肩こりには揉むのではなく、伸ばす
昨日は先生方の研修がありました
そこで皆さんで実践したのが
ひたすら腕を頭の上にもっていって
上、左右、ねじって伸ばすストレッチ！
呼吸と一緒にゆっくり
丁寧に
長くすると
腕、手にびりびりするかんじがあります
これがいいのです！！
今まで停滞していた気がながれていってるサインです(^^)/
長くすると、どんどん首から肩から流れていきます
私も肩こりでしたが
20分の伸ばすブレイン体操だけで
肩がスッキリしました！！
揉むだけではすぐに元に戻ってしまいますが
今でもスッキリ楽～♪です
生徒さんをみる立場ですが
まず自分のメンテナンスを
しっかりしなきゃと思えた一日でした<(_ _)>
周りもみていては効果半減なのです
伸びている身体の感じに集中すること！！
これがとっても大事
だから話しながらではなく、
ちゃんと自分ひとりで集中できる時間を作ってやってください。
レッスンでも取り入れていますので、
お気軽にお越しくださいね(^_-)-☆
さっそく今朝とりいれました(笑)
お待ちしてます～(#^^#)
