歩行瞑想で秋を感じる

朝晩すっかり冷え込んできました

今日は日中も冷たい風が吹いて寒いくらいでしたね

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今回は瞑想の中でも「歩行瞑想」についてお話しします

歩行瞑想とは、名前の通り、

歩くだけで瞑想になるのです

ポイントは、バランスです

足の裏や湧泉（足の裏のエネルギーが湧き出ると言われるツボ）に意識を置き、５本の指が一緒に動くようにします

足の指と足の裏　足首　ひざ　関節　に力が分散されます

とぼとぼ歩くとひざに負担がかかり

足首に問題が生じたり、股関節が悪くなります

胸をはって堂々と歩きましょう！

そして頭からつま先までを感じていきます

身体の重さが足の裏にどう伝わるか

足の裏から身体に重さが感じられるか

集中すると、リズムが感じられます

親指から小指までを意識しながら

関節にどんなリズムを持たせるか

さらに集中していくと身体によいエネルギーがうまれます

よい情報が入ってきます

歩くだけで気持ちよく、幸せ！と思えます

おすすめの歩行瞑想の場所ですが、、、

 

最近桜の木の下が色づいて、こんな感じになってますよね？

こちらは先日、生駒のとある公園で撮りました💞

木の下は落ち葉でいっぱいになっています

こういう場所が、秋を感じる歩行瞑想には絶好の場所！

歩くと、「シャクシャクシャク・・・」

子気味いい音が鳴ります

youtubeでも[#ＡＳＭＲ】と言って載せれそうなくらい！(笑)

気持ちいい音です

（ＡＳＭＲ・・・「Autonomous Sensory Meridian Response」という単語の略称で聞いて気持ちいいと感じる音）

身体を感じながら、この音にも集中してみてください

自然と何も考えることがなくなるので瞑想になります

一度お試しください！

すっと心も体も軽くなります(*^▽^*)

イルチブレインヨガでも歩く瞑想法をお伝えしています

スタジオでも実際に詳しく説明しますので

一度体験に来てくださいね( *´艸｀)💖