肩こりに悩んでいる方!!

あなたは、どうやって、そのこりを解決していますか?

マッサージ?

ストレッチ?

肩を回す?

もっと違う方法があります。

もちろん、イルチブレインヨガ生駒スタジオに来てください!と

この流れでは一番言いたいですが(笑)

画期的な方法教えちゃいます

 

それは・・・

 

足に意識を持っていく

肩こりの方は、緊張の癖、考える癖がある方が多いです。

緊張すると肩に力が入ります

考えすぎると頭ばかり使って、

「気」が上に上がり、胸から肩にかけてこり固まっていきます

胸から頭にかけてしか使っていない人です

脚を使っていますか?

意識して動かします。

仕事で何気なく使うのではなく、意識的にトレーニングで動かすのです

つまさき叩きをしましょう!!

座って、脚を前に伸ばした状態で、かかとを始点に開いて閉じて、つま先同士を打ちつける運動です

足首は直角にして、脚の裏が伸びている感覚を感じながらします

呼吸は、よく吐き出すことに意識しながら。

股関節から脚、足の裏にかけてよく伸び、意識が下にいきます

すると胸や肩に停滞していた「気」が下に流れるのです

また、股関節からのゆがみも矯正され、腰痛も脚もスッキリ、

睡眠の質の向上などいろんな効果もあります!

分かりやすい動画と説明でぜひお試しください!

イルチブレンヨガのつま先たたき

http://tsumasakitataki.com/

もちろん!

スタジオでも直接お伝えいたします😆💖

肩こりの方、そうじゃなくてもぜひ体感しにきてみてください☺