本をつかった瞑想
「瞑想してください」
って、言われても雑念ばっかり出てくる・・・
と思いませんか？
確かにただじっと目を閉じているだけでは
絶対に考え事が出てきてしまいます
今日は、一瞬で！！集中できちゃう瞑想法をお伝えします
ずばり
頭の上に何か置く
本やポーチなど、頭にのせても落ちにくい安定しそうなものを選んでください
頭に乗っている物の重みに集中します
その重みが丹田まで降りるイメージをします
これで瞑想になっていきます！！
簡単でしょう？
①置く
②感じる
③意識する
これを、頭頂部にある「天門」というツボを意識する瞑想なので
「天門瞑想」と言います
トレーナーが説明している動画があるので
ぜひご覧になってください
ここでは、本を4冊も、頭にのせてますね(笑)
見ながら、やってみてください
そして、この先生ののせる4冊を超えてください(笑)
瞑想は、体をまず感じるところから☆
スタジオでも楽しくやっています～(^^)/
ぜひ体験してください！
