体と心と脳のヨガ ホリスティックエクササイズ 近鉄 生駒駅より徒歩3分！イルチブレインヨガ生駒スタジオ。
私にはまだまだ・・・
あの人はすごいなぁ・・・
できない・・・
こんなこと言ってる方はいらっしゃいますか？
自分に自信を持っている方はキラキラしているように見えますね
すごいなあ、、どうしたらあんな風にできるんだろう？と。
でも、誰だって初めから自信がある人なんていないです
みんな怖いけど、挑戦して、自信がなくてもあるように見せてとにかくやってみるのです
自信は後からついてきます
では、どうやったらそんな行動が起こせるでしょうか？
答えは単純
「勇気」を出すこと💡
始めに一歩をだしたら後は簡単です🧙♂️
それが脳の原理です
イルチブレインヨガで取り入れている脳教育では
皆さんが行動を起こせるようになるところまでサポートします
勇気をだすためには、まず体力が必要です
脳教育トレーニングを通して、なりたい自分に変わりましょう！
お散歩中の幼稚園児の列に、
また車が突っ込んでしまうという痛ましい事故がありました・・・
テレビで、ニュースを見るたび、胸が詰まる思いがしました
悲しい、心配事が大きくなると、誰でも胸がつまります
それは、言葉だけでも何でもなくて、実際に「つまる」感覚があるのです
なにか食べ物でも胸につかえたみたいな・・・
息苦しくて、重たいかんじ
経験ありますか？
実際に物はないのに、なぜ「つまる」のでしょうか？
それこそが「ストレス」というエネルギーです
マイナスの感情はストレスとなって胸にたまります
それが過度に蓄積すると、胸になにかあるような「つまる」かんじがするのです
呼吸が浅いのは、この「ストレスで胸がつまっている」という理由からです
私も、何年も「つまる」状態で、胸でつっかえて、おなかまで空気が入らない感覚があり、とてもしんどかったです
どう解決したか？？ですが・・・
とにかく、
口から息を吐きだす！
身体の感覚を感じながら身体を動かす！！
この二つをしてください！！
こんな簡単なことで、本当に？？
とお思いになるでしょうか？
私が体験者です☆彡
今はおなかまで深く息が入っていきます
ぜひスタジオでも体感してみてください(^^♪
連休があけてしまいました🙄
１０連休もあった方は社会復帰するのに一苦労でしょうか？
この時期は、「５月病」にかかる方も出てくる時期。
４月からの新しい環境になじめず、気疲れ、不安、思い悩むストレスから
自律神経乱れて、身体の不調や鬱状態になるのですね。
なんの気力も、やる気も起きない！！
私もあります！
そんな５月病対策に・・・
腸を動かしましょう！
一番おすすめは楽に腸を動かせる へそヒーリング♪
寝ながら、座りながらできるセルフヒーリング法です
おへその上からヒーリングライフを使ってポンピング
口から息をハーと吐き出しながら、おなかの感触を感じます。
楽に腸が動き、ほぐれ、活性化して、
幸せホルモン「セロトニン」が分泌されます
リラックスでき「大丈夫！」という気持ち（ウェルビーイング）が自然と内から湧いてきます
【へそヒーリングとは？】
自分で自分を癒しましょう！
自分の身体の感覚を感じましょう！！
それが自分をいたわること。
本来の状態（元気）にもどること、なのです
令和元年おめでとうございます！
日本が新しい時代になりました
平成から令和に、どのように変わっていくのでしょうね
時代が変わった、と言ったって、
令和になっただけで、環境は今までと全く変わらないですよね？
この機会に、自分自身を変えてみませんか？
自分で決めるのです
「変わるぞ！」
決めることは、今この瞬間にできます
そして行動しましょう！
脳はすぐに楽な習慣に流されます
そこを「変わる！」と脳にインプットさせると
やがてそれが習慣になります
まずは「笑顔」から始めませんか？
笑っていたら、身体も心も明るくなります
運も結構回ってきます！
昨日も私は笑顔でいたら、いいことがありました♪
焼き立てメロンパンをいただきました～(^^♪
バターの香りがして、外はサクサク、中はふんわり～♪
また余計に笑顔に～♪
なりたい自分になるためには、自分が気持ちいい気持ちでいるところから♪
変わらない、変わらない、、、、と眉間にしわを寄せてませんか？
まずは笑顔😆😆😆😆😆
そして身体を動かしてみましょう～
自分が明るくなると、余裕がでてきて人にも優しくできます
新しい時代に、イルチブレインヨガの脳トレーニングで
自分を変えてみることもおすすめですよ😍
本当に変わります！！！！
私で実証済み！！！
お待ちしています！
笑ってますか？
面白いことがなくても笑ってみましょう
うふふ、、じゃないです
あっはっはっははははははははは！！！！！！！
1分間でもおなかを抱えて笑いましょう
最近笑ってないなぁ、、、と思えるなら余計に☆
無理にでも笑いとばすのです
何もおかしくないと笑えない
ばからしい
なんでこんなことしてるんだろう
体がつらい
など、無理やりすると、いろんな考えやイライラなどの感情がふつふつ出てきます
それも当然のことです！
脳は習慣が大好き。慣れていることならすんなりできます
やったことがないことや、楽しくないことはやりたくない！と拒否反応を示します
それが、原理であり、脳科学です
わかったうえで、
笑い続けると、、、、、変わります！！！
それが、笑いヨガです
だんだん楽しくなってくるのです
面白くないけど、となりの人が大笑いしてたら、
「何笑ってるんだろう？」とつられて笑ってしまうことありませんか？
場の空気がよくなります
本当に楽しくなってきます
極めつけは、人生が順調に回りだします！！
私も、昨日の朝、15分間笑ってみました（笑）
はじめは無理やりだから、めちゃくちゃしんどくて、みぞおちも気持ち悪くなってきたので
おえっと吐いてみたりして。
でも続けると、今度は悲しくなってきて、大泣き。
泣ききったら、また笑いました。
だんだん体が軽くなってきて、やけくそで走りまわりながら大笑い。
そしたら、心も軽くなって、本当に楽しくなってきたのです。
一緒に付き合って、笑ってくれた仲間にも本当に感謝の気持ちがでてきました。
そしたら、、、昨夜、憧れの女性からパーティーのご招待を頂いたのです！！
私からすれば、接点が全然ない、雲の上の人なので、お会いする機会もないと思っていたのですが
先方から直々にご連絡いただけました♪
奇跡( *´艸｀)
笑う門には福来るって本当ですよ～
みなさまもぜひお試しください！！
スタジオでは大笑い思う存分できますから、私と一緒にぜひ笑いましょー！！
昨日は今年一番の夏日になりました！
今日も暑いです～💖
ＧＷくらいに暑くなってくるのは例年通りですね！
その暑さ利用して、よく動くとスッキリします
日差しはかなわないから、スタジオで～😋(笑)
スタジオの今日の朝レッスンは、
早速寝たまま脚を上げて自転車をこぐように動かしています🚲
呼吸はしっかり吐きながら
顔は笑顔で☆彡
その名も「自転車こぎ」🚴♀️(笑)
軽快な音楽🎼にあわせて大きく動かすと、結構きつい！！
汗が噴き出てきます
でもきついのを続けてした後、ゆっくり脚を下ろして
目を閉じて身体を感じると、濁ったエネルギーがよく出ていく感覚が分かります
目を閉じて身体に意識を向けるだけで、よく動いた後はよく感じます
それが、デトックス効果！！！
身体も心も自然とスッキリします
５月病といわれるくらい、鬱っぽくなりやすい季節
そんな時こそ、身体を動かして、汗びっしょりかくと、
環境に流されない自分になれますよ
重い腰ははじめはなかなか上がらないけど
一歩の勇気だしてみたら
あとの変化は速いです
ご自分のために身体を動かすように心がけてくださいね(^_-)-☆
体力・心力・脳力
イルチブレインヨガのトレーニングはこの順番で力がつきます！
心力って？
自分を愛する力
自分を信じる力
自分の本当の声をよく聴く力
心を開いて、人と楽にコミュニケーションがとれる力
人を心から思いやり、行動できる力
この力が身につくと、生活が明るくなります！
心が閉じていると、つまり人と接するのが億劫な時は
どこか身体がだるかったり、気持ちが沈んだりしませんか？
心力がつくということは、心が開くということです
身体が自然と軽くなり、明るくなります
心力
だから大事なんです
自分の身体と心のために、身につけましょう
全ての方に必要です(^_-)-☆
まずは体験から～( *´艸｀)
今朝、うぐいすがきれいに鳴いていました♪
生駒の山手では、何回も何回もさえずってくれます
ぽかぽかした日差しで、うぐいすの声を聴くと、
とっても清々しい気持ちになれます♪
うぐいすのように、私たちも歌いましょう♪
テキトーでいいのです！
ラララララ～♪
でも
呪文のように、
あらしよまかひしぎいかあ～～～♪
など
歌詞を思い出してちゃんと歌おうとせずに
ただ気持ちよく！
腕を広げて！！
胸が開いて、脳がリラックスしていきます(^^♪
あほに思われてもいいじゃないですか(笑)
自分のために気持ちよく過ごしましょう♪
あはははははははは！！
バンバンバンバン！！
トレーニング場に響き渡る音です
思いっきり笑いながら、胸を両方の掌でたたくのです！
なんの意味があるかって？
あほらしく思えるかもしれませんが、これも脳科学と東洋医学！！
楽しくなくても、声を出して笑うと、
脳はだんだん本当に楽しいことが起こっていると勘違いして
本当に楽しくなってきます。
意識も、表情もはっきり明るくなります
同時に胸をたたく訳は「ツボ」が胸にあるからです
胸の「ツボ」を叩いて刺激すると、ふとつかえていたもの（濁ったエネルギー）が
笑い声とともに外に出ていきます
吐き気がするときもあれば、咳も出る時もあります
また、だんだんイライラしてきたり、泣きたくなったりするときもあります
それは全て「つかえていたもの」です
どんどん出してください
デトックスです！！
いいことなのです
すると、どうなると思いますか？
よく出し切った時、本当に呼吸も深くなり、身体も軽くなります
変なの～
って、私は、始め、ひきました（笑）
でも、やった人にしかわからないです
胸につかえていたものがスッと通る感覚
自分を本当に変えたいあなた
普段でも、楽しくなくても声を出して笑ってみてください
本当に楽しくなってきます！
出来事も楽しいことが舞い込んできます！
スタジオでは思いっきりできます！！
あ、でも、こればっかり、ずっとやっているわけではないので安心してくださいね（笑）
結構体力を使いますからね
たまに、その時、必要だと判断したレッスン時にします～
ぜひ体験してみてください☆彡
新年号が決まりました
「令和」
万葉集の初春の美しい情景をうたった詩から抜粋されています
日本人が皆心を合わせて、よりよい社会、文化を作りあげていくという意味が込められているそうです
人とのつながり、心を合わせることは大切ですね
令和まで、平成が残り１か月となりました
「心を合わせて社会をつくっていく時代」が来る前に
心を開いて周りの方とコミュニケーションしましょう！
胸を開くトレーニングが、イルチブレインヨガにはあります
「脳力」をつけるには、「体力」のほかに「心力」も必要です
４月という新しい１年のスタートに、
年号の変わる節目に
「心力」を手に入れて
新しい自分に出会って、よりよい人生を創造してみませんか？
詳しくはイルチブレインヨガ生駒スタジオまで☆彡