朝晩すっかり冷え込んできました
今日は日中も冷たい風が吹いて寒いくらいでしたね
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
今回は瞑想の中でも「歩行瞑想」についてお話しします
歩行瞑想とは、名前の通り、
歩くだけで瞑想になるのです
ポイントは、バランスです
足の裏や湧泉（足の裏のエネルギーが湧き出ると言われるツボ）に意識を置き、５本の指が一緒に動くようにします
足の指と足の裏 足首 ひざ 関節 に力が分散されます
とぼとぼ歩くとひざに負担がかかり
足首に問題が生じたり、股関節が悪くなります
胸をはって堂々と歩きましょう！
そして頭からつま先までを感じていきます
身体の重さが足の裏にどう伝わるか
足の裏から身体に重さが感じられるか
集中すると、リズムが感じられます
親指から小指までを意識しながら
関節にどんなリズムを持たせるか
さらに集中していくと身体によいエネルギーがうまれます
よい情報が入ってきます
歩くだけで気持ちよく、幸せ！と思えます
おすすめの歩行瞑想の場所ですが、、、
最近桜の木の下が色づいて、こんな感じになってますよね？
こちらは先日、生駒のとある公園で撮りました💞
木の下は落ち葉でいっぱいになっています
こういう場所が、秋を感じる歩行瞑想には絶好の場所！
歩くと、「シャクシャクシャク・・・」
子気味いい音が鳴ります
youtubeでも[#ＡＳＭＲ】と言って載せれそうなくらい！(笑)
気持ちいい音です
（ＡＳＭＲ・・・「Autonomous Sensory Meridian Response」という単語の略称で聞いて気持ちいいと感じる音）
身体を感じながら、この音にも集中してみてください
自然と何も考えることがなくなるので瞑想になります
一度お試しください！
すっと心も体も軽くなります(*^▽^*)
イルチブレインヨガでも歩く瞑想法をお伝えしています
スタジオでも実際に詳しく説明しますので
一度体験に来てくださいね( *´艸｀)💖
