丁寧に生きる

こんにちは

2020年が始まり、

皆様はどのような毎日を過ごしてらっしゃいますか?

時間に追われて、忙しくしていませんか?

私も毎日忙しく、時間があっという間に過ぎていくので

つい時間短縮のために

料理や家の掃除などは手抜きをしてしまったりしていました😱

でも、「丁寧に生きる必要がある」と、ふと今日思ったのです。

「丁寧に生きる」とは、

手間を惜しまず料理をすることだったり

フローリングをていねいに雑巾がけしたり

一つの行動を「雑にしない」ことというのが一般的な意味ですね

雑にしないと、自分の気持ちはどうでしょうか?

落ち着く はずです🙂

でも、、もし、疲れていたら??

「丁寧に生きる」のがつらいかも😢

ああ丁寧にしなきゃ・・・

これじゃだめだ・・・

と、むしろ自分を責めてしまうかもしれません😖😖😖

だから、本当の「丁寧に生きる」とは

「自分を大切にする」ことだと私は思います

時間がないからと言って

自分の食事や身の回りを適当にするのは

自分を雑に扱っているのと同じです

だからと言って、手間をかけるのがすべてではありません

疲れていたら、外食したっていいし、掃除もお休みするのも

「丁寧に生きる」ことです

要は、自分がどうしたら気持ちよくいれるか?

自分がどうしたいか?

どう生きるか?

に繋がってきます

毎日、時間に追われる現代人にとって

本当の自分の生きる目的をわかっている人は

いないかもしれません

まず、今やらないといけないと思っている仕事をお休みして

身体を動かして、自分の身体に集中してみてください

奥深くの自分に繋がり、

自分が本当に望んでいることを知ることができます

イルチブレインヨガでは

皆さんが「丁寧に生きる」ためにトレーニングをしています

「自分を大切にする」「自分を愛する」ことと同じです

ご自分のための時間を作ってみましょう

ぜひ一度体験にお越しください(#^^#)

ぽかぽかヨガ

1月から本格的に寒くなってきましたね!

新年初めて外でちらしをお配りさせていただいた時

風がピューピュー吹いて、

手がどんどん冷えてきて寒くて大変でした😖

もう帰りたい!と思いました(笑)

身体が冷えると疲れてきますね

そして、気分も憂鬱になったりします

なんでこんなことしてるんやろ?

寒いから外出たくない!など☹😢

実際、冬の方が自殺する方が増えるようですね😱

寒さが精神まで影響してくるなら、

少々の寒さでも耐えることができる身体に

今こそ、なりたくありませんか?

そのためには、腸をよく動かすことが大事です

よく動かすと、ほぐれるだけでなく、体温が高くなり

身体の芯からポカポカします🧘‍♂️💖

また、腸は脳と密接に関係しているため(脳腸相関)

ポジティブ思考にもなっていきます

セロトニン(幸せホルモン)もよく分泌します

生駒スタジオの生徒さんたちも

来るときは「寒いですね」と

顏と身体全体がこわばっていたのが

レッスンを受けた後は、必ず、顏が明るくなって

身体もほぐれた様子になって帰られます。

今月はポカポカヨガ体験会もしています(#^^#)

下記以外の日程でも承ります!

詳しくはイベントページまで~☆

お気軽に体験しにお越しくださいませ~((((oノ´3`)ノ

11/2(土)癒しフェア開催!イベントでも1分運動( *´艸`)

先日のことになりますが<(_ _)>

11/2(土)に生駒駅前のセイセイビルにて

癒しフェアを開催しました!

とってもいい気候の中の3連休1日目!

いろんな所でイベントも開催されてる中

多くの生駒スタジオの会員さんや手配りで出会った方

10月に参加させていただいた美まつりイベントで出会った方

近隣の方や橿原や王寺、奈良の方まで

多くの方にご参加いただきました

お越しいただいた皆様、本当にありがとうございました!

外もぽかぽか暖かく

会場内でも和やかな雰囲気で

笑顔いっぱいのイベントになりました

1時間に1回、1分体操をいきなりしましたが

皆さん笑顔でご参加くださいました

1分だけならやってみようかなあという気になりますよね

1分だけでもスクワットや腹筋などすると熱くなります!

それを毎時間して積み重ねると体力アップ!

1時間ごとに切り替えることができるので集中力アップ!

時間を遣う効率もアップ!

 

 

(スクワットしている絵です)

おススメです~(#^^#)

より多くの方が自分の内面とつながり

自分で自分自身を癒すことができますように

また12月は王寺でいやしフェアが開催されます!!

ぜひご参加ください(^^♪

 

好転反応

昨日ブログでお話ししましたが

レッスンの中で掌のツボ【掌心】を開く

トレーニングがあります

最近、会員さんの中でこのトレーニングで

あざができた方がいらっしゃるのでご紹介します

 

これはほくろではありません(笑)

90分のレッスンの中でできたあざです

濁ったエネルギーが一気にでた時にあざや吹き出物となって現れます。

これが無くなった時には体調が前より改善されているはずです。しかも無くなる時は嘘のようにすっときれいに消えていきます。

これを好転反応と呼びます

とても喜ばしい現象です

ここで、

変なものがでた

安静にしておこう

私には合わない

など思ってトレーニングをやめてしまうと

折角変わっていく時のサインなのに放置してしまうことになって

もったいないです!

ちょうど掌心あたりにでた反応なので

皆さんとシェアしようとアップしました😆

皆さんも、トレーニングのあと、もしあざが出たら、安心して、逆に喜んでくださいね!

やったー何か出たんや!!って🤗👏

 

 

ぶらぶら【超!簡単!おすすめ体操】

運動が苦手な方でも

手首足首をブラブラするだけでも運動になります❤😍❤

しっかり振ります🤪

ブラブラ

まじめに

ブラブラ🤪(笑)

口から息を吐きだしながらすると、効果がよりあります!

結構関節がほぐれて、身体がゆるみ、リラックス効果があります

気血循環がよくなり、濁った気が外に出てデトックス効果もあります!

簡単な体操☆

職場でも、おうちでも、

ちょっとしたときに取り入れてみてくださいね(^_-)-☆

お腹にいいもの

不安、心配、考えすぎ、マイナス思考、自己否定、イライラ、癇癪

このような感情は身体の内臓に全部たまっていきます

しまいには硬くなったり、悪性の腫瘍などができて病気につながっていきます

改善するためには

いつも笑顔でいましょう

もう一つ、腸内環境を整えましょう!

せっかちなネズミと穏やかな性格のネズミの腸を入れ替えた実験があります

どうなったと思いますか?

性格も入れ替わったのです!

このことから、腸は性格まで左右する重要な臓器だということがわかります

腸をピカピカにしていたら、毎日の気分も違ってくることがわかりますね!

腸をよく動かすために、お腹をだしたりひっこめたりする体操がおススメ!

腸運動です

最大限お腹の皮が引っ張られるくらいまで出して

背中にひっつくくらいまで、ひっこめると

必然的に腸が動いていきますね

これを繰り返すだけで、腸が活性化されていきます!!7

もう一つ、腸にいいものを食べましょう

小麦粉は宿便がたまる代表の食材なので

クッキーやパンはなるべく避けましょう

おすすめはヨーグルトにオリーブオイル!

便秘の方には効果適面です!!

ご自分の腸内環境について、すこし考えてみませんか?(#^^#)

 

誰にでもあります

車、服、ブランド物のバッグ、化粧品、靴、財布・・・・

いろんなものに私たちはお金をだします

ペットだってそうです(猫の写真、かわいいでしょう(笑))

血統書付きにこだわったり。。。

高いものを持っているのがステイタスだったりします

私にもありました

私は旅行が大好きで、いろんな友達に「どっか行こう!」と誘って

毎年国内でも海外でもいろいろ行っていました

でも、ふと虚しくなります

旅行中は楽しいですが、帰ると疲れだけ残って

しばらく時間が経つと、あまり細かいところまで覚えてなかったりします

そして、またどっか行きたい!!と現実逃避願望が出てきます

その繰り返しで、外ばっかり満足して、中はぽっかり穴が開いたような・・・

なんか無いかな?

なんか楽しいことない?、、なんて。

「虚しさ」です

実は誰にでもあるのです

なんだ、みんななんとなく寂しいかんじ、

虚しいかんじってあったんだって

わかってもらえるだけでも、うれしいです(^_-)-☆

恋人がいたって、家族がいたって、埋まるものではない何か

自分のために埋めましょう!!

キーワードは「今、ここ、わたし」ですよ~((((oノ´3`)ノ

イルチブレインヨガではブレイン体操とブレイン瞑想で

身体を感じることによって、ご自分で答えがわかります!!

なんだかすごいことですよね~

夜レッスンの様子

前回、火曜日の朝レッスンは賑やかですというブログを書きましたが

最近、夜レッスンも増えてきました☆☆☆

ありがとうございます☺❤

お仕事帰りの方や

ご夫婦、夜の時間の合間に来られる奥様や

親子でいらっしゃったりされています。

夜は家でいるとテレビをなんとなく見ていると

時間が経ってしまいます

90分の夜レッスンを受けてから

帰ると時間が有効に使えて

その日の疲れがとれ、質のいい睡眠もとれると

評判です(^_-)-☆

ぜひ、スタジオで、夜の時間をご家族で有効にお使いください~❣👌🤗

多いと言っても平均3,4人ですので

まだまだ多くの方おこしいただけます~((((oノ´3`)ノ

↓ある日の夜レッスン様子です☆(この日は多くて6人でした!)

肩こりには揉むのではなく、伸ばす

昨日は先生方の研修がありました

そこで皆さんで実践したのが

ひたすら腕を頭の上にもっていって

上、左右、ねじって伸ばすストレッチ!

呼吸と一緒にゆっくり

丁寧に

長くすると

腕、手にびりびりするかんじがあります

これがいいのです!!

今まで停滞していた気がながれていってるサインです(^^)/

長くすると、どんどん首から肩から流れていきます

私も肩こりでしたが

20分の伸ばすブレイン体操だけで

肩がスッキリしました!!

揉むだけではすぐに元に戻ってしまいますが

今でもスッキリ楽~♪です

生徒さんをみる立場ですが

まず自分のメンテナンスを

しっかりしなきゃと思えた一日でした<(_ _)>

周りもみていては効果半減なのです

伸びている身体の感じに集中すること!!

これがとっても大事

だから話しながらではなく、

ちゃんと自分ひとりで集中できる時間を作ってやってください。

レッスンでも取り入れていますので、

お気軽にお越しくださいね(^_-)-☆

さっそく今朝とりいれました(笑)

 

お待ちしてます~(#^^#)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう年だから

駅で手配りをしていると、

「もう年だから、ヨガなんて私には無理」

とおっしゃる方が多いです

70代くらいから「もう年だから」とあきらめる人

多くなってくるように思えます。

本当にそうでしょうか?

それであきらめていませんか?

あきらめて、放置すればほんとうに老けてしまいます!

確かに長年の蓄積で身体の疲労はたまっています

でもそこを受け入れたうえで、自ら「変わる!」という

意思を持って動いたときに変わります。

動く、といっても、つらい運動をすることとは違います

普段歩くときに、「長生ウォーキング」といった

足の裏に意識をおく歩き方をとりいれるだけでも変わってきます

また、一時間に一回1分間運動をする「1分運動」もいいです

腕立て伏せや背筋、スクワットなど

隙間時間をみつけて、短い時間でしましょう

生活の中でのちょっとした運動にどれほど効果があるのか

首をかしげる人もいるでしょうが、私の経験からはっきりと言えます

着実にやっていけば運動になります!!

年をとるほどに体力を養うべき理由は

身体の状態にひきずられないためです

身体を自分でコントロールできるようにして

健康を自給自足できるようになりましょう!!

これが私が年齢は関係ないと言っている理由です(#^^#)