体と心と脳のヨガ ホリスティックエクササイズ 近鉄 生駒駅より徒歩3分！イルチブレインヨガ生駒スタジオ。
人生の目的ってありますか？
ただ生きて、死んでいくだけじゃもったいないです
この時代にこの身体で生きていることに感謝して
使っていく必要があります。
なんのために生きているか？
これを言うと宗教のように思われますが普通のことです
むしろ考えないと、生きづらい
誰かを信じろというわけではありません
自分の心の声をよく聞くのです
おのずとやりたいことがわかります
日々忙しいと、自分のことをなおざりにしていませんか？
小さなことでもいいです
部屋を片付ける
美味しいものを食べる
アロマをたく
たくさん笑う
人にありがとうと言う
自分がやりたいと思うことを無条件にやってみましょう！！
その時に、もっと心の声を聞くことができるようになります
イルチブレインヨガは脳の使い方をお伝えしています
自分の人生の目的は何か？
脳科学の観点で、ご自分で見つけ出すことができるのです
ぜひスタジオまでお問合せくださいね☆
笑うと身体にいい！とよく言いますね
イルチブレインヨガでも
笑うことをトレーニングに取り入れています
面白くなくても無理やり笑います
初めはとっても違和感でつらく、顏の筋肉もこわばっているかんじがします
それでも続けて笑います
すると、体中の筋肉が動き、ほぐれて血流がよくなり
エンドルフィン（痛みを抑える物質）が分泌され、
本当に面白くなってきます。
精神が肯定状態になり、楽観的、気分が良くなり、自信、自尊感情が高まります。
自分に自信がない方にはおすすめです。
また、免疫力もアップ！
ナチュラルキラー細胞という、体内でガン化した細胞やウィルスに感染した細胞を破壊する免疫細胞は活性化するという研究結果もあります
笑うといいことだらけです
笑うと先に泣きたくなる時もあります
それも感情から浄化しているので、普通のこと
沢山泣いて、すっきりしてからまた笑うと心身の健康につながります
全ては脳がしています
だからこそ、笑いヨガをイルチブレインヨガは取り入れています！
皆さん！
一緒に笑いましょう～～～(*^▽^*)あははははは
歌って踊る！！
自分に酔いながら、気持ちよく思いきり歌って踊りましょう！！
誰も見てないところでいいです( *´艸｀)
誰かに見られたら、どう思われるかな？と気になってしょうがないですね(笑)
今は生駒スタジオのスタッフも、時間が空いたらみんなでスタジオ使って
めいっぱい歌って踊っています(笑)
自分に酔いしれると、身体も軽くなります❤
私、サイコー！！！
踊り素敵！歌うまい！！
とほめながら、思い切りします
誰の評価も関係ありません
自分を無条件認めるんです
それが脳にとてもいいです
明るい肯定的な情報をたくさん脳に入れ続けると、いつも明るい肯定的な考え方ができるようになります
要は自分次第！！
今、この瞬間、自分という身体で生きているなら
無条件に感謝して自分をほめて愛しましょう！！
ナルシストみたいと思う必要はありません！！
それが、自分を大切にすることに繋がります
イルチブレインヨガでは、なかなかほめることができない自分自身を
自然と褒めることができるようになるほど
自分を好きになる、脳トレーニングヨガです☆
お待ちしています～((((ｏﾉ´3｀)ﾉ
車、服、ブランド物のバッグ、化粧品、靴、財布・・・・
いろんなものに私たちはお金をだします
ペットだってそうです（猫の写真、かわいいでしょう(笑)）
血統書付きにこだわったり。。。
高いものを持っているのがステイタスだったりします
私にもありました
私は旅行が大好きで、いろんな友達に「どっか行こう！」と誘って
毎年国内でも海外でもいろいろ行っていました
でも、ふと虚しくなります
旅行中は楽しいですが、帰ると疲れだけ残って
しばらく時間が経つと、あまり細かいところまで覚えてなかったりします
そして、またどっか行きたい！！と現実逃避願望が出てきます
その繰り返しで、外ばっかり満足して、中はぽっかり穴が開いたような・・・
なんか無いかな？
なんか楽しいことない？、、なんて。
「虚しさ」です
実は誰にでもあるのです
なんだ、みんななんとなく寂しいかんじ、
虚しいかんじってあったんだって
わかってもらえるだけでも、うれしいです(^_-)-☆
恋人がいたって、家族がいたって、埋まるものではない何か
自分のために埋めましょう！！
キーワードは「今、ここ、わたし」ですよ～((((ｏﾉ´3｀)ﾉ
イルチブレインヨガではブレイン体操とブレイン瞑想で
身体を感じることによって、ご自分で答えがわかります！！
なんだかすごいことですよね～
前回、火曜日の朝レッスンは賑やかですというブログを書きましたが
最近、夜レッスンも増えてきました☆☆☆
ありがとうございます☺❤
お仕事帰りの方や
ご夫婦、夜の時間の合間に来られる奥様や
親子でいらっしゃったりされています。
夜は家でいるとテレビをなんとなく見ていると
時間が経ってしまいます
90分の夜レッスンを受けてから
帰ると時間が有効に使えて
その日の疲れがとれ、質のいい睡眠もとれると
評判です(^_-)-☆
ぜひ、スタジオで、夜の時間をご家族で有効にお使いください～❣👌🤗
多いと言っても平均3,4人ですので
まだまだ多くの方おこしいただけます～((((ｏﾉ´3｀)ﾉ
↓ある日の夜レッスン様子です☆（この日は多くて6人でした！）
昨日は先生方の研修がありました
そこで皆さんで実践したのが
ひたすら腕を頭の上にもっていって
上、左右、ねじって伸ばすストレッチ！
呼吸と一緒にゆっくり
丁寧に
長くすると
腕、手にびりびりするかんじがあります
これがいいのです！！
今まで停滞していた気がながれていってるサインです(^^)/
長くすると、どんどん首から肩から流れていきます
私も肩こりでしたが
20分の伸ばすブレイン体操だけで
肩がスッキリしました！！
揉むだけではすぐに元に戻ってしまいますが
今でもスッキリ楽～♪です
生徒さんをみる立場ですが
まず自分のメンテナンスを
しっかりしなきゃと思えた一日でした<(_ _)>
周りもみていては効果半減なのです
伸びている身体の感じに集中すること！！
これがとっても大事
だから話しながらではなく、
ちゃんと自分ひとりで集中できる時間を作ってやってください。
レッスンでも取り入れていますので、
お気軽にお越しくださいね(^_-)-☆
さっそく今朝とりいれました(笑)
お待ちしてます～(#^^#)
現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。
もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。
自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。
イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です
生駒スタジオのお隣のビルには保育園があります
朝、掃除をしていると、先生に連れられて
1列になって元気よくランニングしている姿が見られます☺
今朝は、歌が聞こえてきました🎼
「おはよう♪おはよう♪おはよう♪」
リズムに合わせてかわいらしい声♪
「ドミミミソソレファファラシシ♪」
こちらも癒されていきます～
最後に大声で「おはようございます！」と聞こえてきました
今度はドレミの歌～♪
お子さんは躊躇なく大きな声を出しますが
大人は今までさんざん「静かに！」と言われてきたせいで
簡単に出すことができません
先に「恥ずかしい」とか「大丈夫かな」という不安が出てきます
昔は大声出していたはずなのに・・・
押し殺して、言いたいことも言えなくなっています
それが、しっかりストレスになって身体に溜まっていきます
よく息を吐き出しましょう
歌いましょう
大きな声を出しましょう
まずはこの動画からやってみてください
イルチブレインヨガの創始者である
イルチ先生の「呼吸」についての講演です
集中力アップにもなるし、
ふっと身体に溜まっている何かがぬける感じがあります♪
身体の感覚、どんなかんじがありますか？
ご自分の身体の感覚に集中してみてくださいね☆
これが脳科学のトレーニング、脳教育の第一歩です(^^♪
イルチブレインヨガに通ってらっしゃる会員さんの体験談です！！
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お腹が痛くなることがよくありました。外出中に少しでも痛みを感じると、過度に焦ってしまい、トイレをひたすら探していました。それが大きな悩みで、外出がとても億劫でした。
イルチブレインヨガのトレーニングの影響か、ここ数か月はお腹が痛くなったときも、自分の意識を違うことに持って行くことができるようになりました。お腹の具合に過剰反応することなく、冷静でいられるようになりました。すると、自然とお腹が痛む回数自体も減ってきました。
私のもう一つの悩みは、怒りやすい性質でした。感情がうまくおさえられず、怒りをぶちまけて周りに迷惑をかけることがありました。それが、最近はキレることもなくなり、どんな方とも穏やかに接することができるようになりました。嬉しいです。
イルチブレインヨガで体と脳を活性化したことで、嫌なことやネガティブなことに執着することがなくなったのだと思います。感情を上手にコントロールできていると、ストレスも減ります。体調もいいです。スタジオに通い始めて1年以上になりますが、まさに「継続は力！」だと感じています。
生駒スタジオには
しんどい時こそ来てください、とお伝えしています☺
安静にすることが一番大事と思いがちですが
身体を少しでも動かした方が、身体は軽くなります
それが人間の身体の原理。
自然の法則です
自然界の中で水はずっと動いていますね
雨になって地に降り注ぎ、川になって海にいきついて
また蒸発して雲になる
また雨になって・・・の繰り返し
それがなくなったら？
水も空気もよどんでいき、私たちが生きづらくなります
私たちの身体も、同じ
エネルギーが上から下へ
また下から上へ血液の流れのように流れています（水昇火降の原理）
それが無くなったら、、、？
どんどんよどんでいって、身体が重くなって、病気になりやすいです
正しく呼吸して、効率的に身体を動かすと
エネルギーが滞ることなく流れていきます
見えないからわからないけど
自分の身体の感覚はわかりますね
身体が重い。
だるい。
つかれやすい。
腰痛。
肩こり。
全てエネルギーが動いてないから起こることです
しんどい時こそ、スタジオに来てください❤
エネルギーが動いて、身体が軽くなるのがわかります(^^♪