運動が苦手な方でも
手首足首をブラブラするだけでも運動になります❤😍❤
しっかり振ります🤪
ブラブラ
まじめに
ブラブラ🤪(笑)
口から息を吐きだしながらすると、効果がよりあります！
結構関節がほぐれて、身体がゆるみ、リラックス効果があります
気血循環がよくなり、濁った気が外に出てデトックス効果もあります！
簡単な体操☆
職場でも、おうちでも、
ちょっとしたときに取り入れてみてくださいね(^_-)-☆
ぶらぶら【超！簡単！おすすめ体操】
you can do it!
自分に言い聞かせましょう！
あなたはできる！
あなたは素晴らしい！
あなたは最高！
あなたは天才！
自分をほめることしていますか？
していないのは、いけないことだと思っているから？
今言ってみてください
ほめればほめるほど、気分が明るくなってきませんか？
そんな人間じゃない、と否定する必要はありません
無条件受け入れてください
何も考えず、バカになって、素直に受け取ってください
受け取った時に本当になりたい自分になることができます
今までの自分は思い通りの自分じゃなかったかもしれません
でも、それは過去です
今この瞬間に変わることができます
今なりたい自分になっていると、勝手に決めてください！
あなたの人生はあなたの意識次第！！
私もとっても自分が嫌いでしたが
イルチブレインヨガのトレーニングで強い意志を持て
なりたい自分になることができました(*^▽^*)
普段の意識だけでも変えてみてくださいね！(^_-)-☆
どうにかしたい、このイライラ・・・【LOVE MYSELF】
残暑見舞い申し上げます！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
暑さでバテて、疲れからイライラにつながったりしてませんか？
バテてるのに、子供は夏休みで、やることが多い・・・
ご飯の用意をしないといけない・・・
ちょっとくらい手伝ってくれたっていいのに・・・
この前ちゃんと言ったのに、また同じことしてる・・・
何回言ったら気が済むの・・・？
電車が来るのが遅い・・・！
でもこんなイライラ。。。
こんな自分が嫌になったりします
ところで
なぜイライラって起こるのか？
考えたことありますか？
一番の原因は
自分に真心をこめていない
ことです。
時間がないから、疲れていても、ついつい自分の身体を顧みず動いてませんか？
無理をして、自分の気持ち押し込めて、人に合わせてばかりになってませんか？
自分のために、時間をつかいましょう
時間を作ろうと思えばできます
ご自分のため、まわりの方のため
ぜひ考えてみてはいかがでしょう？
自分に真心をこめる＝自分を愛する＝LOVE MYSELF
イルチブレインヨガは体力をつけるだけではなく
LOVE MYSELFできる絶好の場所です！
イライラは自分で自然ととることができます
思い通りの自分に変わるために、一度体験しませんか？
不安を解消する方法
人間誰でも悩みはつきものです☹
でも悩みって結局自分で作り出したものですよね
例えば、大役を任された人
大役を任された。荷が重いと考える人は、自分に自信がないから脳で「できない」を作り出します。
こういったマイナスの考えから悩む体質を変えるには
明るく、強くなることです
ではどうすればいいかというと。。。
自信を持つこと
自分を信じること
脳と疎通することです
脳と疎通するには集中力が必要です
そこで、イルチブレインヨガには「ブレイン瞑想」
というトレーニングがあります
脳の中に、はっきりと自分の思い通りの様子を思い描きます
何回も何回も
すると、普段感じていない身体の感覚や脳を認知できるようになります
集中力が高まり、脳とよく交流することができるようになり
自信へと繋がってきます
不安が無くなり、自分で自分の人生を切り開くことができます
妄想好きの方は大得意かも！？？(笑)
脳とつながる
今日も朝レッスンが始まりました！
土日は少し、平日より落ち着いています☆
今日は雨なので余計に人が少ないかな？
イルチブレインヨガのレッスンはほとんど目を閉じて行います
大事なのは身体を感じること
お腹の感じ、脳の状態、脚の感覚・・・
集中すると、いろいろなことが感じられます
逆に目を開けていると、違うことに意識がいってしまうので身体に集中できないのです
感じた時、脳とつながっているのと同じになります
感覚は脳神経を通って、脳に伝わります
脳に刺激がいき、脳が反応するのです
その脳の声を感じ、聞き、そして話しましょう
日本人は、とくに空気を読んで、自分がしんどくても
本音を言わず、我慢する方が多いように思います
それを続けるというのは、自分の脳を無視すること、自分自身を否定していることと同じです
痛かったら、痛い
重かったら、重い
寂しかったら、寂しい
声を出して話すだけで、軽くなります
自分を認めることになるので、心が楽になるのです
これが最大の健康法です！
イルチブレインヨガトレーニングは、感じる脳トレーニングです！
健康になると、第六感の感覚もでてきます
まさに脳開発もできるのです
ぜひ体感してみてください！
いつでもお待ちしています♪(*^▽^*)
「すでにできている」と決めること【引き寄せの法則】
トレーニングでも、「できている」と決めつけることを
皆さんにとっても大事なことなんで何回もお伝えしています
「私にはできない」と思ったらできません
いつ変わるんですか？
今でしょ！！！（古っ！）
だるさが身体から抜けていった、と決め込む
肩があがるようになった、と決め込む
お金が舞い込んでくる、と決め込む
新しい出会いがあって、今月中に恋人ができた、と決め込む
毎日1人以上にありがとうと言われた、と決め込む
期限を決めて数字も決めて、具体的であればあるほどいいです
もし自分の希望が叶ったら、うれしいですよね？
だから、もう叶ったと決めつけて、うれしい気持ちでいてるのです
そしたら？
やるべきことを閃いて、その通り動くと、ちゃんと叶います
これが「引き寄せの法則」
本当にあるのです
イルチブレインヨガの脳教育トレーニングは、
この法則をしっかり使っています
迷信でも、なんでもありません
誰でもできるから科学なんです(^^♪
面白いでしょう？
前にこんなことがありました
生駒市では結構有名な方と、親しくなりたい！！
なった！！と決め込んだ時がありました
忙しい方ですから、そうそうお会いする機会もありませんし
偶然お会いするときに話しかけるくらいで、接点もなにもありませんでした
だから親しくなる方法がわからなかったのです
でも！
その方から、パーティーに招待されたのです！！
facebookを通して、直々に！
思い出していたところでしたから、びっくりしました！！
だから、ちゃんとパーティーに参加して、今までにないくらいお話しすることができたのです。
なぜそうなったのか、その方はふと思いついて誘ってくださったようです
ちょっとfacebookで、その方の記事に対して、コメントを何回か送ったのが良かったのかもしれません
引き寄せちゃいました(^^♪
ほかにも、食べ物は普通に引き寄せることができます(笑)
トレーニング受けたら、体力心力脳力があがるので
引き寄せる力がつきます！！
こうなると毎日が楽しいですよ( *´艸｀)
ポイントは、できる！と決めつけること！！
毎日ワクワクして過ごしましょう～～❤❤❤😆❤❤❤💖
誰にでもあります
車、服、ブランド物のバッグ、化粧品、靴、財布・・・・
いろんなものに私たちはお金をだします
ペットだってそうです（猫の写真、かわいいでしょう(笑)）
血統書付きにこだわったり。。。
高いものを持っているのがステイタスだったりします
私にもありました
私は旅行が大好きで、いろんな友達に「どっか行こう！」と誘って
毎年国内でも海外でもいろいろ行っていました
でも、ふと虚しくなります
旅行中は楽しいですが、帰ると疲れだけ残って
しばらく時間が経つと、あまり細かいところまで覚えてなかったりします
そして、またどっか行きたい！！と現実逃避願望が出てきます
その繰り返しで、外ばっかり満足して、中はぽっかり穴が開いたような・・・
なんか無いかな？
なんか楽しいことない？、、なんて。
「虚しさ」です
実は誰にでもあるのです
なんだ、みんななんとなく寂しいかんじ、
虚しいかんじってあったんだって
わかってもらえるだけでも、うれしいです(^_-)-☆
恋人がいたって、家族がいたって、埋まるものではない何か
自分のために埋めましょう！！
キーワードは「今、ここ、わたし」ですよ～((((ｏﾉ´3｀)ﾉ
イルチブレインヨガではブレイン体操とブレイン瞑想で
身体を感じることによって、ご自分で答えがわかります！！
なんだかすごいことですよね～
夜レッスンの様子
前回、火曜日の朝レッスンは賑やかですというブログを書きましたが
最近、夜レッスンも増えてきました☆☆☆
ありがとうございます☺❤
お仕事帰りの方や
ご夫婦、夜の時間の合間に来られる奥様や
親子でいらっしゃったりされています。
夜は家でいるとテレビをなんとなく見ていると
時間が経ってしまいます
90分の夜レッスンを受けてから
帰ると時間が有効に使えて
その日の疲れがとれ、質のいい睡眠もとれると
評判です(^_-)-☆
ぜひ、スタジオで、夜の時間をご家族で有効にお使いください～❣👌🤗
多いと言っても平均3,4人ですので
まだまだ多くの方おこしいただけます～((((ｏﾉ´3｀)ﾉ
↓ある日の夜レッスン様子です☆（この日は多くて6人でした！）
肩こりには揉むのではなく、伸ばす
昨日は先生方の研修がありました
そこで皆さんで実践したのが
ひたすら腕を頭の上にもっていって
上、左右、ねじって伸ばすストレッチ！
呼吸と一緒にゆっくり
丁寧に
長くすると
腕、手にびりびりするかんじがあります
これがいいのです！！
今まで停滞していた気がながれていってるサインです(^^)/
長くすると、どんどん首から肩から流れていきます
私も肩こりでしたが
20分の伸ばすブレイン体操だけで
肩がスッキリしました！！
揉むだけではすぐに元に戻ってしまいますが
今でもスッキリ楽～♪です
生徒さんをみる立場ですが
まず自分のメンテナンスを
しっかりしなきゃと思えた一日でした<(_ _)>
周りもみていては効果半減なのです
伸びている身体の感じに集中すること！！
これがとっても大事
だから話しながらではなく、
ちゃんと自分ひとりで集中できる時間を作ってやってください。
レッスンでも取り入れていますので、
お気軽にお越しくださいね(^_-)-☆
さっそく今朝とりいれました(笑)
お待ちしてます～(#^^#)
もう年だから
駅で手配りをしていると、
「もう年だから、ヨガなんて私には無理」
とおっしゃる方が多いです
70代くらいから「もう年だから」とあきらめる人が
多くなってくるように思えます。
本当にそうでしょうか？
それであきらめていませんか？
あきらめて、放置すればほんとうに老けてしまいます！
確かに長年の蓄積で身体の疲労はたまっています
でもそこを受け入れたうえで、自ら「変わる！」という
意思を持って動いたときに変わります。
動く、といっても、つらい運動をすることとは違います
普段歩くときに、「長生ウォーキング」といった
足の裏に意識をおく歩き方をとりいれるだけでも変わってきます
また、一時間に一回1分間運動をする「1分運動」もいいです
腕立て伏せや背筋、スクワットなど
隙間時間をみつけて、短い時間でしましょう
生活の中でのちょっとした運動にどれほど効果があるのか
首をかしげる人もいるでしょうが、私の経験からはっきりと言えます
着実にやっていけば運動になります！！
年をとるほどに体力を養うべき理由は
身体の状態にひきずられないためです
身体を自分でコントロールできるようにして
健康を自給自足できるようになりましょう！！
これが私が年齢は関係ないと言っている理由です(#^^#)