本をつかった瞑想

「瞑想してください」

って、言われても雑念ばっかり出てくる・・・

と思いませんか?

確かにただじっと目を閉じているだけでは

絶対に考え事が出てきてしまいます

今日は、一瞬で!!集中できちゃう瞑想法をお伝えします

ずばり

頭の上に何か置く

本やポーチなど、頭にのせても落ちにくい安定しそうなものを選んでください

頭に乗っている物の重みに集中します

その重みが丹田まで降りるイメージをします

これで瞑想になっていきます!!

簡単でしょう?

①置く

②感じる

③意識する

これを、頭頂部にある「天門」というツボを意識する瞑想なので

「天門瞑想」と言います

トレーナーが説明している動画があるので

ぜひご覧になってください

ここでは、本を4冊も、頭にのせてますね(笑)


見ながら、やってみてください

そして、この先生ののせる4冊を超えてください(笑)

瞑想は、体をまず感じるところから☆

スタジオでも楽しくやっています~(^^)/

ぜひ体験してください!

オンラインいいとこどりヨガ体験会【マンツーマンレッスン】

パソコンやスマホで受けることができます!

いいとこどり!!

イルチブレインヨガの脳教育トレーニングは

東洋医学と脳科学を融合させた、科学的&合理的トレーニングです!

どんな方でも身体がほぐれる!

一度は体験していただきたい!

そのために、オンラインでも簡単にできる

厳選のブレイン体操3種をご紹介します!

体温アップ☆

リラックス効果☆彡

おうちでいながら集中力アップします☆

丁寧にマンツーマンでお話し、身体の状態をみさせていただきながら、お体のお悩みも解決していきます。

開催日:5月5日(火)14時~15時
5月13日(水)19時~20時
5月17日(日)10時~11時
別日でも対応いたしますので、まずはお気軽にお問合せください(^^)/

会場:オンライン(ZOOM)にて開催
参加費:1000円(クレジットカードか銀行振込)
問合せ電話:0743-73-8290
トレーナー:伊藤美鈴(生駒スタジオチーフ)


準備物:動きやすく、寝転ぶことができるスペースをおつくりください。動きやすい服装、汗拭きタオル、水

イベントのご予約はこちら

 

自分を好きに

「自分を好きになれない」

よくこんな声を聞きます

また、無意識の中であって気づかない人も多いようです

例えば、

「ナルシスト」

簡単に言うと

いつも自分の顏を鏡で見る

人の意見を聞かない

自分が上でないと気が済まない 人でしょうか(笑)

自分が好きな人!!!自分に自信ある人!!!

ってかんじがしますか?

でも、実は違うんですよね

自分に自信がないから鏡を見てチェックする

自分が弱いのを隠すために、強い発言をする

人に認められたい

これが心の奥にあります

でも自分では気づいてないかもしれません

この競争社会で勝ち組、負け組が必ず存在する中

他人の評価ばかり気にしてしまい、

本来の自分を見失ってしまっているのが

私も含めて、皆あるんだと思います

だから、「自分が好きになれない」と気づいて、

この記事を読んでくださっているだけすごいことです!

だって、自分のことがよくわかっているということですから。

自分を好きになる一番の方法は

自分とコネクトする(繋がる)ことです

=自分とちゃんと向き合うことです

自分が嫌いな人にはこんな特徴があったりします

①自分を犠牲にする・・・「私さえ我慢すればいい」というのは自分に自信がなくてよく思われようと自分を評価してほしいという現れです

②自分の欠点ばかり見る・・・欠点をみつけたらそれがすべてだと思ってしまう

③自分のための時間を作っていない・・・睡眠時間が少ない、部屋が汚い、おいしいものを食べない、身体のメンテナンスをしない人。まぁいいかと自分をなおざりにすると、潜在意識の中で「自分が嫌い」へと繋がります

 

この三つすべてに言えるのは

自分とコネクトできていない です

まわりの評価を気にして、自分を見れていないですね

また、自分のやりたいこと、気持ちを無視しています

これでは、心の奥の自分が傷ついてしまいます

気づいてなくても傷ついてるんです

それが身体にストレスとなって溜まって、不調として表れます

まさに

病は気から

「気」ってすごい役割してますね

自分をもっと大切にましょう!!

大切にするためにはコネクトです!!

イルチブレインヨガのトレーニングで自分とコネクトしませんか?

自分を好きになるために

思い通りの自分になるために

変わるために

きっと、あなたにとっても、必要なトレーニングです(^^)/

コロナとの共存

昨日、安倍総理が緊急事態宣言の延長を発表されました

ただ、経済活動は少し緩和されるようです

また、帰宅後は、すぐに服を着替えること、

シャワーを浴びること、対面で食事をしない

などの生活形態の変化も提案(?)されたとのこと

できるかできないかは別にして・・(笑)

コロナと共生、共存できるような形を考える動きになってきたのは

とてもいいことですね

コロナウイルスさんと共存するためには、

全国民が健康について、自分の身体について考えないといけない

と、私は思います

高齢社会の医療費削減のためだけではなく

地球上に住む人間が自分の命のために必要なことです

それは

健康によさそうなものを食べるだけではなく

自然治癒力で少々の病気は自分で解決できるところまで

もっていく必要があります

どうするか?

自然治癒力を回復するには

自分の身体の感覚を感じればいいだけです

痛い?つっぱるかんじがする?びりびりする?

どこが?脚の裏が 右のわき腹が

ただそれだけ

感覚は脳を動かすスイッチです

例えば、口の中を噛んでしまって口内炎ができてしまったとしましょう

「あ、噛んでしまった!痛い!」

と思いますね

その後、無意識に舌で口内炎をなめていませんか?

脳が反射的に治そうと、舌を動かした証拠です

脳は大きな役割をしています

ただ、痛みを感じる

そして、吐き出すことに意識して、よく呼吸をするだけ

あとは脳がどうにかしてくれます(笑)

痛い!と思ったら、なんでだろうと考えるのではなく

続けて痛みを感じましょう

私の脳が治すから大丈夫!!と思ってくださいね

これがBHPヒーリングと言います

ぜひ、やり方をこちらで見てみてください

BHPヒーリングのやり方

コロナとの共存のため

自分の身体のため

皆さんが自分の身体をよくわかるようになること

ウイルス感染したとしても、重症にならないことを願っています

イルチブレインヨガではBHP瞑想もしています

ぜひオンラインで体験してください(^^♪

オンラインレッスン体験申込みはこちら

腸から変わる!体質改善ヨガ体験会

ウイルス、花粉、ほこり、黄砂、ストレス・・・

世界は色んな危険がありますが、すべてに対処するには

まわりに頼ることなく、自分自身を強くすることが一番です

まず体質改善をしていきましょう!!

身体を変えるには、まずは腸をほぐすところからスタートです

腸をよく動かす体操や腸がほぐれてリラックスできる呼吸法、瞑想をします

毎年花粉症でお困りのあなたや

日々の疲れがなかなかとれない方にもピッタリ!

腸がほぐれると、思い通りの自分に変わることができます

腸がほぐれると、その中にあった体内の1/3の血液が周りだし、また、気エネルギーの循環もよくなります(気血循環)

このようなことでお困りの方はとくにおススメ!

・腸が硬い

・アレルギー

・疲れやすい

・風邪をひきやすい

・鼻づまり

・呼吸が浅い

2020年春の新しいスタート!

新しい自分を目指すのにいい時候になりました!

この機会にぜひ試してください(^^)/

イベントのご予約はこちら

4/23(木)
時間:14:00~16:00 or 19:00~21:00

(約90分の体験レッスンと原理などの説明で2時間です)

持ち物:動きやすい服、靴下

別日でも対応いたしますので、直接ご連絡ください(#^^#)

【家にいたままマンツーマンレッスン☆】オンライン夜レッスン無料体験会

おうちでイルチブレインヨガ
始めませんか?

イルチブレインヨガなら
スタジオのレッスンが
おうちでも受けられます。

動画ではなく、直接トレーナーとつながって丁寧な個人レッスンを受けることができます!

今の時期に必要なのは強い身体を作ること!

免疫力を高めましょう!

でも、習いに行くのは、今の時期、人が集まるしやっぱり不安・・・

その中でイルチブレインヨガはオンラインで

直接生徒さんの状態を見ながらレッスンを本格的に始めています!

受けた方は、このように感想をくださっています

「すっきりしました」

「家では集中できないと思ってたけど、意外にできました」

「先生の顔が目の前で見れてうれしいです」

「リラックスできました」

「気の感覚がわかりました」

「呼吸で泣けてきました」

スタジオに行かずともおうちで満足いただけます(^o^)/

一度体験してみませんか?

スマホでもパソコンからでも受けることができます

Zoomというアプリを使います

開催日:4/17(金)
時間:19時~20時半
会場名:オンラインにて実施
参加費:無料
問合せ電話:0743-73-8290
トレーナー:伊藤美鈴(生駒スタジオチーフトレーナー)

体験予約はこちらから↓↓

うたごえ喫茶

去年、地元の喫茶店で

毎月好評のうたごえ喫茶に参加しました

若い私(一応30代w)でも

結構楽しく皆さんと和気あいあいと楽しめました

30人くらいの方が参加されて椅子もないほどのひしめき具合で、

皆さん歌詞カードを二人で一つ見合いっこしながら

仲良く、電子ピアノの生演奏と先生の合図に合わせて歌を歌います

みんなで一つの作品を作り上げたように満足感や達成感、つながった感覚があってとても気持ちいいし楽しいです

大きく声を出す

笑う

人とつながる

歌声喫茶でできることは、心にも体にもいいです

「繋がり」はとくに皆さんの心が求めています

でも、実際に集まることは今はできませんよね?

新型コロナウイルス感染で

緊急事態宣言が出ている今ではうたごえ喫茶は、考えられない!ですね( ;∀;)

おそらく毎月楽しみにしてらした方々は、

今とても残念にされてるのではないでしょうか

声を出す

笑う

人とつながる

イルチブレインヨガでも、トレーニングの中に取り入れています(^^)/

今やっているオンラインクラスではすべてできています

みんなが同じ時間に入って、一緒にトレーニングします

人とつながる感覚があります

何よりも、よく体操して、呼吸瞑想することで

なかなか外出できないからだのメンテナンスにもストレス軽減にも役立ち、

自分の新しい部分を発見もできます

今の5G時代、うまく利用すると、今の困難を乗り越えることができそうです!

ぜひ、イルチブレインヨガを活用してくださいね🤩💖

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開催日:4/12(日)
時間:14時~15時半
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参加費:無料
問合せ電話:0743-73-8290
トレーナー:伊藤美鈴(生駒スタジオチーフトレーナー)

体験予約はこちらから生駒スタジオを選択ください↓↓

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一度体験してみませんか?

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開催日:4/10(金)
時間:19時~20時半
会場名:オンラインにて実施
参加費:無料
問合せ電話:0743-73-8290
トレーナー:伊藤美鈴(生駒スタジオチーフトレーナー)

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2020年唯一の月【スーパームーン】

2020年4月8日

昨日は満月でありスーパームーンでした

スーパームーンとは、

地球に近づいて見かけの大きさが最大になる頃に

満月を迎える月のことです

月の軌道が楕円を描いているため、地球と月の距離が変化します

厳密に言えば4/8 午前11時35分(日本時間)に

満月を迎えたそうです

お昼間なので見ることはできませんでしたが・・・

また、今回のスーパームーンはてんびん座満月

てんびん座は「恋愛」「パートナーシップ」を意味します

愛し愛される幸せ、恋人、家族、パートナーなどの繋がりを強めるのがてんびん座のパワーです

昨日のお月さまをご覧になりましたか?

そこまで大きいとは思いませんでしたが、

やはりすごく明るかったです

じっと見ていると、

くっきり丸い月の周りにさらに明るい光のリングが見えました

生駒スタジオのスタッフでも

外に出てスーパームーンを見ながら月光浴をしました

エネルギーを体内にとりこむイメージするだけでok

本当に身体がピカピカになっていきます

てんびん座のエネルギー

パートナーシップのエネルギー

たくさんもらいました☆彡

もしこれからいいことがあったら

お知らせしますね(^_-)-☆

太陽の光は直視することができませんが

月の光は、いわば太陽の光を間接的に見ているので

月と太陽のエネルギーを同時にもらえるんです

目に見えなくても、感じればちゃんとあることが分かります

とっても幸せな時間になりました☆

普段、忙しくされている方、

何もせず月を見上げてエネルギーをもらってください

自然と心と身体が癒されていきますよ(^o^)/

イルチブレインヨガのトレーニングは

第六感以上の感覚も自然と出てきます

昔の人たちは、本来その力を使っていたのに

私たち現代人はすっかり忘れてしまっているだけです。

みんな持っている力

取り戻したくありませんか?

今一度、まず自分の身体の感覚に集中しましょう

きっと呼吸してるだけで幸せだと思う瞬間があります

不安の中で今生活されている方々に

少しでも穏やかなゆとりの時間が訪れますように💖