自粛しながらできること

生駒スタジオのある会員さんが3月初めに

ニュージーランドに行って来られました🤩💞

そこで撮った写真がこちら⬇

奥に見える小さな建物が有名な羊飼いの教会だそうです👌

現在、ニュージーランドでは新型コロナウイルスの影響で国全体が封鎖

新型コロナウイルスの感染が急速に拡大する中、

政府が25日、国家非常事態を宣言しました。

国民は外出制限されているようです

月初に旅行ができた会員さんはとてもラッキーでした!

もしこれが月末に予定していたらアウト!いけませんでした

早くから予約していた彼女は

もう行ってしまえ!

楽しもう!!

と、いろいろ迷いはあったようですが、行ってきました

そこで、心温まる出会いがあり、結局楽しむことができ

行ってよかったそうです。

コロナで大丈夫かな・・・

感染したらどうしよう・・・

その気持ちで旅行していたら、そうはいかなかったかもしれません

今、試してみてください

「楽しもう!!」と思った後の身体の感じ

「感染したらどうしよう・・・」と思った後の身体の感じ

を目を閉じて感じてみましょう

 

全然違うじゃないですか?

明らかに前者が胸がはって背筋も伸ばせて、軽いかんじがします。

考え方次第で身体って変わるんですね

だからって

コロナなんて気にしない!

出かけよう!

と思いなさいとは、言っていません(笑)

ご高齢の方や免疫力が低い方は街のどこでも繋がる可能性があるので

そのような方の配慮のためにも自粛は必要だと思います

でも、必要以上に心を暗くするのはやめましょう

あまり外出できない今

今この瞬間にできることをしましょう!

今できることは私達から強くなることです

今、外出自粛要請がでているのは、

コロナウイルスに対する対処法が

自然治癒力しかないからです

では、人類全体が自然治癒力を高めることが今できることです

まずは私達から明るくなりましょう

軽くて強い身体になりましょう!

そのためには身体を動かすことが大切です!

イルチブレインヨガのトレーニングで

ウイルスにも負けない

地球の一部、自然の一部である人間の本来の力を引き出しましょう

エネルギーを感じること

ここから始まります

オンラインクラス無料体験会でお待ちしています(^^♪

↓CLICK

イライラから抜け出す方法

あーなんかイライラする!!!

そういう時ありませんか?

そんな時は普段気にも留めてなかったことも、つっかかってしまったりします

止めたくても、なかなか止めることができませんよね

気分によって行動が変わってしまう

周りにも自分にとってもあまりいいことではありません

感情コントロールする必要があります

感情はすぐコロコロ変わるものです

感情に、いつも影響されてしまうと、行動や態度もコロコロ変わってしまうことになります

感情コントロールするにはまず体力

疲れていると、どうしてもイライラしていたらイライラに落ち込んでいたら落ち込むモードに引っ張られてしまいます

疲れにくい身体を作りましょう!!

毎日1時間ごとに1分筋肉を使うような運動をする1分運動を推奨しています

<地球市民1分運動サイト>

https://onemin.jp/portfolio/about-1min-exercise/

自然と体力がついてきますよ

どうにも疲れて、今イライラするのをどうにかしたい方は

しっかり休みましょう~( ^^) _U~~

また次にストレスを軽減することが大事

我慢ばかりしていると、ストレスがにごったエネルギーとなって胸にたまっていきます

呼吸が浅くなるばかりではなく、心と身体に悪影響を及ぼします

そのために中脘呼吸がおすすめ!!!

<中脘呼吸「新しい呼吸法はじめました」>

https://yoga-ikoma.jp/info/%e6%96%b0%e3%81%97%e3%81%84%e5%91%bc%e5%90%b8%e6%b3%95%e3%81%af%e3%81%98%e3%82%81%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f/

吐き出す息と一緒に胸のもやもやを出すイメージをしましょう

最後に意識すること

これが一番早く、今からできることです!!

感情は自分でコントロールできるものだ!!

と思ってください

実際にできます

でも意識していると脳がちゃんとコントロールできるように動きます

イライラしても、「あ、笑おう!」と切り替えて笑うと

脳は笑っているから楽しいのか、と勘違いして楽しい時にだすホルモンをだします

結果、本当に楽しくなってイライラもなくなってしまいます

笑えない!と思っても、「感情コントロールだ」と考えて

やけくそでも無理やりでもとにかく笑ってください。

真剣に笑ってください

始めは泣きたくなるかもしれません

でもちゃんと胸につまったエネルギーは外に出て行ってくれて

後にはすっきり、自然と笑顔になることができます

この3つを改善、実践することによって

イライラに振り回されなくなります

一人ではなかなか難しいですね

イルチブレインヨガでは感情コントロールができる自分に変わることができる場所です

ただのヨガではありません((((oノ´3`)ノ

いつでも体験予約お待ちしています♪

瞑想=自分の心の声を聞く時間

現代人のストレスは、

「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」

という意識から生まれることが多いと言われています。

つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、

必要以上の気苦労を負っているということです。

 

もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから

高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。

でも本来、より大事なのは、

自分が自分をどう思うか

ではないでしょうか

自分の人生は自分で決めることができます

「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。

自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、

世間の目に右往左往する必要もありません。

でも、まわりを気にしすぎて、本当は何がしたいか、

分からなくなってしまっている人も多いようです。

自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。

瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。

集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。

自分の内面を感じる大切な時間になります

 

繰り返し瞑想することで

自分が何者か知り、どのように生きていくか知ることができます

自信が生まれ、周りにまどわされない自分へと変わっていきます

瞑想の力はすごいです

瞑想が生活になるようにしましょう!

どんなことでも瞑想になります

生駒スタジオで瞑想体験してみませんか?

おまちしています(^^)/

 

ブレインパワーは自分を大切にするところから生まれる

身体と心はつながっています

身体が疲れている時、どんな考えが浮かびますか?

なんかイライラ

どうでもいい

面倒くさい

何も考えたくない

早く帰りたい

少なくとも生産的な考えではないと思います

では元気な時は???

うれしい

楽しい

何かチャレンジしてみよう

明るいイメージがでてきます

なぜ、身体の調子一つで、こんな違いが起こるのでしょう??

マイナス思考の性格のせい?

気分屋だから?

大きな原因は

身体にひっぱられているからです

疲れやすい身体は、自分で鍛えて疲れにくい身体に変えることができます

弱い身体は、トレーニングで強い身体に変えることができます

全ては自分の意志次第。

脳の意識次第なのです

どんな意識かというと・・・

私の身体は私が治す

私の健康は私が守る

このような意識を持つと力が強くなります

それをブレインパワーと言います

ブレインパワーは競争で育つのではなく

自分を信頼して尊重するときに生まれます

意識を持つ(できるという自分への信頼、尊重)

体力がつく💪

感情コントロールできる(心力)💖

自分を信頼して尊重できる

ブレインパワーが生まれる(脳力)🧠

意識一つで変わっていきます

「意識」(心持ち)の力を侮るなかれ

です🤩

イルチブレインヨガでは、トレーニングの中で

意識することも取り入れています

体力、心力、脳力

この3つの力を手に入れることができます!

変わる「意識」をもって、

スタジオで体験してみませんか?☺

 

 

 

 

私は素晴らしい!!【引き寄せの法則】

レッスンの最後の整理体操に

自分を褒める時間を作っています

「私は美しい!」

「私はすばらしい!」

ポイントは、真剣にそうだと信じ込むことです(笑)

日本人は謙遜の文化があって、大っぴらにこんな言葉を使うのは美徳ではないとされています

でも、脳科学の観点からすれば

もったいない!!!

イルチブレインヨガの創始者イルチ先生は、

韓国の方ですが、いつも日本人はもっと自分を褒めないといけないと感じてらっしゃるようです

例えば、、、

私なんて、まだまだ

私、そんな大きな人間じゃないから

私は平凡で小さな人間

べつにすごくない

こんな言葉を発していたら、脳は信じ込んでしまいます

だって、本当だもん

って思いませんでしたか??

もう信じ込んでしまっていますよ!!!!😱

脳は何でもできる機能を持っています

できる!!と思えばできるようになるのです

それが【引き寄せの法則】と呼ばれるもので

「法則」として本当にあるのです

法則は決まりですから、絶対にそうなります

裏切りません

本当の何でもできる自分に変わりたくありませんか?

私も、変わりたい!と思ったから

イルチブレインヨガのトレーニングを受けだしました

変わる方法をわかりやすく教えてくれて

実践までできるところだったからです

今は伝える側に回っていますが、

本当に学生さんからシニアの方までどんな方にも合うトレーニングなので

生駒中の皆さんが体験されることを願っています😀

1/25(土)には

「引き寄せの法則実践講座」

をセイセイビルの会議室にて行います!!

詳しくはイベントページでごらんください

変わるきっかけになっていただければ嬉しいです❤

丁寧に生きる

こんにちは

2020年が始まり、

皆様はどのような毎日を過ごしてらっしゃいますか?

時間に追われて、忙しくしていませんか?

私も毎日忙しく、時間があっという間に過ぎていくので

つい時間短縮のために

料理や家の掃除などは手抜きをしてしまったりしていました😱

でも、「丁寧に生きる必要がある」と、ふと今日思ったのです。

「丁寧に生きる」とは、

手間を惜しまず料理をすることだったり

フローリングをていねいに雑巾がけしたり

一つの行動を「雑にしない」ことというのが一般的な意味ですね

雑にしないと、自分の気持ちはどうでしょうか?

落ち着く はずです🙂

でも、、もし、疲れていたら??

「丁寧に生きる」のがつらいかも😢

ああ丁寧にしなきゃ・・・

これじゃだめだ・・・

と、むしろ自分を責めてしまうかもしれません😖😖😖

だから、本当の「丁寧に生きる」とは

「自分を大切にする」ことだと私は思います

時間がないからと言って

自分の食事や身の回りを適当にするのは

自分を雑に扱っているのと同じです

だからと言って、手間をかけるのがすべてではありません

疲れていたら、外食したっていいし、掃除もお休みするのも

「丁寧に生きる」ことです

要は、自分がどうしたら気持ちよくいれるか?

自分がどうしたいか?

どう生きるか?

に繋がってきます

毎日、時間に追われる現代人にとって

本当の自分の生きる目的をわかっている人は

いないかもしれません

まず、今やらないといけないと思っている仕事をお休みして

身体を動かして、自分の身体に集中してみてください

奥深くの自分に繋がり、

自分が本当に望んでいることを知ることができます

イルチブレインヨガでは

皆さんが「丁寧に生きる」ためにトレーニングをしています

「自分を大切にする」「自分を愛する」ことと同じです

ご自分のための時間を作ってみましょう

ぜひ一度体験にお越しください(#^^#)

自分の幸せが誰かの幸せに繋がることに

住宅街を歩いていると、

いろんなおうちの庭先や玄関先で

冬を感じさせてもらうことが多いです

写真の雪だるまはとってもかわいくて

つい撮ってしまいました( *´艸`)

なんとこのお宅は、この後ろでサンタさんが煙突から

出たり入ったりしていました!!

ポンプで空気を送り込むバルーンタイプのモニュメントです!

思わず「わぁ~♪」と言ってしまいました

一種のアトラクション感覚です(笑)

とっても楽しませてもらっています

皆さま、いつもありがとうございます(#^^#)

でも、

庭先に色々な季節の装飾をしている訳は

たいていは自分たちのため、

家族で楽しむためにしている方がほとんどです

べつに私や通行人の人々を

喜ばせるためにしているわけではないかと思います

ただ、理由はなんであれ

私はいろんなお宅の庭先で季節を感じて

ほっこりしました☺

このように自分のためにしていることが

自然と周りの方々のためになったりしています

健康も同じ!!

自分が健康だと、自然と気分も明るく軽いですね

その「気」はまわりに伝わるため

まわりも心地よく感じます

逆に体調をくずすと、気分も悪くなりますね

周りはその「気」も感じ取って

心配したり、不安になったり、重くなったりします

まわりのために尽くす前に

まずはご自分の健康 「気」を整えましょう

自分を整えることが周りを癒すことに繋がります

もちろん、元「気」になれば、

自ら周りを癒したいという気もでてきます

そのような方が沢山増えていただければ

私もとっても嬉しいです(^^♪

イルチブレインヨガのトレーニングは

東洋の伝統的な健康法と、

最新の脳科学を融合して考案されたもので、

忙しい現代人が短い時間で

深い瞑想に入れるように工夫されています❣

続けてトレーニングをすると、

心が安定し「気」分もよくなります

普段の暮らしの中で、気軽にできる

イルチブレインヨガのトレーニングをぜひ体験下さい❤

 

 

自分を信じる方法~セドナで学びました~

セドナに行ってきました!!

大自然の中、風化して創られた大きな岩に魅了され

瞑想すると、私自身も地球の一部だった、、、と溶け込むように悟ることができる場所でした

今生きていることに感謝だし

こうやって無意識でも動いている心臓、身体に感謝で

自分が生きているだけで素晴らしい!と

心から好きになる瞑想旅行でした

自信を持つ

自分を信じる

これって簡単なようで実はできていない人が多いです

自慢をよくする人でも根底では自分を信じることができてなかったりします

自分を信じるってどうなることだと思いますか?

多くの人に高く評価されることではありません

自分で自分を信じることなんです

自分を信じる方法は・・・

自分の本当の声を聞くことです

日々、

あれしなきゃ、これしなくちゃ・・・

あの人どう思うかな?

怒ってる・・・?

まずいことした・・・?

ちゃんとしなきゃ・・・

よく思われなきゃ・・・

これって全部他人の目や声を気にしている考えです

普段の生活で、上のようなことを考えることが多くありませんか?

自分に目を向けることって結構少なかったりします

だから瞑想が評価されているのです

自分と向き合うことにつながるから

瞑想と言って、やってみると眠くなることがありませんか?

それは、自分の奥底で

自分と向き合うことが嫌だったりするかもしれません

向き合うと、自分の嫌なところがでてくるから

避けようとするのです

嫌なところが出てくるのはなぜかわかりますか?

勝手に自分で嫌だと思っているからです

人に評価されたことを気にしていたり

他人と比較して、できていないから認めていなかったり

関係ありません!!

無条件、褒める!!!

自分を褒めるのもけなすのも、ご自身の自由です

誰に迷惑をかけることもありません

ただ褒めてください

今まで、無理させてごめんね、と労わってください

そしたら胸の奥から、自分の本当の声が聞こえてきます

その声を耳を澄ませて聞いて、信じてあげてください

自分の本当の声を聞くことは自分と向き合うこと

自分の本当の声を聞くことは自信を持つこと

イルチブレインヨガのトレーニングは

皆さんが心から自信を持つことができます

ぜひ一度体験してみてください!

写真はセドナの夕日です!

飛行機雲が太陽から伸びて

光の輪っかもできていて

とっても幻想的でした(*^▽^*)

 

セドナ瞑想ツアーに行ってきます( *´艸`)

イルチブレインヨガから、5年以上₍?₎ぶりに

アメリカのセドナへの瞑想ツアーが復活しました❣❣❣

生駒スタジオスタッフの私がその第一弾に参加することになりました!

セドナって知ってますか?

あまり知られていない場所ですが

南にメキシコがあり、西海岸に近いアリゾナ州の東側にあります

グランドキャニオンに次ぐ有名なパワースポットです

レッドロック(赤い岩)が一面に広がる場所です

ネイティブアメリカンの人々にとっては

神聖な場所として、儀式を執り行うために訪れる場所と言われています

地球の強いエネルギーが出ているところが多数あり

そのエネルギーが渦を巻いて放出されていることから

「ボルテックス」

ラテン語で「渦巻」と呼ばれています

本当に大きなボルテックスエネルギーがある場所が4つあって

それは4大ボルテックスと呼ばれているらしいです

・エアポートメサ

・カセドラルロック

・ベルロック

・ボイントン・キャニオン

そこでは、生えている木がどれもねじれているんだとか・・・😮😮😮🌲

ここだけではなく色々なところで強いエネルギーを感じ

地球を感じることができるとのこと。

多くのスピリチュアルな方々にとっては

人生のうち一度は訪れたい場所とされています

そこで、私も瞑想をしてきます((((oノ´3`)ノ

私は地球の一部だ・・・と身をもって感じる瞬間

普段の悩み事など一気に吹き飛びそうですね😆

普段の生活で自分を見失いがちな現代人にとって

行っただけでデトックスして大きなエネルギーを受け取れる場所

らしいです(笑)

行ったことないので、「らしい」話しかできないです(笑)

でも、この情報だけでも行ってみたくありませんか?

また帰ってきてからブログをあげさせていただきます

 

では、行ってきます!!

歩行瞑想で秋を感じる

朝晩すっかり冷え込んできました

今日は日中も冷たい風が吹いて寒いくらいでしたね

皆さまいかがお過ごしでしょうか?

今回は瞑想の中でも「歩行瞑想」についてお話しします

歩行瞑想とは、名前の通り、

歩くだけで瞑想になるのです

ポイントは、バランスです

足の裏や湧泉(足の裏のエネルギーが湧き出ると言われるツボ)に意識を置き、5本の指が一緒に動くようにします

足の指と足の裏 足首 ひざ 関節 に力が分散されます

とぼとぼ歩くとひざに負担がかかり

足首に問題が生じたり、股関節が悪くなります

胸をはって堂々と歩きましょう!

そして頭からつま先までを感じていきます

身体の重さが足の裏にどう伝わるか

足の裏から身体に重さが感じられるか

集中すると、リズムが感じられます

親指から小指までを意識しながら

関節にどんなリズムを持たせるか

さらに集中していくと身体によいエネルギーがうまれます

よい情報が入ってきます

歩くだけで気持ちよく、幸せ!と思えます

おすすめの歩行瞑想の場所ですが、、、

 

最近桜の木の下が色づいて、こんな感じになってますよね?

こちらは先日、生駒のとある公園で撮りました💞

木の下は落ち葉でいっぱいになっています

こういう場所が、秋を感じる歩行瞑想には絶好の場所!

歩くと、「シャクシャクシャク・・・」

子気味いい音が鳴ります

youtubeでも[#ASMR】と言って載せれそうなくらい!(笑)

気持ちいい音です

(ASMR・・・「Autonomous Sensory Meridian Response」という単語の略称で聞いて気持ちいいと感じる音)

身体を感じながら、この音にも集中してみてください

自然と何も考えることがなくなるので瞑想になります

一度お試しください!

すっと心も体も軽くなります(*^▽^*)

イルチブレインヨガでも歩く瞑想法をお伝えしています

スタジオでも実際に詳しく説明しますので

一度体験に来てくださいね( *´艸`)💖