カテゴリー: 脳活性

あーなんかイライラする！！！

そういう時ありませんか？

そんな時は普段気にも留めてなかったことも、つっかかってしまったりします

止めたくても、なかなか止めることができませんよね

気分によって行動が変わってしまう

周りにも自分にとってもあまりいいことではありません

感情コントロールする必要があります

感情はすぐコロコロ変わるものです

感情に、いつも影響されてしまうと、行動や態度もコロコロ変わってしまうことになります

感情コントロールするにはまず体力

疲れていると、どうしてもイライラしていたらイライラに落ち込んでいたら落ち込むモードに引っ張られてしまいます

疲れにくい身体を作りましょう！！

毎日1時間ごとに1分筋肉を使うような運動をする1分運動を推奨しています

＜地球市民１分運動サイト＞

https://onemin.jp/portfolio/about-1min-exercise/

自然と体力がついてきますよ

どうにも疲れて、今イライラするのをどうにかしたい方は

しっかり休みましょう～( ^^) _U~~

また次にストレスを軽減することが大事

我慢ばかりしていると、ストレスがにごったエネルギーとなって胸にたまっていきます

呼吸が浅くなるばかりではなく、心と身体に悪影響を及ぼします

そのために中脘呼吸がおすすめ！！！

＜中脘呼吸「新しい呼吸法はじめました」＞

https://yoga-ikoma.jp/info/%e6%96%b0%e3%81%97%e3%81%84%e5%91%bc%e5%90%b8%e6%b3%95%e3%81%af%e3%81%98%e3%82%81%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f/

吐き出す息と一緒に胸のもやもやを出すイメージをしましょう

最後に意識すること

これが一番早く、今からできることです！！

感情は自分でコントロールできるものだ！！

と思ってください

実際にできます

でも意識していると脳がちゃんとコントロールできるように動きます

イライラしても、「あ、笑おう！」と切り替えて笑うと

脳は笑っているから楽しいのか、と勘違いして楽しい時にだすホルモンをだします

結果、本当に楽しくなってイライラもなくなってしまいます

笑えない！と思っても、「感情コントロールだ」と考えて

やけくそでも無理やりでもとにかく笑ってください。

真剣に笑ってください

始めは泣きたくなるかもしれません

でもちゃんと胸につまったエネルギーは外に出て行ってくれて

後にはすっきり、自然と笑顔になることができます

この3つを改善、実践することによって

イライラに振り回されなくなります

一人ではなかなか難しいですね

イルチブレインヨガでは感情コントロールができる自分に変わることができる場所です

ただのヨガではありません((((ｏﾉ´3｀)ﾉ

いつでも体験予約お待ちしています♪

三寒四温

今の気候はちょうどこの言葉に当てはまるでしょうか

寒くなったり、暖かくなったり・・・

暖かい時は汗ばむほどですね( *´艸｀)

ちょうど春に季節は移り変わっているようです

最近、生駒の北部にポスティングにお邪魔しました☆

そこで見つけた。あるおうちのお庭に植わっていた枝垂れ梅が

満開でとても美しかったです

春が近づいてきたのですね♪

思わず「わぁ～～～～、きれい！！！」と

こんな顏で言っていました⬇

今日のお話は

この「わぁ～～～～～」が身体と心に及ぼす効果のことです( *´艸｀)

うれしいこと、感動することが起こると

「わぁ～～～～～」と自然と出てきませんか？

この簡単の声は、身体が無意識に反応するからこそ出てくる音です

「わぁ～～～」と言うとき

胸は上向きになって開き、

顏は笑顔で目は大きく口角はあがり明るくなります

逆に背中を丸めて、小さくなって、顏を暗くしながらだと出ません(笑)

身体の感じも軽くなります

そうです

「わぁ～～～😆」

は健康にいいのです(笑)

「あ」の音は、胸を開く音と言われています

また、笑顔は身体をほぐす効果があります

どちらもすることによって、脳が反応して自律神経が整い

心も明るくなります

どんな小さなことでも喜んでください

大げさでもいいので「わぁ～～～」と感嘆してみてください

ちゃんと、身体が反応して胸が開いていきます

身体は軽く、心は明るく、周りも明るく穏やかになっていきます

胸を開く魔法の言葉（音）です！！

何もなくても「わぁ～～～😆」

難しい時は春めいてきたこの季節に

梅を見に行ったり、お出かけしてみてもいいですね💖

普段でも、何かいいことがあったら、恥ずかしがらずに

オーバーリアクションで、「わぁ～～～」と言ってみてください

ご自分の身体と心のためにとってもいいですよ(^^♪

生駒スタジオでも、「あ～」という声をよく出したり

明るく笑顔で笑うトレーニングがあります

脳が騙されて、だんだん本当に楽しくなってきますよ😋

ぜひ、体験しにきてください❣

枯れた植木であっても生き返らせてしまう方が

いらっしゃいます

最近お会いした方は

頂きものの胡蝶蘭でさえも、毎年きれいに咲かせるそうです
（あれって、一年ですぐ枯れちゃうんですよね）

また、工場の裏で捨てられていた、枯れたシクラメンも
持ち帰って、生き返らせています

捨て猫ならぬ、捨て植木を飼っているそうです(笑)

先日、どのようにやっているか聞きました

枯れていても、新しく生え変わるように切ってあげたり、
しばらく何カ月も根気よく待っていたら、
新芽が出てくるとのこと。

半年は枯れたままでも待ち続けるそうです

半年！！！

私は、もうだめだと思って
諦めて、すぐ捨ててしまっていました(+o+)

まだ生きていたかもしれないのに・・・

諦めないこと

どんなことにも言えます

植木に対しても

「必ず生き返る」と信じて諦めなかったおかげで

花が咲くまで生き返りました

普段の生活でも言えます

自分のなりたい姿、夢を無理だ、、と諦めていませんか？

絶対できる！！！と信じて諦めなければ

達成することができます

「引き寄せの法則」とも言います

イルチブレインヨガでは

脳の潜在能力を引き出すお手伝いをしています

そのためには

諦めない

信じ続ける

これが大きなポイントになってきます

皆さんもこのポイントを心がけて生活してみてください

できること

達成できたこと

が増えていきます🤗👏💞

レッスンの最後の整理体操に

自分を褒める時間を作っています

「私は美しい！」

「私はすばらしい！」

ポイントは、真剣にそうだと信じ込むことです(笑)

日本人は謙遜の文化があって、大っぴらにこんな言葉を使うのは美徳ではないとされています

でも、脳科学の観点からすれば

もったいない！！！

イルチブレインヨガの創始者イルチ先生は、

韓国の方ですが、いつも日本人はもっと自分を褒めないといけないと感じてらっしゃるようです

例えば、、、

私なんて、まだまだ

私、そんな大きな人間じゃないから

私は平凡で小さな人間

べつにすごくない

こんな言葉を発していたら、脳は信じ込んでしまいます

だって、本当だもん

って思いませんでしたか？？

もう信じ込んでしまっていますよ！！！！😱

脳は何でもできる機能を持っています

できる！！と思えばできるようになるのです

それが【引き寄せの法則】と呼ばれるもので

「法則」として本当にあるのです

法則は決まりですから、絶対にそうなります

裏切りません

本当の何でもできる自分に変わりたくありませんか？

私も、変わりたい！と思ったから

イルチブレインヨガのトレーニングを受けだしました

変わる方法をわかりやすく教えてくれて

実践までできるところだったからです

今は伝える側に回っていますが、

本当に学生さんからシニアの方までどんな方にも合うトレーニングなので

生駒中の皆さんが体験されることを願っています😀

1/25（土）には

「引き寄せの法則実践講座」

をセイセイビルの会議室にて行います！！

詳しくはイベントページでごらんください

変わるきっかけになっていただければ嬉しいです❤

健康な体になるためには、

まず腸をほぐすところから

と、スタジオではお話ししています

なぜかと言うと・・・

腸はストレスを全部吸収して、硬くなっていくから

ストレスは大病の元ですね

変わりたい！と思っている人は

今の自分が嫌いで否定している人が多いです

もっと人とうまく話せるようになりたい→話が下手な自分はダメ

もっと優しくなりたい→いつもイライラしている自分が嫌い

仕事が早くなりたい→トロい自分が嫌い

やせたい→今の体型ではダメ

そうやって思っていると、脳だけでなく、

内臓に、

とくに腸がよく反応します

腸は脳の次にシナプスが多い場所なのです

第二の脳と言われています

情報はすぐに腸に届いて、緊張して硬くなっていきます

便秘の方も、ご自分を責めていませんか？

自分自身に優しくなりましょう

とくにこのような考えに陥りがちなのは

まじめで心優しい方が多いです

自分を認めると、腸も反応します

考え方を変えましょう！ともよく言いますが

まず腸をほぐしましょう

すると、

大丈夫！！

私はよくやってるわ

など、自然と楽な考え方に変わっていきます

腸は、お腹を動かす運動（腸運動）やへそヒーリングなどで

ほぐすことができます

脳は硬い頭蓋骨でおおわれているため、できないですが

腸はほぐすことができるのです

腸がほぐれると、自分に自信がつき、

思い通りの自分を創造する力がついていきます

イルチブレインヨガでできます！

私も、腸をほぐしたら、気楽に考えることができるように

また逆に、プラス思考に変わったら、

嘘みたいに、一気に腸が柔らかくなりました♪

今までできないと思っていたことも

できるようになりました

腸の可能性∞

腸をほぐしに、生駒スタジオまで来てくださいませ～(*^▽^*)