体と心と脳のヨガ ホリスティックエクササイズ 近鉄 生駒駅より徒歩3分！イルチブレインヨガ生駒スタジオ。
最近また暑くなってきましたが、皆様いかがお過ごしですか？
生駒スタジオのスタッフですが、
今日は奈良スタジオでお手伝いさせていただいています🦌🦌🦌
手配りを奈良駅の駅前でさせていただきましたが、皆様優しい💖
なんと、おひとりは私と同年代でスタジオまで体験に来てくださいました🤩
足がとっても軽くなったし、リラックスしたとのこと👏
うれしいです～(^^♪
日々出会いに感謝です☺
今、手配りしながら、皆さんが自分で健康になれるセルフヒーリング方法BHPを
街頭でお伝えしています！！
奈良駅でも生駒駅でも、出会ったら話だけでも聞いてください
聞いておいて損なことはない、絶対お得な情報お伝えしますよ🤗
勧誘ではないので、無視しないでください(笑)
皆さんとお話しできるのを楽しみにしています！
自己肯定感は自分で高めるものです
自己肯定感がないと、
「こう思われているんじゃないか・・・」と変に気を回してしまったりして
人と接するのがおっくうになってきます
人からの評価は関係ありません
無条件、自分が自分を信じることが大事です
自己肯定感を高める方法として、最近知った1つの方法を教えて頂きました。
鏡で自分を見て、自分に
「天上天下唯我独尊
（てんじょうてんげゆいがどくそん）」
と言う。
これは仏教を作った仏陀が生まれてすぐに発した言葉と言われています
「天上界にも天下界にも、ただ一人しかいない私は尊い」
という意味です。
とても自己肯定感のある言葉です
しかも当たり前です
私は以前は「仏陀ってナルシストやったんやな～」
と他人事のように思ってました(笑)
でも違ったんですね
この世に私は一人しかいないのです
みんな同じです
でも社会は成績や競争で、勝ち負けしか考えない世界だから忘れられています
私はこの世に一人しかいない！と尊い目で、鏡に映る自分を見ながら
「天上天下唯我独尊」と言う
存在するだけですばらしいと、自分自身に宣言するのです
自己肯定感をあげるために、勉強して資格をとるようなこともいいですが
結局自分を認めることができなかったら、
「私なんてまだまだ・・。」と
実際に上には上がいるから果てしなく、自己肯定感を作ることができない
エンドレスです！！
自己肯定感を高めるのはもっと簡単なこと！！
何もしなくても私はすばらしい！！
という言葉を受け入れること
身体にしみこませること、です
なかなか難しいと思われる方は
イルチブレインヨガのトレーニングに来てください(笑)
無理なく自己肯定感が身に付きます😀🏋😀
現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。
つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、
必要以上の気苦労を負っているということです。
もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。
でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。
「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。
自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。
自分のほんとうの声は何か
それを聞くのに役立つのが瞑想です。
瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。
集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。
イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。
深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。
誰でも内面の声を聞くことができます
教えでもなんでもありません
内面から出てくるもの
自分のほんとうの声
ぜひ本当の自分に出会うために、スタジオにきてみてください☺👌
梅雨があけたとたん！
めちゃくちゃ暑くなりました！！
スタジオは身体を動かすとすぐ暑くなるから、エアコンをフル稼働です！
日中は外に出るのもおっくうですね。。。
私は日中はひっそりしています
午後レッスンがないときも自分のメンテナンス☆
腸運動、行功呼吸、BHPヒーリング。。。
自分で自分を癒す方法はたくさんあります
最終的には寝てしまったりしますが(笑)
これをするから、また夜に頑張れるのです☆
みなさんは自分のために時間をどれだけあげていますか？
人の目を気にしていたら、休むことができません。
自分の人生ですから、自分の身体がどう感じるか、をよく見てくださいね☆
自分に真心をかけること
最終的には、それが周りの方のためになります❤
今日も朝レッスンが始まりました！
土日は少し、平日より落ち着いています☆
今日は雨なので余計に人が少ないかな？
イルチブレインヨガのレッスンはほとんど目を閉じて行います
大事なのは身体を感じること
お腹の感じ、脳の状態、脚の感覚・・・
集中すると、いろいろなことが感じられます
逆に目を開けていると、違うことに意識がいってしまうので身体に集中できないのです
感じた時、脳とつながっているのと同じになります
感覚は脳神経を通って、脳に伝わります
脳に刺激がいき、脳が反応するのです
その脳の声を感じ、聞き、そして話しましょう
日本人は、とくに空気を読んで、自分がしんどくても
本音を言わず、我慢する方が多いように思います
それを続けるというのは、自分の脳を無視すること、自分自身を否定していることと同じです
痛かったら、痛い
重かったら、重い
寂しかったら、寂しい
声を出して話すだけで、軽くなります
自分を認めることになるので、心が楽になるのです
これが最大の健康法です！
イルチブレインヨガトレーニングは、感じる脳トレーニングです！
健康になると、第六感の感覚もでてきます
まさに脳開発もできるのです
ぜひ体感してみてください！
いつでもお待ちしています♪(*^▽^*)
トレーニングでも、「できている」と決めつけることを
皆さんにとっても大事なことなんで何回もお伝えしています
「私にはできない」と思ったらできません
いつ変わるんですか？
今でしょ！！！（古っ！）
だるさが身体から抜けていった、と決め込む
肩があがるようになった、と決め込む
お金が舞い込んでくる、と決め込む
新しい出会いがあって、今月中に恋人ができた、と決め込む
毎日1人以上にありがとうと言われた、と決め込む
期限を決めて数字も決めて、具体的であればあるほどいいです
もし自分の希望が叶ったら、うれしいですよね？
だから、もう叶ったと決めつけて、うれしい気持ちでいてるのです
そしたら？
やるべきことを閃いて、その通り動くと、ちゃんと叶います
これが「引き寄せの法則」
本当にあるのです
イルチブレインヨガの脳教育トレーニングは、
この法則をしっかり使っています
迷信でも、なんでもありません
誰でもできるから科学なんです(^^♪
面白いでしょう？
前にこんなことがありました
生駒市では結構有名な方と、親しくなりたい！！
なった！！と決め込んだ時がありました
忙しい方ですから、そうそうお会いする機会もありませんし
偶然お会いするときに話しかけるくらいで、接点もなにもありませんでした
だから親しくなる方法がわからなかったのです
でも！
その方から、パーティーに招待されたのです！！
facebookを通して、直々に！
思い出していたところでしたから、びっくりしました！！
だから、ちゃんとパーティーに参加して、今までにないくらいお話しすることができたのです。
なぜそうなったのか、その方はふと思いついて誘ってくださったようです
ちょっとfacebookで、その方の記事に対して、コメントを何回か送ったのが良かったのかもしれません
引き寄せちゃいました(^^♪
ほかにも、食べ物は普通に引き寄せることができます(笑)
トレーニング受けたら、体力心力脳力があがるので
引き寄せる力がつきます！！
こうなると毎日が楽しいですよ( *´艸｀)
ポイントは、できる！と決めつけること！！
毎日ワクワクして過ごしましょう～～❤❤❤😆❤❤❤💖
車、服、ブランド物のバッグ、化粧品、靴、財布・・・・
いろんなものに私たちはお金をだします
ペットだってそうです（猫の写真、かわいいでしょう(笑)）
血統書付きにこだわったり。。。
高いものを持っているのがステイタスだったりします
私にもありました
私は旅行が大好きで、いろんな友達に「どっか行こう！」と誘って
毎年国内でも海外でもいろいろ行っていました
でも、ふと虚しくなります
旅行中は楽しいですが、帰ると疲れだけ残って
しばらく時間が経つと、あまり細かいところまで覚えてなかったりします
そして、またどっか行きたい！！と現実逃避願望が出てきます
その繰り返しで、外ばっかり満足して、中はぽっかり穴が開いたような・・・
なんか無いかな？
なんか楽しいことない？、、なんて。
「虚しさ」です
実は誰にでもあるのです
なんだ、みんななんとなく寂しいかんじ、
虚しいかんじってあったんだって
わかってもらえるだけでも、うれしいです(^_-)-☆
恋人がいたって、家族がいたって、埋まるものではない何か
自分のために埋めましょう！！
キーワードは「今、ここ、わたし」ですよ～((((ｏﾉ´3｀)ﾉ
イルチブレインヨガではブレイン体操とブレイン瞑想で
身体を感じることによって、ご自分で答えがわかります！！
なんだかすごいことですよね～
前回、火曜日の朝レッスンは賑やかですというブログを書きましたが
最近、夜レッスンも増えてきました☆☆☆
ありがとうございます☺❤
お仕事帰りの方や
ご夫婦、夜の時間の合間に来られる奥様や
親子でいらっしゃったりされています。
夜は家でいるとテレビをなんとなく見ていると
時間が経ってしまいます
90分の夜レッスンを受けてから
帰ると時間が有効に使えて
その日の疲れがとれ、質のいい睡眠もとれると
評判です(^_-)-☆
ぜひ、スタジオで、夜の時間をご家族で有効にお使いください～❣👌🤗
多いと言っても平均3,4人ですので
まだまだ多くの方おこしいただけます～((((ｏﾉ´3｀)ﾉ
↓ある日の夜レッスン様子です☆（この日は多くて6人でした！）
昨日は先生方の研修がありました
そこで皆さんで実践したのが
ひたすら腕を頭の上にもっていって
上、左右、ねじって伸ばすストレッチ！
呼吸と一緒にゆっくり
丁寧に
長くすると
腕、手にびりびりするかんじがあります
これがいいのです！！
今まで停滞していた気がながれていってるサインです(^^)/
長くすると、どんどん首から肩から流れていきます
私も肩こりでしたが
20分の伸ばすブレイン体操だけで
肩がスッキリしました！！
揉むだけではすぐに元に戻ってしまいますが
今でもスッキリ楽～♪です
生徒さんをみる立場ですが
まず自分のメンテナンスを
しっかりしなきゃと思えた一日でした<(_ _)>
周りもみていては効果半減なのです
伸びている身体の感じに集中すること！！
これがとっても大事
だから話しながらではなく、
ちゃんと自分ひとりで集中できる時間を作ってやってください。
レッスンでも取り入れていますので、
お気軽にお越しくださいね(^_-)-☆
さっそく今朝とりいれました(笑)
お待ちしてます～(#^^#)
駅で手配りをしていると、
「もう年だから、ヨガなんて私には無理」
とおっしゃる方が多いです
70代くらいから「もう年だから」とあきらめる人が
多くなってくるように思えます。
本当にそうでしょうか？
それであきらめていませんか？
あきらめて、放置すればほんとうに老けてしまいます！
確かに長年の蓄積で身体の疲労はたまっています
でもそこを受け入れたうえで、自ら「変わる！」という
意思を持って動いたときに変わります。
動く、といっても、つらい運動をすることとは違います
普段歩くときに、「長生ウォーキング」といった
足の裏に意識をおく歩き方をとりいれるだけでも変わってきます
また、一時間に一回1分間運動をする「1分運動」もいいです
腕立て伏せや背筋、スクワットなど
隙間時間をみつけて、短い時間でしましょう
生活の中でのちょっとした運動にどれほど効果があるのか
首をかしげる人もいるでしょうが、私の経験からはっきりと言えます
着実にやっていけば運動になります！！
年をとるほどに体力を養うべき理由は
身体の状態にひきずられないためです
身体を自分でコントロールできるようにして
健康を自給自足できるようになりましょう！！
これが私が年齢は関係ないと言っている理由です(#^^#)