)ノ

”いい人”ほど腸が硬い!!

健康な体になるためには、

まず腸をほぐすところから

と、スタジオではお話ししています

なぜかと言うと・・・

腸はストレスを全部吸収して、硬くなっていくから

ストレスは大病の元ですね

変わりたい!と思っている人は

今の自分が嫌いで否定している人が多いです

もっと人とうまく話せるようになりたい→話が下手な自分はダメ

もっと優しくなりたい→いつもイライラしている自分が嫌い

仕事が早くなりたい→トロい自分が嫌い

やせたい→今の体型ではダメ

そうやって思っていると、脳だけでなく、

内臓に、

とくに腸がよく反応します

腸は脳の次にシナプスが多い場所なのです

第二の脳と言われています

情報はすぐに腸に届いて、緊張して硬くなっていきます

便秘の方も、ご自分を責めていませんか?

自分自身に優しくなりましょう

とくにこのような考えに陥りがちなのは

まじめで心優しい方が多いです

自分を認めると、腸も反応します

考え方を変えましょう!ともよく言いますが

まず腸をほぐしましょう

すると、

大丈夫!!

私はよくやってるわ

など、自然と楽な考え方に変わっていきます

腸は、お腹を動かす運動(腸運動)やへそヒーリングなどで

ほぐすことができます

脳は硬い頭蓋骨でおおわれているため、できないですが

腸はほぐすことができるのです

腸がほぐれると、自分に自信がつき、

思い通りの自分を創造する力がついていきます

イルチブレインヨガでできます!

私も、腸をほぐしたら、気楽に考えることができるように

また逆に、プラス思考に変わったら、

嘘みたいに、一気に腸が柔らかくなりました♪

今までできないと思っていたことも

できるようになりました

腸の可能性

腸をほぐしに、生駒スタジオまで来てくださいませ~(*^▽^*)

 

自分を信じる方法~セドナで学びました~

セドナに行ってきました!!

大自然の中、風化して創られた大きな岩に魅了され

瞑想すると、私自身も地球の一部だった、、、と溶け込むように悟ることができる場所でした

今生きていることに感謝だし

こうやって無意識でも動いている心臓、身体に感謝で

自分が生きているだけで素晴らしい!と

心から好きになる瞑想旅行でした

自信を持つ

自分を信じる

これって簡単なようで実はできていない人が多いです

自慢をよくする人でも根底では自分を信じることができてなかったりします

自分を信じるってどうなることだと思いますか?

多くの人に高く評価されることではありません

自分で自分を信じることなんです

自分を信じる方法は・・・

自分の本当の声を聞くことです

日々、

あれしなきゃ、これしなくちゃ・・・

あの人どう思うかな?

怒ってる・・・?

まずいことした・・・?

ちゃんとしなきゃ・・・

よく思われなきゃ・・・

これって全部他人の目や声を気にしている考えです

普段の生活で、上のようなことを考えることが多くありませんか?

自分に目を向けることって結構少なかったりします

だから瞑想が評価されているのです

自分と向き合うことにつながるから

瞑想と言って、やってみると眠くなることがありませんか?

それは、自分の奥底で

自分と向き合うことが嫌だったりするかもしれません

向き合うと、自分の嫌なところがでてくるから

避けようとするのです

嫌なところが出てくるのはなぜかわかりますか?

勝手に自分で嫌だと思っているからです

人に評価されたことを気にしていたり

他人と比較して、できていないから認めていなかったり

関係ありません!!

無条件、褒める!!!

自分を褒めるのもけなすのも、ご自身の自由です

誰に迷惑をかけることもありません

ただ褒めてください

今まで、無理させてごめんね、と労わってください

そしたら胸の奥から、自分の本当の声が聞こえてきます

その声を耳を澄ませて聞いて、信じてあげてください

自分の本当の声を聞くことは自分と向き合うこと

自分の本当の声を聞くことは自信を持つこと

イルチブレインヨガのトレーニングは

皆さんが心から自信を持つことができます

ぜひ一度体験してみてください!

写真はセドナの夕日です!

飛行機雲が太陽から伸びて

光の輪っかもできていて

とっても幻想的でした(*^▽^*)