胸がつまる

お散歩中の幼稚園児の列に、

また車が突っ込んでしまうという痛ましい事故がありました・・・

テレビで、ニュースを見るたび、胸が詰まる思いがしました

悲しい、心配事が大きくなると、誰でも胸がつまります

それは、言葉だけでも何でもなくて、実際に「つまる」感覚があるのです

なにか食べ物でも胸につかえたみたいな・・・

息苦しくて、重たいかんじ

経験ありますか?

実際に物はないのに、なぜ「つまる」のでしょうか?

それこそが「ストレス」というエネルギーです

マイナスの感情はストレスとなって胸にたまります

それが過度に蓄積すると、胸になにかあるような「つまる」かんじがするのです

呼吸が浅いのは、この「ストレスで胸がつまっている」という理由からです

私も、何年も「つまる」状態で、胸でつっかえて、おなかまで空気が入らない感覚があり、とてもしんどかったです

どう解決したか??ですが・・・

とにかく、

口から息を吐きだす!

身体の感覚を感じながら身体を動かす!!

この二つをしてください!!

こんな簡単なことで、本当に??

とお思いになるでしょうか?

私が体験者です☆彡

今はおなかまで深く息が入っていきます

ぜひスタジオでも体感してみてください(^^♪

10連休\(^o^)/

ゴールデンウイークのご予定はたっていますか?

どこでも混むから、おうちでゴロゴロ・・派の方、いらっしゃいますか?

でも今年は10連休!!

ゆっくりするには長すぎませんか?

ぜひスタジオまで体験しに来てください

必ずリラックスできる時間を提供できます

私は運動嫌いで、昔はゴロゴロするの好きでしたが、

なんか夕方くらいになると、体がゴロゴロしすぎて

だるくなってきたり、なんか空しくなったりしていました・・・

体を動かしましょう!

運動嫌いだった私が言います!

動いた方が楽です!!(笑)

今こそ、体のケアをするとき!!

それも、ただ動くのでは疲れてしまいます

目を閉じて、体に意識を向けて、深く呼吸しながら動くのです

動く瞑想です(^^♪

体が軽くなっていきますよ~☆

ご自分のために、エネルギーチャージ!!

いつでもお電話くださいませ~♪

ちなみに私は3連休☆

普段会えなかったお友達と会ったり、家族と食事に行ったりします~♪

太りそう・・・(笑)

みなさまも有意義な休日をお過ごしくださいね❤

健康的なダイエット法

痩せたい方必見!

「ふりふりエクササイズ」をお伝えします

効果は・・

・おなかのまわりがスッキリする

・食欲を抑えることができる

・肌がきれいになる

・リラックス効果が得られる

・自分に自信が持てるようになる

いいことづくめです!

続けてふりふりすることで、じんわり汗も出てきます

じんわり汗

これが健康的に痩せるために必要なものです

サウナなどで外的に汗をかかせるのもいいですが、自分で動いて自分で出す汗が一番もっと深いところからデトックスできる汗です

さて、ふりふりエクササイズとは何でしょう?

両足はそろえます

背筋はまっすぐ

手を組んで頭の上にもっていきます

息を吐きながら、左右に細かくふります!!

速く!大きく!

すると骨盤も自然とふられます

これを長く続けていきます

簡単でしょう?

でも、東洋医学なのです

エクササイズと呼吸法を通して、

全身の経絡を刺激し、気の流れをスムーズにしていきます

他にも違ったふりふり動作がありますので、ぜひスタジオで体験してみてください!

60代のお姉さま方がみるみる、顔と胸まわり、脚もスッキリしていってますよ!!

【ストレスと健康寿命】~気持ちの切り替え~

私たちの健康寿命をのばすためにカギを握るのが「ストレス」です。

慢性的な強いストレスは万病の元とされ、体に様々な害をもたらすと言われています。

2009年にノーベル賞生理学・医学賞を受賞したアメリカの生物学者エリザベス・H・ブラックバーン博士らの研究によると、ストレスの状態は、人間の寿命と深い関係にある細胞組織テロメアに大きな影響を与えます。長期にわたって強いストレスを感じている人は、テロメアが短くなりがち。例えば、慢性的な病気を患う子供を自宅で介護する母親は、テロメアが縮小している場合が多いといいます。

その一方で、日常生活の中で自然に発生するような普通のストレスは、それほど健康寿命を脅かさないとも言われています。

大事なのは、ストレスの強度や、ストレスを感じる期間の長さです。

一つ一つのストレス原因にいつまでも引きずられず、気持ちを切り替えることが大切です。

ストレスを感じていると思ったら、呼吸を深め、体を動かすことでリセットするように心がけましょう。

イルチブレインヨガではブレイン体操や呼吸瞑想を通して全身をリラックス。ストレス軽減へとつなげていきます☺💞

成人の日は奈良公園でBHP☆

昨日は成人の日でした😆

スタジオは月曜なのでお休みにして、奈良公園まで繰り出してきましたよ!

すごくぽかぽか陽気で、日差しがあるところでは人がベンチや芝生でゆっくり過ごしてらっしゃる風景が見受けられました~☺

午後になると、振袖姿のハタチさん達がちらほら歩いていて

こちらもうれしい気持ちになりました♪

奈良公園でも、何人かにBHPをお伝えしてきました~

人力車のお兄さんたちにも!

鹿と戯れていたお姉さんにも!

どこでもできるのがBHPのいいところ♪

頭、手、足を爪やお箸で押して、痛いところを探すのです~

痛いけど、それが身体の「ここを直してくれたら、回復するよ!」

と教えてくれる声なのです

昨日は、押してるだけで手が温かくなってきたり、呼吸が深くなったり、目がすっきりしたりと、奈良公園の皆さんに効果が見られました☆

BHPは自分との疎通の時間☆

多くの人に知っていただきたいので、続けて外でもお伝えしていきます~

怪しまれることのほうが多いですが、、、めげません(笑)

多くの方が効率的に自分をヒーリングすることができますように

今日もスタジオで駅前で、奈良のどこかでお伝えします

なんか宗教みたいになっちゃってるけど、断じてちがいます!!!(笑)

今日も元気に健康推進活動!!(*‘ω‘ *)

B  坊やが

ハタチ(20歳)

パーティーナイト

成人式バージョン!なーんて、、、違いますよ~!

正しくは、、、こちらでご確認を☆↓↓↓

BHPって何?https://bhp.jp.net/

呼吸を深くする【へそヒーリング】

へそヒーリングは

おへそを上から専用ツールや手で

ポンプのようにリズムよく押すことで腸を刺激

腸から出る幸せホルモン、セロトニンを自然に分泌させて

自分の身体をリラックスし、身体に活力を与えるヒーリング方法です

へそヒーリングを5分するだけでも呼吸が自然になり、深まります

人は年をとるほど呼吸が浅くなるものです

赤ちゃんの頃はおなかまで深く呼吸しています

年をとって活力が衰え、ストレスで胸のエネルギーがつまると呼吸が浅くなり、

胸で呼吸するようになります

死を迎えるころには、喉のあたりで浅い呼吸をするようになり、

それさえも吸えなくなると死ぬのです

へそヒーリングは、短い時間に簡単な方法で深く自然な呼吸をできるようになるので

高齢者に効果的です。」(「人生120年の選択」著:一指李承憲より)

どの年齢の方でも、胸のツボがつまっています

誰でもへそヒーリングは効果的!

自然に呼吸が深くなります

深い呼吸になることで、身体の疲れもなくなります

ご家族にしてあげることもできますよ~♪

先日、いこままマルシェでも出店していましたが

へそヒーリングの体験はやってもらえませんでした(*_*;

来年!イベントでもしお会いできたら!

体験してみてくださいませ~

スタジオでは毎日しています(^^)/~~~

丹田を温めるホットパック

玄米や小豆を布袋に入れて封をしたもの

それがホットパックです

スタジオでも

会員さんが来られて、すぐ外で冷えた身体を温めるために最初に仰向けになって

丹田に置いて使っています

丹田は身体のエネルギーの中心

中心が熱いと、全身が温まります

エネルギーは、血液やリンパと同じように流れているので

熱いエネルギーは自然と全身に伝わります

だから丹田を温めるのです

寒いと身体を小さくしますよね

温まると身体がゆるみます

どの会員さんも、ホットパックを置いた途端に「ふー」と呼吸も深くなります

ほっとして、自然にゆるんでいきます

目を閉じて仰向けで呼吸していくとなおいいです

それがレッスン始めにやること。

まずホットパックで全身をゆるませるのです

すごくほっとします♪

ホットパックは癒しアイテムですね~

ゆるんだところに、自分から動いて、内から丹田を熱くしていきます!

これからの季節にぴったり☆

持続的に身体を温かい状態にキープするために一緒にトレーニングしませんか?

本日限定!無料体験!!(ネット限定)

今日はスタジオレッスン無料開放しています~

お気軽にみなさま遊びに来てくださいね☆

リラックス効果

便秘解消

脳トレ

プラス思考

様々な面で自分をケアできる場所です

脳は全てと繋がってますからね☆

でもいつまでも考えていてはだめなんです

まず感じて、自分自身が何を求めているか

心の目をこらすこと

だから呼吸と瞑想は大事なんです

今日はそれが無料で!!

体験できますよ☆

来るっきゃない!!!

私は朝に駅で手配りをして、両手広げて待っています

でも無料なのはネット限定なのでをネットを見たとおっしゃってくださいね☆

お待ちしております~~~~

 

全身叩きで身体ポッカポカ

寒い!

近頃、いきなり寒くなってきてませんか?

皆さんお風邪ひいてないですか?

自分の内から熱くなるような簡単な体操があります

その名も「全身叩き」!!!

今朝は外で体操していたのですが、寒いのにかかわらず、これですぐに身体ポカポカになりました!

まず足を肩幅に

リズミカルに軽く脚を屈伸しながら、全身を叩いていきます

まずは指の腹で頭から顔

次に掌で肩、腕、脇、脇腹、お腹、腰、脚。。。と続けて叩いていきます

呼吸も大事!!

口から振動とともに濁ったエネルギーが出るイメージで「は~」と吐きながら

叩いていきます

すると、全身のツボが開いて、内からぽかぽかに☆

痛いくらい叩くのがポイント☆

ちょうど乾布摩擦と同じ原理ですね~

風邪予防に☆

ぜひお試しください♪

簡単だし、身体が軽くなりますよ~

夜のへそヒーリング

昨日の夜レッスン(19:00~20:30)は

生徒さんお一人でしたので、私も一緒に2人でゆっくりと

夜によく眠ることができるように汗もかくけどリラックスするプログラムになりました♪

その中で、驚きの効果!!だったのが

たった3分、息を吐き出しながら、おへそを刺激しただけで、とても前屈がかたくてつま先まで届かなかった

その生徒さんが、すっと届くようになったのです!

腕も上げやすくなったとのこと♪

ビフォアアフターを同じ動きをしてもらったので実感して頂けたようです!

あまりに違ってたので二人で「わー♪♪♪」と喜んでました☆

リラックス効果、便秘解消、いろいろ効果ありますが

身体も柔らかくなる、ということは!??

疲れにくい身体になる!!

へそヒーリング、ほんとすごいです~😍