カテゴリー: 意識

「瞑想してください」

って、言われても雑念ばっかり出てくる・・・

と思いませんか？

確かにただじっと目を閉じているだけでは

絶対に考え事が出てきてしまいます

今日は、一瞬で！！集中できちゃう瞑想法をお伝えします

ずばり

頭の上に何か置く😆

本やポーチなど、頭にのせても落ちにくい安定しそうなものを選んでください

頭に乗っている物の重みに集中します

その重みが丹田まで降りるイメージをします

これで瞑想になっていきます！！

簡単でしょう？

①置く

②感じる

③意識する

これを、頭頂部にある「天門」というツボを意識する瞑想なので

「天門瞑想」と言います

トレーナーが説明している動画があるので

ぜひご覧になってください

ここでは、本を4冊も、頭にのせてますね(笑)

超簡単集中力UP!天門瞑想~あなたは本何冊？~

見ながら、やってみてください

そして、この先生ののせる4冊を超えてください(笑)

瞑想は、体をまず感じるところから☆

スタジオでも楽しくやっています～(^^)/

ぜひ体験してください！

「自分を好きになれない」

よくこんな声を聞きます

また、無意識の中であって気づかない人も多いようです

例えば、

「ナルシスト」

簡単に言うと

いつも自分の顏を鏡で見る

人の意見を聞かない

自分が上でないと気が済まない　人でしょうか(笑)

自分が好きな人！！！自分に自信ある人！！！

ってかんじがしますか？

でも、実は違うんですよね

自分に自信がないから鏡を見てチェックする

自分が弱いのを隠すために、強い発言をする

人に認められたい

これが心の奥にあります

でも自分では気づいてないかもしれません

この競争社会で勝ち組、負け組が必ず存在する中

他人の評価ばかり気にしてしまい、

本来の自分を見失ってしまっているのが

私も含めて、皆あるんだと思います

だから、「自分が好きになれない」と気づいて、

この記事を読んでくださっているだけすごいことです！

だって、自分のことがよくわかっているということですから。

自分を好きになる一番の方法は

自分とコネクトする（繋がる）ことです

＝自分とちゃんと向き合うことです

自分が嫌いな人にはこんな特徴があったりします

①自分を犠牲にする・・・「私さえ我慢すればいい」というのは自分に自信がなくてよく思われようと自分を評価してほしいという現れです

②自分の欠点ばかり見る・・・欠点をみつけたらそれがすべてだと思ってしまう

③自分のための時間を作っていない・・・睡眠時間が少ない、部屋が汚い、おいしいものを食べない、身体のメンテナンスをしない人。まぁいいかと自分をなおざりにすると、潜在意識の中で「自分が嫌い」へと繋がります

 

この三つすべてに言えるのは

自分とコネクトできていない　です

まわりの評価を気にして、自分を見れていないですね

また、自分のやりたいこと、気持ちを無視しています

これでは、心の奥の自分が傷ついてしまいます

気づいてなくても傷ついてるんです

それが身体にストレスとなって溜まって、不調として表れます

まさに

病は気から

「気」ってすごい役割してますね

自分をもっと大切にましょう！！

大切にするためにはコネクトです！！

イルチブレインヨガのトレーニングで自分とコネクトしませんか？

自分を好きになるために

思い通りの自分になるために

変わるために

きっと、あなたにとっても、必要なトレーニングです(^^)/

昨日、安倍総理が緊急事態宣言の延長を発表されました

ただ、経済活動は少し緩和されるようです

また、帰宅後は、すぐに服を着替えること、

シャワーを浴びること、対面で食事をしない

などの生活形態の変化も提案（？）されたとのこと

できるかできないかは別にして・・(笑)

コロナと共生、共存できるような形を考える動きになってきたのは

とてもいいことですね

コロナウイルスさんと共存するためには、

全国民が健康について、自分の身体について考えないといけない

と、私は思います

高齢社会の医療費削減のためだけではなく

地球上に住む人間が自分の命のために必要なことです

それは

健康によさそうなものを食べるだけではなく

自然治癒力で少々の病気は自分で解決できるところまで

もっていく必要があります

どうするか？

自然治癒力を回復するには

自分の身体の感覚を感じればいいだけです

痛い？つっぱるかんじがする？びりびりする？

どこが？脚の裏が　右のわき腹が

ただそれだけ

感覚は脳を動かすスイッチです

例えば、口の中を噛んでしまって口内炎ができてしまったとしましょう

「あ、噛んでしまった！痛い！」

と思いますね

その後、無意識に舌で口内炎をなめていませんか？

脳が反射的に治そうと、舌を動かした証拠です

脳は大きな役割をしています

ただ、痛みを感じる

そして、吐き出すことに意識して、よく呼吸をするだけ

あとは脳がどうにかしてくれます(笑)

痛い！と思ったら、なんでだろうと考えるのではなく

続けて痛みを感じましょう

私の脳が治すから大丈夫！！と思ってくださいね

これがＢＨＰヒーリングと言います

ぜひ、やり方をこちらで見てみてください

ＢＨＰヒーリングのやり方

コロナとの共存のため

自分の身体のため

皆さんが自分の身体をよくわかるようになること

ウイルス感染したとしても、重症にならないことを願っています

イルチブレインヨガではＢＨＰ瞑想もしています

ぜひオンラインで体験してください(^^♪

オンラインレッスン体験申込みはこちら

ゴールデンウィークです(^^♪

今日は、あるおうちの庭先で、

青年3人が一緒に、一つの鉢植えにお花を共同で植えていました！！

なかなか出会いませんよね

若い男子3人が一緒にお花を植えている図！！

思わず話しかけてしまいました

すると

「何もすることないんで・・・」

と返ってきました(笑)

することないから、お母さんの手伝いをしているのでしょうか？

なんだかほほえましかったです🌸

私は何もすることがないと、つい考えてしまいます

「今私は何をしているんだろう？」

「なんのために生きているんだろう？」

でも、これってとても大事なテーマなんですよね

「人生の意味」

いろんな選択肢がある学生さんは

とくに今の時期考えたらいいと思います❣

たしかにただ考えたところで、答えはでてこないのですが

じつは自分の中に答えがちゃんとあるのです

自分に切実に聞いていると、

ふと、「そうだったのか！！」という瞬間があります🤩

今日出会った青年にも、言いたかったですが

いきなりそんなこと言っても、ただの怪しいおばちゃんなので

言えませんでした(笑)

体験してみてしかわからないのです

イルチブレインヨガは、ブレイン体操、呼吸、瞑想などを通して

身体を使って、体感し、悟ることができるヨガです

「なんだろう？」と思ったら一度体験してみてください(^^♪

学生さんにもおすすめ❤❤❤

あなたのお子様が「人生の意味」を聞いてきたら、

適当に流すのではなく、イルチブレインヨガでトレーニングすることをお勧めします( *´艸｀)

生駒スタジオでは

自分と繋がる「オープンマインドセミナー」やります((((ｏﾉ´3｀)ﾉ💖

詳細はこちら→5/5　オープンマインドオンラインセミナー

 

今、「おうちでヨガキャンペーン」をしています！

おうちでいながらにして、先生に直接見てもらいながらレッスンを受けることができます♪

そう

録画じゃなくて、

テレビ電話形式の生レッスンです！！

やっぱり初めて聞く人は

「え！？録画じゃないの！？

あらかじめ録ってあるやつを見るんやと思ってた！」

と仰います

それだけ、ほかにはなく新しいんです～☺

テレビに取り上げてもらえないかな？

なんて個人的に誇らしく思っています(笑)

「家の中片付けないと・・」

「見せれる状態じゃないから」

「あんまり見られたくない」

とよくお話しいただきます😱

でも、考えてみてください

ちょうどお部屋も広く動けるよう整理整頓ができるチャンスではないでしょうか？

・家にいながら、直接人とのつながりが感じられるので精神面でも元気をもらえます(*^▽^*)

・毎レッスン10人以上は受けてらっしゃいますが、スタジオで10人以上いらっしゃるとぶつからないか周りが気になりますが家だと思う存分動くことができます(^^♪

・見られても大丈夫！と自分に自信をつけることもできます

いろんな作用があるオンラインレッスンなんです

不思議でしょう？

受けるだけで生活環境が変わり、

脳を柔軟にすることができます

全ては自分のため

思い通りに生きるためには

このコロナ感染対策で今まで通りではいかなくなった今

自分から環境や考え方を変えましょう(^^)/

初めはお電話かwebex,zoomを使って説明させていただきますのでご安心ください

まずは生駒スタジオまで

お気軽に問い合わせください(^^)/

 

腸が硬い感覚

みなさんにはありますか？

便秘の方には多いかもしれません

でも、硬い感覚がない方でも

健康体と自覚されている方のたいていは硬いです

病弱な方は逆に柔らかすぎる方が多いのですが

硬いのも問題！！

腸の調子が悪いということです

腸はある程度のはりは必要ですが柔らかいのが基本

一時期、ヨガにストイックな、

芸能人であり画家の片岡鶴太郎さんが

テレビで、お腹をへこました様子を披露されて

有名になったことがありました

あばらが浮き出てお腹が本当に背中にひっつくのではないかと思えるところまでぺっちゃんこになっていました

私も初めて見た時衝撃でしたが

彼は食べていないわけではなく

人間の腸がそれだけ柔らかいということです

では、なぜ現代人の腸が硬いのでしょうか？

その大きな原因がストレス

「え？べつにストレス感じてないんですけど」

と仰る方もいるでしょう

でも、実はそんな方も見えないところでストレスを感じ、胃腸が負荷を一生懸命吸収しています

胃腸は心の状態を表す鏡でもあります

強いストレスを感じると胃が痛くなったり

下痢や便秘になったりします

また、胃腸の状態はメンタルにも影響を与えます

腸内環境が悪いと怒りっぽくなったり

集中力が続かなくなったりといった弊害が出るのは

有名な話です。

幸福感を高めるホルモンである「セロトニン」が

腸から9割分泌されているとされているのも

心と密接にかかわっている証拠です

アメリカのある大学の研究では、

腸に良いとされているヨーグルトなどの発酵食品を

多く食べている人は、人見知りをしにくいという

結果も出ているそうです

社交的になりたい

イライラせずに人と接したい

色々悩まずにいつもハッピーでいたい

と思いませんか？

変わりたいなら、

まず腸活をしましょう！

腸を元気にすると、善玉菌が増えて

体だけでなく心も穏やかハッピーに

いつも明るく、なりたい自分になることができます

では、どんな腸活がいいのでしょうか？

まず、腸の硬さや動いた時の刺激をよく感じること

腸をほぐすことです

イルチブレインヨガでは

感覚に集中しながら、腸をほぐす体操がたくさんあります

下腹をたたく「丹田たたき」もその内の一つ☆彡

どうしてもストレスで腸は硬くなるもの

いつものケアが必要です

腸活に最適のブレイン体操を取り入れて

自分の身体と心を大切に労わってあげましょう！！

体験はいつでお待ちしています(^^♪

今はオンラインでご自宅にいながらでも

レッスンを受けることができます！！

ぜひ体験してみてください！

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