体と心と脳のヨガ ホリスティックエクササイズ 近鉄 生駒駅より徒歩3分！イルチブレインヨガ生駒スタジオ。
あなたの呼吸は深いですか？
呼吸は、とっても大事です
ちょっと鼻が詰まっていても、すごく身体が重く感じて疲れやすくなります
大抵の人は無意識にしています
人間の身体ってすごいですね
呼吸しなかったら死ぬのに、無意識にちゃんとしているのです
これが意識しないとできなかったら、どうだったでしょうか？
呼吸することに必死で毎日がそれだけで過ぎていってしまいそうです
無意識でできるから、毎日をほかのことで忙しく動けるのです
でも、呼吸は意識してすることもできます
溜息、深呼吸、息を吹く、長く吐き出す などなどできます
考え事が多いと、どうしても呼吸も無意識でできるとしても浅くなっているはずです
イルチブレインヨガでは、とにかく体に意識を向けながら吐き出してもらうことをお伝えしています
「口から息をハー！」
私がレッスン中に口を酸っぱくして言う言葉です(笑)
あと長くゆっくり「フー」と吐き出すこともあります
全然体感が違うのです！
でも一番は「ハー」！！！
体内に溜まっていた濁ったエネルギーがよく抜け出ていきます
スタジオで寝て呼吸するだけでもスッキリします☆
ぜひ体験してみてください☆彡
体力・心力・脳力
イルチブレインヨガのトレーニングはこの順番で力がつきます！
心力って？
自分を愛する力
自分を信じる力
自分の本当の声をよく聴く力
心を開いて、人と楽にコミュニケーションがとれる力
人を心から思いやり、行動できる力
この力が身につくと、生活が明るくなります！
心が閉じていると、つまり人と接するのが億劫な時は
どこか身体がだるかったり、気持ちが沈んだりしませんか？
心力がつくということは、心が開くということです
身体が自然と軽くなり、明るくなります
心力
だから大事なんです
自分の身体と心のために、身につけましょう
全ての方に必要です(^_-)-☆
まずは体験から～( *´艸｀)
今朝、うぐいすがきれいに鳴いていました♪
生駒の山手では、何回も何回もさえずってくれます
ぽかぽかした日差しで、うぐいすの声を聴くと、
とっても清々しい気持ちになれます♪
うぐいすのように、私たちも歌いましょう♪
テキトーでいいのです！
ラララララ～♪
でも
呪文のように、
あらしよまかひしぎいかあ～～～♪
など
歌詞を思い出してちゃんと歌おうとせずに
ただ気持ちよく！
腕を広げて！！
胸が開いて、脳がリラックスしていきます(^^♪
あほに思われてもいいじゃないですか(笑)
自分のために気持ちよく過ごしましょう♪
痩せたい方必見！
「ふりふりエクササイズ」をお伝えします
効果は・・
・おなかのまわりがスッキリする
・食欲を抑えることができる
・肌がきれいになる
・リラックス効果が得られる
・自分に自信が持てるようになる
いいことづくめです！
続けてふりふりすることで、じんわり汗も出てきます
じんわり汗
これが健康的に痩せるために必要なものです
サウナなどで外的に汗をかかせるのもいいですが、自分で動いて自分で出す汗が一番もっと深いところからデトックスできる汗です
さて、ふりふりエクササイズとは何でしょう？
両足はそろえます
背筋はまっすぐ
手を組んで頭の上にもっていきます
息を吐きながら、左右に細かくふります！！
速く！大きく！
すると骨盤も自然とふられます
これを長く続けていきます
簡単でしょう？
でも、東洋医学なのです
エクササイズと呼吸法を通して、
全身の経絡を刺激し、気の流れをスムーズにしていきます
他にも違ったふりふり動作がありますので、ぜひスタジオで体験してみてください！
６０代のお姉さま方がみるみる、顔と胸まわり、脚もスッキリしていってますよ！！
あはははははははは！！
バンバンバンバン！！
トレーニング場に響き渡る音です
思いっきり笑いながら、胸を両方の掌でたたくのです！
なんの意味があるかって？
あほらしく思えるかもしれませんが、これも脳科学と東洋医学！！
楽しくなくても、声を出して笑うと、
脳はだんだん本当に楽しいことが起こっていると勘違いして
本当に楽しくなってきます。
意識も、表情もはっきり明るくなります
同時に胸をたたく訳は「ツボ」が胸にあるからです
胸の「ツボ」を叩いて刺激すると、ふとつかえていたもの（濁ったエネルギー）が
笑い声とともに外に出ていきます
吐き気がするときもあれば、咳も出る時もあります
また、だんだんイライラしてきたり、泣きたくなったりするときもあります
それは全て「つかえていたもの」です
どんどん出してください
デトックスです！！
いいことなのです
すると、どうなると思いますか？
よく出し切った時、本当に呼吸も深くなり、身体も軽くなります
変なの～
って、私は、始め、ひきました（笑）
でも、やった人にしかわからないです
胸につかえていたものがスッと通る感覚
自分を本当に変えたいあなた
普段でも、楽しくなくても声を出して笑ってみてください
本当に楽しくなってきます！
出来事も楽しいことが舞い込んできます！
スタジオでは思いっきりできます！！
あ、でも、こればっかり、ずっとやっているわけではないので安心してくださいね（笑）
結構体力を使いますからね
たまに、その時、必要だと判断したレッスン時にします～
ぜひ体験してみてください☆彡
新年号が決まりました
「令和」
万葉集の初春の美しい情景をうたった詩から抜粋されています
日本人が皆心を合わせて、よりよい社会、文化を作りあげていくという意味が込められているそうです
人とのつながり、心を合わせることは大切ですね
令和まで、平成が残り１か月となりました
「心を合わせて社会をつくっていく時代」が来る前に
心を開いて周りの方とコミュニケーションしましょう！
胸を開くトレーニングが、イルチブレインヨガにはあります
「脳力」をつけるには、「体力」のほかに「心力」も必要です
４月という新しい１年のスタートに、
年号の変わる節目に
「心力」を手に入れて
新しい自分に出会って、よりよい人生を創造してみませんか？
詳しくはイルチブレインヨガ生駒スタジオまで☆彡
「慣れ」って怖いなぁと最近思います
いつも通りの習慣が心地よくて、変わろうと思ってもなかなか変われないのです
変わりたい！
今年こそダイエット！
新しいこと始める！
と思っても気づけば一年過ぎていた、、なんてことありませんか？
家と会社（学校）の往復
変わらない毎日が平和で穏やか
これといって不満が無ければ、余計に変わることは一苦労です
だって、楽ですから。
「人生１２０年の選択」という本にこうありました
ある学者が９５％の人は今日も昨日と同じように過ごし、
１か月前も同じ考えを繰りかえし、
なんの変化もなく生きていくと言っていたのを聞いたことがあります
変化はただやってくるのではありません
意識が目覚めた人だけに訪れます
夜明けは、夜明けに目覚めた人だけが見ることができます
（一指李承憲 著）
なんでもそうです
自分から動かないと、得たいものも得ることが出来ない
動きたくないから、しんどいからと何もしなければ何もできません
眠いから寝てしまっていては、夜明けは見れないです
眠い、だるい、面倒、、を乗り越えてこそ、今より変わり、
新しい自分になることができます
昨日より今日、今日より明日の自分を変えようとしてください
ほんの少しの勇気でいいです
勇気を出したら、それ自体がまた習慣になり、希望通りの自分になります
イルチブレインヨガのトレーニングも、
すこし身体にハードなこともしますが、あとが本当に軽く、変化が大きいです
これが自然の原理です
その原理通りに生徒さんにお伝えしています。
勇気を出して、動き出してみてください
種を撒けば収穫できます
撒かないと芽は出てきません(‘ω’)ノ
肩こりにお悩みの方！
そのこりの原因はどこからくると思いますか？
姿勢？
遺伝？
疲れ？
ストレス？
もう凝りすぎて麻痺している方もいらっしゃいますね？
今や小学生も肩こりが多いようです(´Д｀)
でも、生まれてすぐは肩こりなんてなかったのに。。。
原因は、緊張やストレスが一番大きいです
キュッと肩が上にあがって硬くなってしまうのです
解決方法は、
腸をほぐすことにあります！！
腸が柔らかい人は健康的な状態です。
ストレスも受け流せるようになります
性格もかわります
そんな本もたくさん出てますね？
腸は本当にすごいのです
「第二の脳」と言われているほど、迷走神経で脳としっかり繋がっています
一番ほぐすのにいい方法は、、、、、
おなかを動かすこと
寝転がって手で押してみてください
痛い人は重症！！
痛くても目を閉じてその感覚を感じながら口から息を吐きだしてください
吐く度におなかをへこませて、吸う度に膨らませていきましょう
手でおへその上あたりを押しながら！
しだいにほぐれてきます
ぜひおうちでやってみてください(^o^)／
もちろん、スタジオでは、よく体感していただけます💞☺
腸ヒーリングもありますよ♪
ぜひ、お気軽にお問合せください！！
見る、聞く、嗅ぐ、味見する、触るなどの５感すべては脳で行われています
そのうち、最も強烈に脳に影響しているのは何でしょうか？
視覚です
私のブログを読んでいただくのも視覚が必要ですね
スマホ、パソコン、テレビ、ゲーム。。
今無くてはならないものになったものには、「視覚」がないと使えないです
では目の見えない人は生きていけないでしょうか？
生きていけます
むしろ充実した生活を送ってらっしゃるかもしれません
なぜでしょうか？
スマホを見る必要がなくなるからです
無くても生きていけます
でもみんなしているからやらないと乗り遅れてしまう
また、ないと落ち着かなくなってしまっている
私もyou tube動画、めっちゃ見てしまいます・・・（お笑いや大食いが好きですｗ）
でも、スマホがなかった時代は無くても生きていけましよね？
現代人は「視覚」に頼りすぎている面があります
でも、こういうこと、ありませんか？
・痛いという感覚があるから病院に行った。お医者さんに診てもらうと、異常はないから痛み止めだけ出すと言われた
・部屋に入ると殺伐とした空気が流れているのを感じた
痛いのにわかってもらえないこと
見たわけでもないのに雰囲気でわかること
それは自分にしかわからないです
見えないから
なぜでしょう？
見えないものは確かにあるからです
これも脳がちゃんと働いて教えてくれることです
自分の感覚をもっと大事にしましょう
見えるものだけ信じる時代はもう終わりです
脳をうまく使うには、まず感じることが必要です
目を閉じて、呼吸をしながら、身体を感じてみてください
スマホやパソコンやテレビに依存しない、本来の脳を取り戻しましょう！！
脳はパソコンよりも性能のいいスーパーコンピューターです！
それを使わないなんてもったいない！
脳をよく使うために、よく身体を動かして、伸びてるかんじなどの感覚に集中することがまず大事
一緒に楽しみながら、脳を活用しませんか～？☺💞👌
アイヌやネイティブアメリカン、アフリカなどの原住民族の衣装で
頭に布を巻き付けたり、巻いたりしているのを見たことありませんか？
なぜ、頭に巻くのでしょうか？
また、日本人の風習で、ねじりはちまき、必勝はちまきなどがありますね。
気合を入れる時、集中したい時に巻きます。
頭に何か巻くと「なにか当たっている感覚」がありますね
気が頭に向かいます
脳の感覚に集中することと同じです
普段、頭に気を向けることって、なかなかありません。
ただ考え事して、無意識に脳を使っています。
脳はいつでもフル回転しています。
1日に６万回、１０秒に７回も考えているらしいです！
でも普段は脳に意識は向けてませんね
考え事はするけど、感覚はありません
感覚があると、「使っている」意識があるので
集中して、うまく使うことができます
だからこそ、頭にはちまきをするのです！
感覚があると、
集中力、直観力が増します！！
原住民や昔の人はそれがよくわかっていたのですね～
すごい！
ぜひ、はちまきをしてみてください😆💖
いらない考え事が無くなって頭がスッキリします☆