本をつかった瞑想

「瞑想してください」

って、言われても雑念ばっかり出てくる・・・

と思いませんか?

確かにただじっと目を閉じているだけでは

絶対に考え事が出てきてしまいます

今日は、一瞬で!!集中できちゃう瞑想法をお伝えします

ずばり

頭の上に何か置く😆

本やポーチなど、頭にのせても落ちにくい安定しそうなものを選んでください

頭に乗っている物の重みに集中します

その重みが丹田まで降りるイメージをします

これで瞑想になっていきます!!

簡単でしょう?

①置く

②感じる

③意識する

これを、頭頂部にある「天門」というツボを意識する瞑想なので

「天門瞑想」と言います

トレーナーが説明している動画があるので

ぜひご覧になってください

ここでは、本を4冊も、頭にのせてますね(笑)

超簡単集中力UP!天門瞑想~あなたは本何冊?~

見ながら、やってみてください

そして、この先生ののせる4冊を超えてください(笑)

瞑想は、体をまず感じるところから☆

スタジオでも楽しくやっています~(^^)/

ぜひ体験してください!

自分を好きに

「自分を好きになれない」

よくこんな声を聞きます

また、無意識の中であって気づかない人も多いようです

例えば、

「ナルシスト」

簡単に言うと

いつも自分の顏を鏡で見る

人の意見を聞かない

自分が上でないと気が済まない 人でしょうか(笑)

自分が好きな人!!!自分に自信ある人!!!

ってかんじがしますか?

でも、実は違うんですよね

自分に自信がないから鏡を見てチェックする

自分が弱いのを隠すために、強い発言をする

人に認められたい

これが心の奥にあります

でも自分では気づいてないかもしれません

この競争社会で勝ち組、負け組が必ず存在する中

他人の評価ばかり気にしてしまい、

本来の自分を見失ってしまっているのが

私も含めて、皆あるんだと思います

だから、「自分が好きになれない」と気づいて、

この記事を読んでくださっているだけすごいことです!

だって、自分のことがよくわかっているということですから。

自分を好きになる一番の方法は

自分とコネクトする(繋がる)ことです

=自分とちゃんと向き合うことです

自分が嫌いな人にはこんな特徴があったりします

①自分を犠牲にする・・・「私さえ我慢すればいい」というのは自分に自信がなくてよく思われようと自分を評価してほしいという現れです

②自分の欠点ばかり見る・・・欠点をみつけたらそれがすべてだと思ってしまう

③自分のための時間を作っていない・・・睡眠時間が少ない、部屋が汚い、おいしいものを食べない、身体のメンテナンスをしない人。まぁいいかと自分をなおざりにすると、潜在意識の中で「自分が嫌い」へと繋がります

 

この三つすべてに言えるのは

自分とコネクトできていない です

まわりの評価を気にして、自分を見れていないですね

また、自分のやりたいこと、気持ちを無視しています

これでは、心の奥の自分が傷ついてしまいます

気づいてなくても傷ついてるんです

それが身体にストレスとなって溜まって、不調として表れます

まさに

病は気から

「気」ってすごい役割してますね

自分をもっと大切にましょう!!

大切にするためにはコネクトです!!

イルチブレインヨガのトレーニングで自分とコネクトしませんか?

自分を好きになるために

思い通りの自分になるために

変わるために

きっと、あなたにとっても、必要なトレーニングです(^^)/

コロナとの共存

昨日、安倍総理が緊急事態宣言の延長を発表されました

ただ、経済活動は少し緩和されるようです

また、帰宅後は、すぐに服を着替えること、

シャワーを浴びること、対面で食事をしない

などの生活形態の変化も提案(?)されたとのこと

できるかできないかは別にして・・(笑)

コロナと共生、共存できるような形を考える動きになってきたのは

とてもいいことですね

コロナウイルスさんと共存するためには、

全国民が健康について、自分の身体について考えないといけない

と、私は思います

高齢社会の医療費削減のためだけではなく

地球上に住む人間が自分の命のために必要なことです

それは

健康によさそうなものを食べるだけではなく

自然治癒力で少々の病気は自分で解決できるところまで

もっていく必要があります

どうするか?

自然治癒力を回復するには

自分の身体の感覚を感じればいいだけです

痛い?つっぱるかんじがする?びりびりする?

どこが?脚の裏が 右のわき腹が

ただそれだけ

感覚は脳を動かすスイッチです

例えば、口の中を噛んでしまって口内炎ができてしまったとしましょう

「あ、噛んでしまった!痛い!」

と思いますね

その後、無意識に舌で口内炎をなめていませんか?

脳が反射的に治そうと、舌を動かした証拠です

脳は大きな役割をしています

ただ、痛みを感じる

そして、吐き出すことに意識して、よく呼吸をするだけ

あとは脳がどうにかしてくれます(笑)

痛い!と思ったら、なんでだろうと考えるのではなく

続けて痛みを感じましょう

私の脳が治すから大丈夫!!と思ってくださいね

これがBHPヒーリングと言います

ぜひ、やり方をこちらで見てみてください

BHPヒーリングのやり方

コロナとの共存のため

自分の身体のため

皆さんが自分の身体をよくわかるようになること

ウイルス感染したとしても、重症にならないことを願っています

イルチブレインヨガではBHP瞑想もしています

ぜひオンラインで体験してください(^^♪

オンラインレッスン体験申込みはこちら

時間があるときに考えましょう【人生の意味】

ゴールデンウィークです(^^♪

今日は、あるおうちの庭先で、

青年3人が一緒に、一つの鉢植えにお花を共同で植えていました!!

なかなか出会いませんよね

若い男子3人が一緒にお花を植えている図!!

思わず話しかけてしまいました

すると

「何もすることないんで・・・」

と返ってきました(笑)

することないから、お母さんの手伝いをしているのでしょうか?

なんだかほほえましかったです🌸

私は何もすることがないと、つい考えてしまいます

「今私は何をしているんだろう?」

「なんのために生きているんだろう?」

でも、これってとても大事なテーマなんですよね

「人生の意味」

いろんな選択肢がある学生さんは

とくに今の時期考えたらいいと思います❣

たしかにただ考えたところで、答えはでてこないのですが

じつは自分の中に答えがちゃんとあるのです

自分に切実に聞いていると、

ふと、「そうだったのか!!」という瞬間があります🤩

今日出会った青年にも、言いたかったですが

いきなりそんなこと言っても、ただの怪しいおばちゃんなので

言えませんでした(笑)

体験してみてしかわからないのです

イルチブレインヨガは、ブレイン体操、呼吸、瞑想などを通して

身体を使って、体感し、悟ることができるヨガです

「なんだろう?」と思ったら一度体験してみてください(^^♪

学生さんにもおすすめ❤❤❤

あなたのお子様が「人生の意味」を聞いてきたら、

適当に流すのではなく、イルチブレインヨガでトレーニングすることをお勧めします( *´艸`)

生駒スタジオでは

自分と繋がる「オープンマインドセミナー」やります((((oノ´3`)ノ💖

詳細はこちら→5/5 オープンマインドオンラインセミナー

 

無理!!!

「無理」という言葉を

あなたはどれだけ普段で使いますか?

「これ以上は無理!!」なんて拒否反応おこしたり、

やってみたけど、もう限界でこれ以上はできない

と止めてしまうことってありませんか?

私も、発表することが昔から大の苦手で、

「私には無理!」と思ってました

たとえば、学生時代、先生から答えを求められる時

「わかる人!」

と手を挙げる場面ありませんでしたか?

私は絶対に挙げませんでした(笑)

クラスメイトが全員私に注目するのが耐えられなかったからです

ましてや、壇上に立って、大勢の前で発表するとか言語道断!!!

手は震え、顏は耳まで真っ赤

頭は真っ白で舌もまわらない状態

絶対失敗するので、「無理!!」と逃げていました

ここまでなる人は少ないかもしれませんが

少しでも共感していただける方もいると思います

そんな私でしたが。。。

今は全然違います!!

今はスタジオで前に立ってレッスンしています

今はオンラインで配信していますが

15人以上の人たちと繋がって、

直接レッスン指導しています

SNS動画配信も、楽しんでしています

さらに

生駒の夏の風物詩のどんどこ祭りのステージで

マイクを持って100人以上の人たちに呼び掛けるのも

緊張したけど堂々とできました

私が変わった理由

それがイルチブレインヨガでした

自分に自信がつくようになったのです

自分に自信をつける方法知ってますか?

できることが増えたとか知識が増えたとかでは

まだまだ私は・・・と自信にあまり繋がりません

自分を心から愛すること

自信をつける一番の秘訣です

イルチブレインヨガのトレーニングでは

ただ体力がつくだけではなく

自分を愛する力も比例してついていったのです

それは、瞑想で、

自分とつながることでできます

イルチブレインヨガは脳教育トレーニングを扱ってますので科学的に確実に自分を愛する力をつけることができます!

「無理無理!」と色んなことを止めてしまっているあなた

可能性を広げてみませんか?

ぜひイルチブレインヨガのトレーニングを受けてください

「無理だと思ってたけど、なんか、いけるかも・・・?」

と脳が柔らかく変わってきますよ(#^^#)

オンラインレッスン体験予約はこちらから

うたごえ喫茶

去年、地元の喫茶店で

毎月好評のうたごえ喫茶に参加しました

若い私(一応30代w)でも

結構楽しく皆さんと和気あいあいと楽しめました

30人くらいの方が参加されて椅子もないほどのひしめき具合で、

皆さん歌詞カードを二人で一つ見合いっこしながら

仲良く、電子ピアノの生演奏と先生の合図に合わせて歌を歌います

みんなで一つの作品を作り上げたように満足感や達成感、つながった感覚があってとても気持ちいいし楽しいです

大きく声を出す

笑う

人とつながる

歌声喫茶でできることは、心にも体にもいいです

「繋がり」はとくに皆さんの心が求めています

でも、実際に集まることは今はできませんよね?

新型コロナウイルス感染で

緊急事態宣言が出ている今ではうたごえ喫茶は、考えられない!ですね( ;∀;)

おそらく毎月楽しみにしてらした方々は、

今とても残念にされてるのではないでしょうか

声を出す

笑う

人とつながる

イルチブレインヨガでも、トレーニングの中に取り入れています(^^)/

今やっているオンラインクラスではすべてできています

みんなが同じ時間に入って、一緒にトレーニングします

人とつながる感覚があります

何よりも、よく体操して、呼吸瞑想することで

なかなか外出できないからだのメンテナンスにもストレス軽減にも役立ち、

自分の新しい部分を発見もできます

今の5G時代、うまく利用すると、今の困難を乗り越えることができそうです!

ぜひ、イルチブレインヨガを活用してくださいね🤩💖

考え方が変わる直接繋がるオンラインレッスン

今、「おうちでヨガキャンペーン」をしています!

おうちでいながらにして、先生に直接見てもらいながらレッスンを受けることができます♪

そう

録画じゃなくて、

テレビ電話形式の生レッスンです!!

やっぱり初めて聞く人は

「え!?録画じゃないの!?

あらかじめ録ってあるやつを見るんやと思ってた!」

と仰います

それだけ、ほかにはなく新しいんです~☺

テレビに取り上げてもらえないかな?

なんて個人的に誇らしく思っています(笑)

「家の中片付けないと・・」

「見せれる状態じゃないから」

「あんまり見られたくない」

とよくお話しいただきます😱

でも、考えてみてください

ちょうどお部屋も広く動けるよう整理整頓ができるチャンスではないでしょうか?

・家にいながら、直接人とのつながりが感じられるので精神面でも元気をもらえます(*^▽^*)

・毎レッスン10人以上は受けてらっしゃいますが、スタジオで10人以上いらっしゃるとぶつからないか周りが気になりますが家だと思う存分動くことができます(^^♪

・見られても大丈夫!と自分に自信をつけることもできます

いろんな作用があるオンラインレッスンなんです

不思議でしょう?

受けるだけで生活環境が変わり、

脳を柔軟にすることができます

全ては自分のため

思い通りに生きるためには

このコロナ感染対策で今まで通りではいかなくなった今

自分から環境や考え方を変えましょう(^^)/

初めはお電話かwebex,zoomを使って説明させていただきますのでご安心ください

まずは生駒スタジオまで

お気軽に問い合わせください(^^)/

 

自分を愛する時間

スタジオは今、実質閉鎖

オンラインでレッスンを行っています

奈良県内の先生方が交代でレッスンをしているので

今日はどの先生か?と受けてのお楽しみになるのも

オンラインレッスンの醍醐味です

生駒スタジオスタッフの私自身

今は毎日レッスンをしていたのが

全くしない日々があったりします

寂しくもありますが

その分落ち着いた時間ができたことに感謝です

その間は他の先生のレッスンを受けさせていただいたりしての自己管理や勉強に時間を割いています

時間ができたことで気づいたのは

LOVE MYSELF 自己愛 の大切さ

いつもめまぐるしく時間が過ぎていって

わかってはいるけど

ついつい自分の身体、心は二の次、三の次に・・・

「自分を大切に」

「自分を愛しましょう~」

とは口で簡単に言えます

でも仕事や家族や周りのために、、と

自分を見失ってしまいがちなのが今の現代人です

「無理しないでね」って言われても

無理しな仕事まわらへんし

私やらんと誰もしないし

仕事やし、

家族のためやし、

みんな喜んでくれるし、これでいい

しょうがない

なんて言っていませんか?

仕事が大事ですか?

周りの人が大事ですか?

誰のための人生ですか?

今仕事を放棄して周りが困るかもしれませんが

あなたが倒れてたら、もっと困ります

「休みなさい!」

と言っても誰も休まないから

とうとう地球が新型コロナウイルスを生み出したのではないでしょうか

「休みなさい!」「自分を大切にしなさい!」って。

あなたは、

何が大切ですか?

なんのために生きていますか?

何者ですか?

今考える時です

それが地球に住む人類全体の今の宿題かもしれません

身体をよく休めて、よく寝て

疲れがとれたら、今度は身体を動かしてください

身体の部位一つ一つを感覚で観察するように

そして「あーよく頑張ってきたな、自分」「休んでいいんだよ」「ありがとう」と声をかけてあげてください

そして一度「自分は何のために生きているか?」

自分に聞いてみてください

イルチブレインヨガは脳科学を取り入れた脳教育トレーニングによって、脳を自在に使うことができる「脳の主人になる」ことができます

その神髄はまず、「私は誰か?」「なんのために生きているか?」を知ることから始まります

脳教育の深さは、そこからスタートです

ただの健康体操教室ではありません( *´艸`)

地球が警告を発している今、

ゆっくり自分を愛する時間=自分の身体、心と向き合う時間を作ってください

そしてぜひ自分の価値を見つけてください

イルチブレインヨガでは、必ず見つかります

例え外出禁止になったとしても

オンラインで、全力でサポートしていきます(^^)/

気になった方はぜひ体験に来てくださいね♪

体験のご予約はこちら

繋がる形~人生120年時代へのシフト~

昨日、偶然に知り合いの85歳のおばあちゃんと出会いました

「コロナウイルスで大変ですが、どうされてますか?」

と聞くと

「怖いから外にあまり出てないんだけど、

月に一回の整骨院の日だったから今日は出てきたの」

とおっしゃってました。

いつもの喫茶店に入ってお茶をして、お買い物をして帰るところだったそう

外出していることが、とてもうれしそうでした😆

「家にずっとこもりっぱなしだったら、ノイローゼになっちゃいそう・・・」

本当にそうですね

今のシニアの方々は、とっても元気で

街の清掃や、おしゃべり相手にカラオケや俳句など地域の力になるくらい活動的ですが、今はやはり自粛せざるをえません

皆さん、どうすればいいのかわからない今、本当につらい時期ですね・・・

人々は繋がりを持って生きています

人と会って話をしてよく笑うこと

皆で同じ場にいて創造していく喜び

人格の成長も人との関係によって変化していきます

今、それができない状態・・・・

このように大きく変わっていく環境の中で順応していく必要があります

じゃあどうしろって言うんだってなるかもしれません

人と会うことは難しい

でも

今、会わなくても

テレビ電話SkypeやLINE、ZOOMなどでつながることができるんです

目の前で会っているかのように、鮮明でリアルです

繋がりましょう

やっぱり実際会って話したい、ですが、今できない状況で嘆くより

私たちから変わりましょう(^^♪

シニアの方々にとっては、かなり難しいことかもしれませんが

脳はいくつになっても脳回路を増やすことができると

科学的に実証されています

固定電話から携帯電話になったように

テレビが各家庭で持てるようになったように

パソコンが誰でもポケットサイズで

スマホとして持ち歩けるようになったように

以前までは考えもつかなかったことができるようになって

普通のことのように私たちは順応しています

それだけ人間の脳には可能性があるのです

今、イルチブレインヨガではオンラインでレッスンをしています

生駒スタジオでも80歳の会員さんが

やり方のメモ書きを片手に今日もレッスンを

ご自宅でパソコンセッティングして受けてらっしゃいます(^^)/

何歳になってもチャレンジ!!

この危機をみんなで乗り越えたら

もしかすると人生100年ではなく、

人生120年時代がもう来るのではないでしょうか?😍😍😍

コロナに打ち勝って健康寿命を延ばしましょう\(^o^)/

イルチブレインヨガのオンラインレッスンも

繋がりも感じることができます

ほかに一緒に受けてらっしゃる方の様子が見えるので

身体を動かす励みになります

一番は、ご自宅で免疫力をしっかり高めることができることです

ぜひ、まず一度は体験してみてください😀❣

詳細はこちら

https://online.ilchibrainyoga.com/

なりたい自分になるための腸活

腸が硬い感覚

みなさんにはありますか?

便秘の方には多いかもしれません

でも、硬い感覚がない方でも

健康体と自覚されている方のたいていは硬いです

病弱な方は逆に柔らかすぎる方が多いのですが

硬いのも問題!!

腸の調子が悪いということです

腸はある程度のはりは必要ですが柔らかいのが基本

一時期、ヨガにストイックな、

芸能人であり画家の片岡鶴太郎さんが

テレビで、お腹をへこました様子を披露されて

有名になったことがありました

あばらが浮き出てお腹が本当に背中にひっつくのではないかと思えるところまでぺっちゃんこになっていました

私も初めて見た時衝撃でしたが

彼は食べていないわけではなく

人間の腸がそれだけ柔らかいということです

では、なぜ現代人の腸が硬いのでしょうか?

その大きな原因がストレス

「え?べつにストレス感じてないんですけど」

と仰る方もいるでしょう

でも、実はそんな方も見えないところでストレスを感じ、胃腸が負荷を一生懸命吸収しています

胃腸は心の状態を表す鏡でもあります

強いストレスを感じると胃が痛くなったり

下痢や便秘になったりします

また、胃腸の状態はメンタルにも影響を与えます

腸内環境が悪いと怒りっぽくなったり

集中力が続かなくなったりといった弊害が出るのは

有名な話です。

幸福感を高めるホルモンである「セロトニン」が

腸から9割分泌されているとされているのも

心と密接にかかわっている証拠です

アメリカのある大学の研究では、

腸に良いとされているヨーグルトなどの発酵食品を

多く食べている人は、人見知りをしにくいという

結果も出ているそうです

社交的になりたい

イライラせずに人と接したい

色々悩まずにいつもハッピーでいたい

と思いませんか?

変わりたいなら、

まず腸活をしましょう!

腸を元気にすると、善玉菌が増えて

体だけでなく心も穏やかハッピーに

いつも明るく、なりたい自分になることができます

では、どんな腸活がいいのでしょうか?

まず、腸の硬さや動いた時の刺激をよく感じること

腸をほぐすことです

イルチブレインヨガでは

感覚に集中しながら、腸をほぐす体操がたくさんあります

下腹をたたく「丹田たたき」もその内の一つ☆彡

どうしてもストレスで腸は硬くなるもの

いつものケアが必要です

腸活に最適のブレイン体操を取り入れて

自分の身体と心を大切に労わってあげましょう!!

体験はいつでお待ちしています(^^♪

今はオンラインでご自宅にいながらでも

レッスンを受けることができます!!

ぜひ体験してみてください!

オンラインクラス体験予約はこちらから