カテゴリー: 瞑想

瞑想してください

呼吸を深く

吸って、、、吐いて、、、吸って、、、吐きます

だんだん自分が周りの空気と溶け込んで一つになっていきます

と、いきなり言われても！！😱

やってみたら雑念ばっかり！！🙄

じゃありませんか？(笑)

それが普通です

脳を持っている限りは、7秒間に1回考え事が生じるらしいです

だからこそ、トレーニングです

簡単な動きで、脳や腸をほぐすブレイン体操です

身体を動かすこと

大事なのは、自分の身体に集中すること

痛いかんじ

かたまってるかんじ

気持ちいいかんじ

ただ感じるだけで、集中力は高まっていきます

痛い時、「お腹すいたー」なんてなかなか考えることできないでしょう？

お子様はとってもわかりやすいです

アンパンマンなどyoutubeで好きな動画見せた時は

そこに一点集中して、とても静かになるじゃないですか？

ほかのことは全く考えていません

お腹すいた、何食べよう

この後何しよう？

あの案件どうなったかな？

あの人まだ怒ってるかな？

生活していると、色々な考えが出てきます

でもね、よく見返してください

今現在の考えって無いんです

全て過去か未来

今現在、今ここに私は生きているし存在しているのに

意識はいつもここにとどまっていないのです

これは、脳をうまく使うことがなかなかできません

ただ感じること

それだけで、今ここの私の身体にたちもどることができ、集中することができます

そこから、脳の力で生活を思い通りに創造できるのです

思い通りの自分になるためには、まず感じるところから！

単純だけど難しい？

でも習得したらすごい可能性が広がります！

イルチブレインヨガのトレーニング受けてください！

お待ちしています(^^♪

現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。

もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。

自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。

イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です

できない

何やってもダメ

何も変わらない

周りから見たらいい方向に変わっているのに

当の本人は「いやいや、全然！」と認めない人

危ないですよ！！！

脳も身体もやられていきます・・・！

脳にいい情報が入ると、身体も心も軽く作動させることができます👏❣

「グッドニュースが

グッドブレインを作る」

科学であり事実です！

実際、今やってみてください

「私は運がいい！」

と無条件に言ってみましょう

身体のかんじはどうですか

軽いかんじ、明るいかんじがあるはずです

次は

「私はバカでできそこないだ」

と言ってみてください

重い感じ、暗い感じがありませんか？

言葉の力、脳の認識力、身体にもたらす影響はとても強いことがわかります

では、毎日できているのに認めない生活を送ってみてください

身体はどうなると思いますか？

必ず、重くなり、疲れやすくなるはずです

今からでも遅くありません

脳にいい情報を与えましょう😍

無条件笑いましょう😆

無条件自分をほめましょう❣

無条件認めましょう👌

その時の身体の感じ、感じてみてください！！

これが簡単な健康法です☆彡

そうは言ってもなかなか難しい・・とお思いの方はぜひスタジオまでお越しくださいませ♪

脳のくわしい使い方をお伝えします！

イルチブレインヨガに通ってらっしゃる会員さんの体験談です！！

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お腹が痛くなることがよくありました。外出中に少しでも痛みを感じると、過度に焦ってしまい、トイレをひたすら探していました。それが大きな悩みで、外出がとても億劫でした。

イルチブレインヨガのトレーニングの影響か、ここ数か月はお腹が痛くなったときも、自分の意識を違うことに持って行くことができるようになりました。お腹の具合に過剰反応することなく、冷静でいられるようになりました。すると、自然とお腹が痛む回数自体も減ってきました。

私のもう一つの悩みは、怒りやすい性質でした。感情がうまくおさえられず、怒りをぶちまけて周りに迷惑をかけることがありました。それが、最近はキレることもなくなり、どんな方とも穏やかに接することができるようになりました。嬉しいです。

イルチブレインヨガで体と脳を活性化したことで、嫌なことやネガティブなことに執着することがなくなったのだと思います。感情を上手にコントロールできていると、ストレスも減ります。体調もいいです。スタジオに通い始めて1年以上になりますが、まさに「継続は力！」だと感じています。