体と心と脳のヨガ ホリスティックエクササイズ 近鉄 生駒駅より徒歩3分！イルチブレインヨガ生駒スタジオ。
私にはまだまだ・・・
あの人はすごいなぁ・・・
できない・・・
こんなこと言ってる方はいらっしゃいますか？
自分に自信を持っている方はキラキラしているように見えますね
すごいなあ、、どうしたらあんな風にできるんだろう？と。
でも、誰だって初めから自信がある人なんていないです
みんな怖いけど、挑戦して、自信がなくてもあるように見せてとにかくやってみるのです
自信は後からついてきます
では、どうやったらそんな行動が起こせるでしょうか？
答えは単純
「勇気」を出すこと💡
始めに一歩をだしたら後は簡単です🧙♂️
それが脳の原理です
イルチブレインヨガで取り入れている脳教育では
皆さんが行動を起こせるようになるところまでサポートします
勇気をだすためには、まず体力が必要です
脳教育トレーニングを通して、なりたい自分に変わりましょう！
お散歩中の幼稚園児の列に、
また車が突っ込んでしまうという痛ましい事故がありました・・・
テレビで、ニュースを見るたび、胸が詰まる思いがしました
悲しい、心配事が大きくなると、誰でも胸がつまります
それは、言葉だけでも何でもなくて、実際に「つまる」感覚があるのです
なにか食べ物でも胸につかえたみたいな・・・
息苦しくて、重たいかんじ
経験ありますか？
実際に物はないのに、なぜ「つまる」のでしょうか？
それこそが「ストレス」というエネルギーです
マイナスの感情はストレスとなって胸にたまります
それが過度に蓄積すると、胸になにかあるような「つまる」かんじがするのです
呼吸が浅いのは、この「ストレスで胸がつまっている」という理由からです
私も、何年も「つまる」状態で、胸でつっかえて、おなかまで空気が入らない感覚があり、とてもしんどかったです
どう解決したか？？ですが・・・
とにかく、
口から息を吐きだす！
身体の感覚を感じながら身体を動かす！！
この二つをしてください！！
こんな簡単なことで、本当に？？
とお思いになるでしょうか？
私が体験者です☆彡
今はおなかまで深く息が入っていきます
ぜひスタジオでも体感してみてください(^^♪
連休があけてしまいました🙄
１０連休もあった方は社会復帰するのに一苦労でしょうか？
この時期は、「５月病」にかかる方も出てくる時期。
４月からの新しい環境になじめず、気疲れ、不安、思い悩むストレスから
自律神経乱れて、身体の不調や鬱状態になるのですね。
なんの気力も、やる気も起きない！！
私もあります！
そんな５月病対策に・・・
腸を動かしましょう！
一番おすすめは楽に腸を動かせる へそヒーリング♪
寝ながら、座りながらできるセルフヒーリング法です
おへその上からヒーリングライフを使ってポンピング
口から息をハーと吐き出しながら、おなかの感触を感じます。
楽に腸が動き、ほぐれ、活性化して、
幸せホルモン「セロトニン」が分泌されます
リラックスでき「大丈夫！」という気持ち（ウェルビーイング）が自然と内から湧いてきます
【へそヒーリングとは？】
自分で自分を癒しましょう！
自分の身体の感覚を感じましょう！！
それが自分をいたわること。
本来の状態（元気）にもどること、なのです
ゴールデンウイークのご予定はたっていますか？
どこでも混むから、おうちでゴロゴロ・・派の方、いらっしゃいますか？
でも今年は10連休！！
ゆっくりするには長すぎませんか？
ぜひスタジオまで体験しに来てください
必ずリラックスできる時間を提供できます
私は運動嫌いで、昔はゴロゴロするの好きでしたが、
なんか夕方くらいになると、体がゴロゴロしすぎて
だるくなってきたり、なんか空しくなったりしていました・・・
体を動かしましょう！
運動嫌いだった私が言います！
動いた方が楽です！！(笑)
今こそ、体のケアをするとき！！
それも、ただ動くのでは疲れてしまいます
目を閉じて、体に意識を向けて、深く呼吸しながら動くのです
動く瞑想です(^^♪
体が軽くなっていきますよ～☆
ご自分のために、エネルギーチャージ！！
いつでもお電話くださいませ～♪
ちなみに私は3連休☆
普段会えなかったお友達と会ったり、家族と食事に行ったりします～♪
太りそう・・・(笑)
みなさまも有意義な休日をお過ごしくださいね❤
昨日は今年一番の夏日になりました！
今日も暑いです～💖
ＧＷくらいに暑くなってくるのは例年通りですね！
その暑さ利用して、よく動くとスッキリします
日差しはかなわないから、スタジオで～😋(笑)
スタジオの今日の朝レッスンは、
早速寝たまま脚を上げて自転車をこぐように動かしています🚲
呼吸はしっかり吐きながら
顔は笑顔で☆彡
その名も「自転車こぎ」🚴♀️(笑)
軽快な音楽🎼にあわせて大きく動かすと、結構きつい！！
汗が噴き出てきます
でもきついのを続けてした後、ゆっくり脚を下ろして
目を閉じて身体を感じると、濁ったエネルギーがよく出ていく感覚が分かります
目を閉じて身体に意識を向けるだけで、よく動いた後はよく感じます
それが、デトックス効果！！！
身体も心も自然とスッキリします
５月病といわれるくらい、鬱っぽくなりやすい季節
そんな時こそ、身体を動かして、汗びっしょりかくと、
環境に流されない自分になれますよ
重い腰ははじめはなかなか上がらないけど
一歩の勇気だしてみたら
あとの変化は速いです
ご自分のために身体を動かすように心がけてくださいね(^_-)-☆
今朝、うぐいすがきれいに鳴いていました♪
生駒の山手では、何回も何回もさえずってくれます
ぽかぽかした日差しで、うぐいすの声を聴くと、
とっても清々しい気持ちになれます♪
うぐいすのように、私たちも歌いましょう♪
テキトーでいいのです！
ラララララ～♪
でも
呪文のように、
あらしよまかひしぎいかあ～～～♪
など
歌詞を思い出してちゃんと歌おうとせずに
ただ気持ちよく！
腕を広げて！！
胸が開いて、脳がリラックスしていきます(^^♪
あほに思われてもいいじゃないですか(笑)
自分のために気持ちよく過ごしましょう♪
痩せたい方必見！
「ふりふりエクササイズ」をお伝えします
効果は・・
・おなかのまわりがスッキリする
・食欲を抑えることができる
・肌がきれいになる
・リラックス効果が得られる
・自分に自信が持てるようになる
いいことづくめです！
続けてふりふりすることで、じんわり汗も出てきます
じんわり汗
これが健康的に痩せるために必要なものです
サウナなどで外的に汗をかかせるのもいいですが、自分で動いて自分で出す汗が一番もっと深いところからデトックスできる汗です
さて、ふりふりエクササイズとは何でしょう？
両足はそろえます
背筋はまっすぐ
手を組んで頭の上にもっていきます
息を吐きながら、左右に細かくふります！！
速く！大きく！
すると骨盤も自然とふられます
これを長く続けていきます
簡単でしょう？
でも、東洋医学なのです
エクササイズと呼吸法を通して、
全身の経絡を刺激し、気の流れをスムーズにしていきます
他にも違ったふりふり動作がありますので、ぜひスタジオで体験してみてください！
６０代のお姉さま方がみるみる、顔と胸まわり、脚もスッキリしていってますよ！！
あはははははははは！！
バンバンバンバン！！
トレーニング場に響き渡る音です
思いっきり笑いながら、胸を両方の掌でたたくのです！
なんの意味があるかって？
あほらしく思えるかもしれませんが、これも脳科学と東洋医学！！
楽しくなくても、声を出して笑うと、
脳はだんだん本当に楽しいことが起こっていると勘違いして
本当に楽しくなってきます。
意識も、表情もはっきり明るくなります
同時に胸をたたく訳は「ツボ」が胸にあるからです
胸の「ツボ」を叩いて刺激すると、ふとつかえていたもの（濁ったエネルギー）が
笑い声とともに外に出ていきます
吐き気がするときもあれば、咳も出る時もあります
また、だんだんイライラしてきたり、泣きたくなったりするときもあります
それは全て「つかえていたもの」です
どんどん出してください
デトックスです！！
いいことなのです
すると、どうなると思いますか？
よく出し切った時、本当に呼吸も深くなり、身体も軽くなります
変なの～
って、私は、始め、ひきました（笑）
でも、やった人にしかわからないです
胸につかえていたものがスッと通る感覚
自分を本当に変えたいあなた
普段でも、楽しくなくても声を出して笑ってみてください
本当に楽しくなってきます！
出来事も楽しいことが舞い込んできます！
スタジオでは思いっきりできます！！
あ、でも、こればっかり、ずっとやっているわけではないので安心してくださいね（笑）
結構体力を使いますからね
たまに、その時、必要だと判断したレッスン時にします～
ぜひ体験してみてください☆彡
見る、聞く、嗅ぐ、味見する、触るなどの５感すべては脳で行われています
そのうち、最も強烈に脳に影響しているのは何でしょうか？
視覚です
私のブログを読んでいただくのも視覚が必要ですね
スマホ、パソコン、テレビ、ゲーム。。
今無くてはならないものになったものには、「視覚」がないと使えないです
では目の見えない人は生きていけないでしょうか？
生きていけます
むしろ充実した生活を送ってらっしゃるかもしれません
なぜでしょうか？
スマホを見る必要がなくなるからです
無くても生きていけます
でもみんなしているからやらないと乗り遅れてしまう
また、ないと落ち着かなくなってしまっている
私もyou tube動画、めっちゃ見てしまいます・・・（お笑いや大食いが好きですｗ）
でも、スマホがなかった時代は無くても生きていけましよね？
現代人は「視覚」に頼りすぎている面があります
でも、こういうこと、ありませんか？
・痛いという感覚があるから病院に行った。お医者さんに診てもらうと、異常はないから痛み止めだけ出すと言われた
・部屋に入ると殺伐とした空気が流れているのを感じた
痛いのにわかってもらえないこと
見たわけでもないのに雰囲気でわかること
それは自分にしかわからないです
見えないから
なぜでしょう？
見えないものは確かにあるからです
これも脳がちゃんと働いて教えてくれることです
自分の感覚をもっと大事にしましょう
見えるものだけ信じる時代はもう終わりです
脳をうまく使うには、まず感じることが必要です
目を閉じて、呼吸をしながら、身体を感じてみてください
スマホやパソコンやテレビに依存しない、本来の脳を取り戻しましょう！！
脳はパソコンよりも性能のいいスーパーコンピューターです！
それを使わないなんてもったいない！
脳をよく使うために、よく身体を動かして、伸びてるかんじなどの感覚に集中することがまず大事
一緒に楽しみながら、脳を活用しませんか～？☺💞👌
肩こりに悩んでいる方！！
あなたは、どうやって、そのこりを解決していますか？
マッサージ？
ストレッチ？
肩を回す？
もっと違う方法があります。
もちろん、イルチブレインヨガ生駒スタジオに来てください！と
この流れでは一番言いたいですが（笑）
画期的な方法教えちゃいます
それは・・・
足に意識を持っていく
肩こりの方は、緊張の癖、考える癖がある方が多いです。
緊張すると肩に力が入ります
考えすぎると頭ばかり使って、
「気」が上に上がり、胸から肩にかけてこり固まっていきます
胸から頭にかけてしか使っていない人です
脚を使っていますか？
意識して動かします。
仕事で何気なく使うのではなく、意識的にトレーニングで動かすのです
つまさき叩きをしましょう！！
座って、脚を前に伸ばした状態で、かかとを始点に開いて閉じて、つま先同士を打ちつける運動です
足首は直角にして、脚の裏が伸びている感覚を感じながらします
呼吸は、よく吐き出すことに意識しながら。
股関節から脚、足の裏にかけてよく伸び、意識が下にいきます
すると胸や肩に停滞していた「気」が下に流れるのです
また、股関節からのゆがみも矯正され、腰痛も脚もスッキリ、
睡眠の質の向上などいろんな効果もあります！
分かりやすい動画と説明でぜひお試しください！
イルチブレンヨガのつま先たたき
もちろん！
スタジオでも直接お伝えいたします😆💖
肩こりの方、そうじゃなくてもぜひ体感しにきてみてください☺