夜レッスンの様子

前回、火曜日の朝レッスンは賑やかですというブログを書きましたが

最近、夜レッスンも増えてきました☆☆☆

ありがとうございます☺❤

お仕事帰りの方や

ご夫婦、夜の時間の合間に来られる奥様や

親子でいらっしゃったりされています。

夜は家でいるとテレビをなんとなく見ていると

時間が経ってしまいます

90分の夜レッスンを受けてから

帰ると時間が有効に使えて

その日の疲れがとれ、質のいい睡眠もとれると

評判です(^_-)-☆

ぜひ、スタジオで、夜の時間をご家族で有効にお使いください~❣👌🤗

多いと言っても平均3,4人ですので

まだまだ多くの方おこしいただけます~((((oノ´3`)ノ

↓ある日の夜レッスン様子です☆(この日は多くて6人でした!)

カフェ メリメロさんの社会貢献

南生駒駅近くにあるカフェ メリメロさんは

放課後デイサービスのワンピースもされている(一社)無限さんのお店で

障害を持った子供たちが大人になっても

安心して働き、社会に貢献することができる場所が

ちゃんとある環境を目指してスタートされました

大変なこともあるでしょうに、

そうやって子供たちのことを愛情深く考えていらっしゃる代表の石田さんには刺激を頂きます

自分自身の健康をまず大切に

まわりや社会を思いやり、真心を尽くし

実際に石田さんのように行動に起こす人が

たくさん生駒市に増えたら、もっと笑顔が広がって

幸せいっぱいの町になること間違いないですね

とってもおしゃれな内装で

ランチもおやつもとってもかわいくて美味しい♪

大好きなお店です~(#^^#)

先日はかき氷をいただきました

上にはピーナツバターソースときなこ

中にはあんこと白玉団子が入っていて

めちゃくちゃ美味しかったです( *´艸`)

夏限定ですので、みなさまも行ってみてください

そして、今度こちらをお借りして講座します!!

7/24(水)14:00~開催の呼吸瞑想講座

もよろしくお願いいたします!

 

自分の内面の声を聴くイルチブレインヨガの瞑想

現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。

もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。

自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。

イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です

子供の声

生駒スタジオのお隣のビルには保育園があります

朝、掃除をしていると、先生に連れられて

1列になって元気よくランニングしている姿が見られます☺

今朝は、歌が聞こえてきました🎼

「おはよう♪おはよう♪おはよう♪」

リズムに合わせてかわいらしい声♪

「ドミミミソソレファファラシシ♪」

こちらも癒されていきます~

最後に大声で「おはようございます!」と聞こえてきました

今度はドレミの歌~♪

お子さんは躊躇なく大きな声を出しますが

大人は今までさんざん「静かに!」と言われてきたせいで

簡単に出すことができません

先に「恥ずかしい」とか「大丈夫かな」という不安が出てきます

昔は大声出していたはずなのに・・・

押し殺して、言いたいことも言えなくなっています

それが、しっかりストレスになって身体に溜まっていきます

よく息を吐き出しましょう

歌いましょう

大きな声を出しましょう

まずはこの動画からやってみてください

イルチブレインヨガの創始者である

イルチ先生の「呼吸」についての講演です

集中力アップにもなるし、

ふっと身体に溜まっている何かがぬける感じがあります♪

身体の感覚、どんなかんじがありますか?

ご自分の身体の感覚に集中してみてくださいね☆

これが脳科学のトレーニング、脳教育の第一歩です(^^♪

自尊感【簡単な健康法】

できない

何やってもダメ

何も変わらない

周りから見たらいい方向に変わっているのに

当の本人は「いやいや、全然!」と認めない人

危ないですよ!!!

脳も身体もやられていきます・・・!

脳にいい情報が入ると、身体も心も軽く作動させることができます👏❣

「グッドニュースが

グッドブレインを作る」

科学であり事実です!

実際、今やってみてください

「私は運がいい!」

と無条件に言ってみましょう

身体のかんじはどうですか

軽いかんじ、明るいかんじがあるはずです

次は

「私はバカでできそこないだ」

と言ってみてください

重い感じ、暗い感じがありませんか?

言葉の力、脳の認識力、身体にもたらす影響はとても強いことがわかります

では、毎日できているのに認めない生活を送ってみてください

身体はどうなると思いますか?

必ず、重くなり、疲れやすくなるはずです

今からでも遅くありません

脳にいい情報を与えましょう😍

無条件笑いましょう😆

無条件自分をほめましょう❣

無条件認めましょう👌

その時の身体の感じ、感じてみてください!!

これが簡単な健康法です☆彡

そうは言ってもなかなか難しい・・とお思いの方はぜひスタジオまでお越しくださいませ♪

脳のくわしい使い方をお伝えします!

肩・背中バキバキ・・・

重い荷物をもって長時間歩く

ずっと同じ体勢で作業

パソコンとずっとにらめっこ

同じことをずっと続けてたら、身体がかたまっちゃう!!

肩も背中も首もバキバキでつら~い!

そんな方、多くないですか?

私も今朝なってしまいました(笑)

トレーニングしている私でさえなります(^o^)/

トレーニングをすれば、ほぐれますが、

また肩こりにならないようにしたいですよね。

大きな原因は何だと思いますか!??

身体を動かしてないから??

それもありますが、もっと根本の原因です

身体動かすために、こまめに休憩したらいいですよね・・・

でも、忙しいと、わかってるけど、なかなかできない!もの。

もっと根本の原因

実は、性格、考え方が、そんな身体を作りだしていたのです

真面目な人

緊張しやすい人

気を遣う人

自分に自信がない人

こんな人に肩こりが多いです

「ちゃんとしなきゃ!!!」と思って肩に力が入るんです

身体がこわばって、自分で自分の身体をバキバキにさせちゃいます

ちゃんとしなきゃ!!と思う人は、

人にどう思われるか?ちゃんとしないといけないという

外部意識にとらわれている人です

まわりを気にする考えは自分のためになるでしょうか?

自分の身体の感覚に意識を向けましょう!

人生も体も心も変わります!

イルチブレインヨガで行っている脳教育トレーニングでは、

誰でも自分の価値に気付くことができるし

内部意識にシフトできるようになります

こんなこと、学校でも教えてくれませんよね

学生さんもシニアの方も、みーんな必要なトレーニングです

ぜひ、まわりを気にしてしまう自分を変えに

生駒スタジオに来てください(^_-)-☆

 

体験談「キレやすかった私が穏やかになった」

イルチブレインヨガに通ってらっしゃる会員さんの体験談です!!

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お腹が痛くなることがよくありました。外出中に少しでも痛みを感じると、過度に焦ってしまい、トイレをひたすら探していました。それが大きな悩みで、外出がとても億劫でした。

イルチブレインヨガのトレーニングの影響か、ここ数か月はお腹が痛くなったときも、自分の意識を違うことに持って行くことができるようになりました。お腹の具合に過剰反応することなく、冷静でいられるようになりました。すると、自然とお腹が痛む回数自体も減ってきました。

私のもう一つの悩みは、怒りやすい性質でした。感情がうまくおさえられず、怒りをぶちまけて周りに迷惑をかけることがありました。それが、最近はキレることもなくなり、どんな方とも穏やかに接することができるようになりました。嬉しいです。

イルチブレインヨガで体と脳を活性化したことで、嫌なことやネガティブなことに執着することがなくなったのだと思います。感情を上手にコントロールできていると、ストレスも減ります。体調もいいです。スタジオに通い始めて1年以上になりますが、まさに「継続は力!」だと感じています。

祈りはバカにできません

今朝、スタッフ先生が

「私は祈ることしかできない。

でも、どれだけ真剣に祈っているかは

身体を動かしてでしかいくらでも表現できる」

と言っていました

祈りは、ただ目を閉じて意識するだけでもいいですが

祈るのは、「これをやったら叶う!」と自分で少しつらいことをしてすると叶ったりします

切実になっていくほど、脳が動いて、「引き寄せ」ることができるんですね

例えば、、、「お百度参り

お百度石と境内を往復しながら100回お参りします

100回グルグル一つのことを祈るために回るのはつらいですよ

でも、本当にお願いします!!と祈ると身体を動かさないと

気がすまなくなって、沢山祈ると、考えが落ち着いて気持ちも穏やかになっていきます

自分の身体にたちかえることができます

無の状態です

それが、瞑想になり、願が叶ういい状態なのです

昔の方はわかっていたのですね

今、プッシュアップしながら祈るようにしています

ヒーヒー言いながら(笑)

身体を使うと真剣に祈ることができますし

他に何もかんがることができなくなり、無になります

結構、願いは叶いますよ☆

これも脳のしくみ(^_-)-☆

科学です(^^♪

みなさんもやってみてください!

雨の日は体験無料☆彡

今日の生駒は一日雨模様のようです・・・

昨日までが暑い夏日だったのに、今日はとっても涼しいですね

生駒スタジオでは、雨宿りがてら、お気軽にスタジオまで来ていただこうと、

雨の日は体験無料にしております!

基本は90分ですが、時間がない方でも30分でも60分でも

おっしゃっていただければ対応いたします!

まずやってみないと分からない♪

ぜひこの機会に、お昼、夕方、夜と、

22時までなら

どんな時間でも構いませんので

生駒スタジオまでお越しください(^^♪

お一人お一人に柔軟に対応しています(^o^)/

今朝のレッスンもいつもより人が少ないです!

午後からだと、より少人数でゆっくりしていただけますよ♪

胸がつまる

お散歩中の幼稚園児の列に、

また車が突っ込んでしまうという痛ましい事故がありました・・・

テレビで、ニュースを見るたび、胸が詰まる思いがしました

悲しい、心配事が大きくなると、誰でも胸がつまります

それは、言葉だけでも何でもなくて、実際に「つまる」感覚があるのです

なにか食べ物でも胸につかえたみたいな・・・

息苦しくて、重たいかんじ

経験ありますか?

実際に物はないのに、なぜ「つまる」のでしょうか?

それこそが「ストレス」というエネルギーです

マイナスの感情はストレスとなって胸にたまります

それが過度に蓄積すると、胸になにかあるような「つまる」かんじがするのです

呼吸が浅いのは、この「ストレスで胸がつまっている」という理由からです

私も、何年も「つまる」状態で、胸でつっかえて、おなかまで空気が入らない感覚があり、とてもしんどかったです

どう解決したか??ですが・・・

とにかく、

口から息を吐きだす!

身体の感覚を感じながら身体を動かす!!

この二つをしてください!!

こんな簡単なことで、本当に??

とお思いになるでしょうか?

私が体験者です☆彡

今はおなかまで深く息が入っていきます

ぜひスタジオでも体感してみてください(^^♪