ぶらぶら【超!簡単!おすすめ体操】

運動が苦手な方でも

手首足首をブラブラするだけでも運動になります❤😍❤

しっかり振ります🤪

ブラブラ

まじめに

ブラブラ🤪(笑)

口から息を吐きだしながらすると、効果がよりあります!

結構関節がほぐれて、身体がゆるみ、リラックス効果があります

気血循環がよくなり、濁った気が外に出てデトックス効果もあります!

簡単な体操☆

職場でも、おうちでも、

ちょっとしたときに取り入れてみてくださいね(^_-)-☆

you can do it!

自分に言い聞かせましょう!

あなたはできる!

あなたは素晴らしい!

あなたは最高!

あなたは天才!

自分をほめることしていますか?

していないのは、いけないことだと思っているから?

今言ってみてください

ほめればほめるほど、気分が明るくなってきませんか?

そんな人間じゃない、と否定する必要はありません

無条件受け入れてください

何も考えず、バカになって、素直に受け取ってください

受け取った時に本当になりたい自分になることができます

今までの自分は思い通りの自分じゃなかったかもしれません

でも、それは過去です

今この瞬間に変わることができます

今なりたい自分になっていると、勝手に決めてください!

あなたの人生はあなたの意識次第!!

私もとっても自分が嫌いでしたが

イルチブレインヨガのトレーニングで強い意志を持て

なりたい自分になることができました(*^▽^*)

普段の意識だけでも変えてみてくださいね!(^_-)-☆

 

どうにかしたい、このイライラ・・・【LOVE MYSELF】

残暑見舞い申し上げます!

皆様いかがお過ごしでしょうか?

暑さでバテて、疲れからイライラにつながったりしてませんか?

バテてるのに、子供は夏休みで、やることが多い・・・

ご飯の用意をしないといけない・・・

ちょっとくらい手伝ってくれたっていいのに・・・

この前ちゃんと言ったのに、また同じことしてる・・・

何回言ったら気が済むの・・・?

電車が来るのが遅い・・・!

でもこんなイライラ。。。

こんな自分が嫌になったりします

ところで

なぜイライラって起こるのか?

考えたことありますか?

一番の原因は

自分に真心をこめていない

ことです。

時間がないから、疲れていても、ついつい自分の身体を顧みず動いてませんか?

無理をして、自分の気持ち押し込めて、人に合わせてばかりになってませんか?

自分のために、時間をつかいましょう

時間を作ろうと思えばできます

ご自分のため、まわりの方のため

ぜひ考えてみてはいかがでしょう?

自分に真心をこめる=自分を愛する=LOVE MYSELF

イルチブレインヨガは体力をつけるだけではなく

LOVE MYSELFできる絶好の場所です!

イライラは自分で自然ととることができます

思い通りの自分に変わるために、一度体験しませんか?

 

不安を解消する方法

人間誰でも悩みはつきものです☹

でも悩みって結局自分で作り出したものですよね

例えば、大役を任された人

大役を任された。荷が重いと考える人は、自分に自信がないから脳で「できない」を作り出します。

こういったマイナスの考えから悩む体質を変えるには

明るく、強くなることです

ではどうすればいいかというと。。。

自信を持つこと

自分を信じること

脳と疎通することです

脳と疎通するには集中力が必要です

そこで、イルチブレインヨガには「ブレイン瞑想」

というトレーニングがあります

脳の中に、はっきりと自分の思い通りの様子を思い描きます

何回も何回も

すると、普段感じていない身体の感覚や脳を認知できるようになります

集中力が高まり、脳とよく交流することができるようになり

自信へと繋がってきます

不安が無くなり、自分で自分の人生を切り開くことができます

妄想好きの方は大得意かも!??(笑)

 

 

 

脳とつながる

今日も朝レッスンが始まりました!

土日は少し、平日より落ち着いています☆

今日は雨なので余計に人が少ないかな?

イルチブレインヨガのレッスンはほとんど目を閉じて行います

大事なのは身体を感じること

お腹の感じ、脳の状態、脚の感覚・・・

集中すると、いろいろなことが感じられます

逆に目を開けていると、違うことに意識がいってしまうので身体に集中できないのです

感じた時、脳とつながっているのと同じになります

感覚は脳神経を通って、脳に伝わります

脳に刺激がいき、脳が反応するのです

その脳の声を感じ、聞き、そして話しましょう

日本人は、とくに空気を読んで、自分がしんどくても

本音を言わず、我慢する方が多いように思います

それを続けるというのは、自分の脳を無視すること、自分自身を否定していることと同じです

痛かったら、痛い

重かったら、重い

寂しかったら、寂しい

声を出して話すだけで、軽くなります

自分を認めることになるので、心が楽になるのです

これが最大の健康法です!

イルチブレインヨガトレーニングは、感じる脳トレーニングです!

健康になると、第六感の感覚もでてきます

まさに脳開発もできるのです

ぜひ体感してみてください!

いつでもお待ちしています♪(*^▽^*)

 

「すでにできている」と決めること【引き寄せの法則】

トレーニングでも、「できている」と決めつけることを

皆さんにとっても大事なことなんで何回もお伝えしています

「私にはできない」と思ったらできません

いつ変わるんですか?

今でしょ!!!(古っ!)

だるさが身体から抜けていった、と決め込む

肩があがるようになった、と決め込む

お金が舞い込んでくる、と決め込む

新しい出会いがあって、今月中に恋人ができた、と決め込む

毎日1人以上にありがとうと言われた、と決め込む

期限を決めて数字も決めて、具体的であればあるほどいいです

もし自分の希望が叶ったら、うれしいですよね?

だから、もう叶ったと決めつけて、うれしい気持ちでいてるのです

そしたら?

やるべきことを閃いて、その通り動くと、ちゃんと叶います

これが「引き寄せの法則」

本当にあるのです

イルチブレインヨガの脳教育トレーニングは、

この法則をしっかり使っています

迷信でも、なんでもありません

誰でもできるから科学なんです(^^♪

面白いでしょう?

前にこんなことがありました

生駒市では結構有名な方と、親しくなりたい!!

なった!!と決め込んだ時がありました

忙しい方ですから、そうそうお会いする機会もありませんし

偶然お会いするときに話しかけるくらいで、接点もなにもありませんでした

だから親しくなる方法がわからなかったのです

でも!

その方から、パーティーに招待されたのです!!

facebookを通して、直々に!

思い出していたところでしたから、びっくりしました!!

だから、ちゃんとパーティーに参加して、今までにないくらいお話しすることができたのです。

なぜそうなったのか、その方はふと思いついて誘ってくださったようです

ちょっとfacebookで、その方の記事に対して、コメントを何回か送ったのが良かったのかもしれません

引き寄せちゃいました(^^♪

ほかにも、食べ物は普通に引き寄せることができます(笑)

トレーニング受けたら、体力心力脳力があがるので

引き寄せる力がつきます!!

こうなると毎日が楽しいですよ( *´艸`)

ポイントは、できる!と決めつけること!!

毎日ワクワクして過ごしましょう~~❤❤❤😆❤❤❤💖

誰にでもあります

車、服、ブランド物のバッグ、化粧品、靴、財布・・・・

いろんなものに私たちはお金をだします

ペットだってそうです(猫の写真、かわいいでしょう(笑))

血統書付きにこだわったり。。。

高いものを持っているのがステイタスだったりします

私にもありました

私は旅行が大好きで、いろんな友達に「どっか行こう!」と誘って

毎年国内でも海外でもいろいろ行っていました

でも、ふと虚しくなります

旅行中は楽しいですが、帰ると疲れだけ残って

しばらく時間が経つと、あまり細かいところまで覚えてなかったりします

そして、またどっか行きたい!!と現実逃避願望が出てきます

その繰り返しで、外ばっかり満足して、中はぽっかり穴が開いたような・・・

なんか無いかな?

なんか楽しいことない?、、なんて。

「虚しさ」です

実は誰にでもあるのです

なんだ、みんななんとなく寂しいかんじ、

虚しいかんじってあったんだって

わかってもらえるだけでも、うれしいです(^_-)-☆

恋人がいたって、家族がいたって、埋まるものではない何か

自分のために埋めましょう!!

キーワードは「今、ここ、わたし」ですよ~((((oノ´3`)ノ

イルチブレインヨガではブレイン体操とブレイン瞑想で

身体を感じることによって、ご自分で答えがわかります!!

なんだかすごいことですよね~

夜レッスンの様子

前回、火曜日の朝レッスンは賑やかですというブログを書きましたが

最近、夜レッスンも増えてきました☆☆☆

ありがとうございます☺❤

お仕事帰りの方や

ご夫婦、夜の時間の合間に来られる奥様や

親子でいらっしゃったりされています。

夜は家でいるとテレビをなんとなく見ていると

時間が経ってしまいます

90分の夜レッスンを受けてから

帰ると時間が有効に使えて

その日の疲れがとれ、質のいい睡眠もとれると

評判です(^_-)-☆

ぜひ、スタジオで、夜の時間をご家族で有効にお使いください~❣👌🤗

多いと言っても平均3,4人ですので

まだまだ多くの方おこしいただけます~((((oノ´3`)ノ

↓ある日の夜レッスン様子です☆(この日は多くて6人でした!)

肩こりには揉むのではなく、伸ばす

昨日は先生方の研修がありました

そこで皆さんで実践したのが

ひたすら腕を頭の上にもっていって

上、左右、ねじって伸ばすストレッチ!

呼吸と一緒にゆっくり

丁寧に

長くすると

腕、手にびりびりするかんじがあります

これがいいのです!!

今まで停滞していた気がながれていってるサインです(^^)/

長くすると、どんどん首から肩から流れていきます

私も肩こりでしたが

20分の伸ばすブレイン体操だけで

肩がスッキリしました!!

揉むだけではすぐに元に戻ってしまいますが

今でもスッキリ楽~♪です

生徒さんをみる立場ですが

まず自分のメンテナンスを

しっかりしなきゃと思えた一日でした<(_ _)>

周りもみていては効果半減なのです

伸びている身体の感じに集中すること!!

これがとっても大事

だから話しながらではなく、

ちゃんと自分ひとりで集中できる時間を作ってやってください。

レッスンでも取り入れていますので、

お気軽にお越しくださいね(^_-)-☆

さっそく今朝とりいれました(笑)

 

お待ちしてます~(#^^#)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう年だから

駅で手配りをしていると、

「もう年だから、ヨガなんて私には無理」

とおっしゃる方が多いです

70代くらいから「もう年だから」とあきらめる人

多くなってくるように思えます。

本当にそうでしょうか?

それであきらめていませんか?

あきらめて、放置すればほんとうに老けてしまいます!

確かに長年の蓄積で身体の疲労はたまっています

でもそこを受け入れたうえで、自ら「変わる!」という

意思を持って動いたときに変わります。

動く、といっても、つらい運動をすることとは違います

普段歩くときに、「長生ウォーキング」といった

足の裏に意識をおく歩き方をとりいれるだけでも変わってきます

また、一時間に一回1分間運動をする「1分運動」もいいです

腕立て伏せや背筋、スクワットなど

隙間時間をみつけて、短い時間でしましょう

生活の中でのちょっとした運動にどれほど効果があるのか

首をかしげる人もいるでしょうが、私の経験からはっきりと言えます

着実にやっていけば運動になります!!

年をとるほどに体力を養うべき理由は

身体の状態にひきずられないためです

身体を自分でコントロールできるようにして

健康を自給自足できるようになりましょう!!

これが私が年齢は関係ないと言っている理由です(#^^#)