瞑想は気軽にできる
イルチブレインヨガでは、瞑想を大事に取り入れています。
イルチブレインヨガ創始者の一指李承憲先生は「人生120年の選択」で、下記のように書いています。
「よく人は、瞑想は難しく、専門家に習わないといけないと思っています。
もちろん瞑想をする目的によっては、専門家の指導が必要なこともあります。
しかし、私は「生活と瞑想は別々」とは思いません。
運動を生活化しなければいけないように、瞑想も生活の一部になる必要があります。
そのようなことから、私はもっとも簡単で手軽な瞑想法は、眠ることだと言っています😆
眠る前にゆったりと長く呼吸しながら、身体の中で生命エネルギーを充電する瞑想をすると、朝の目覚めが軽くなります。
また、歩きながらでも呼吸瞑想をすることができます
たとえば、歩数を数えて、4歩あるきながら息を吸い、次の４歩で息を吐き出してみましょう
歩数は自分の呼吸の長さによって調節します
このようにすれば、短時間で酸素とともに自然の中にみなぎっている気エネルギーが全身にたっぷり満ちるという驚きの体験ができます」
瞑想が身近に感じれましたか？
そう！！
簡単です！！
しかも瞑想することで
リラックス効果、集中力アップ、自然治癒力アップ、、
いろいろな効果が期待されます！
ぜひ、やってみてくださいね♪
スタジオでも皆さんで瞑想の感覚をトレーニング最後に分かち合いながら、楽しくやっています！！(^_-)-☆
スタジオにもぜひ遊びに来てくださいね❣
