頭の上にも石【天門瞑想】

頭の上に石をのせてみましょう

あるいは本でもいいです

一気に背筋が伸びて、姿勢が正され、意識が身体に集中します

他の事考えていると、

ゴトッ・・・

鈍い音しながらのせているものが落ちてしまいます

だから落とさないようにしよう、、、と他には何も考えることができません

瞑想は何も考えない状態をキープするもの

でも、なかなか考えなんて消えないですよね

「あー昨日のあれどうなったかな?」

「仕事うまくいくかな」

「お父さんに頼むの忘れた!」

「おなかすいた~」

「晩御飯なににしよう?」

めまぐるしく考えがでてきます

これじゃ瞑想にならないでしょう?

頭の上に物を置くだけで集中します

落とさないようにしないといけないから

足にも意識をもっていきます

すると、頭から足まで身体の隅々まで意識を向けるようになります

頭のてっぺんには「百会(ひゃくえ)」というツボがあります

そのツボに意識を向けると開いて、天からのエネルギーが入ってきます

だから「天と繋がる門」→「天門」と呼んでいます

だから名付けて「天門瞑想」

スタジオではへそヒーリングをする道具のヒーリングライフを頭にのせて

瞑想しています

↓これは天門瞑想しながら腸運動している様子

(今日はとても生徒さんが多くて、にぎやかです♪)

リラックス効果、冷え性改善、集中力アップ、便秘解消等々

いろんな効果が☆

ぜひ体験しにきてくださいね^^

冷えやすい女性のために

イルチブレインヨガで体質改善&リラックス☺

体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。

冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。

何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。

また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。

リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

生駒スタジオでは、最初にホットパックを丹田に置いて、寝てゆっくり呼吸してもらう時間をとっています🤗

それだけで、外から来られた冷えた体を温めることができます😍

身体が冷える冬だからこそ、身体のために体質改善してみませんか?

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます❤

誰でもできるかんたん瞑想

BHPヒーリングは、とても簡単に瞑想ができるものでもあります

痛いところに意識を向けるのですが

いつも「あれしなきゃ・・・」「これしなきゃ・・・」と

忙しい意識がしばらくお休みすることになります

痛いと、否が応でもほかの事考えることができませんよね

瞑想は、「何も考えずただ呼吸して感じること」です

BHPヒーリングは、簡単に「何も考えずただ呼吸して感じること」ができます

だから終わってみると

痛いけどすっきりした!!

というお声をたくさんいただいています😍

レッスン後の生徒さんのお顔はみなさん明るく、目がぱっちりで笑顔です😀

瞑想はすーっと脳波が落ち着いて

気持ちがらく~♪になります☺

だからこそ瞑想は「マインドフルネス」と言われるのですね🧘‍♂️

ぜひ!一度BHPヒーリングで瞑想してみてください!

いつでも体験お待ちしています♪

責任を持つことの大切さ

責任がある仕事はしんどいからやらない

成長?めんどくさい!

そう思っている方はいらっしゃいますか?

わたしもそうでした(笑)

「お願いできる?」と言われても、

すぐ頭によぎるのは「不安」「私にできるだろうか?」

それで言葉に出します「私には無理です!」

やってみないとわからないのにね。でもやっぱりめんどくさいし(笑)

でも、一方で

だれでもできるような楽な仕事ばかりで、毎日ゆっくり生活する

それで人生充実するでしょうか?

自信をもって堂々と、責任ある仕事もして、多くの人を助けることができる

そっちに憧れたり、充実してそうじゃないですか?

でもなぜしないかというと

さっき心の声を挙げたように

自信がない

わたしにはできない

と思っているから!!!

でも皆が皆、生まれつき自信満々の人なんていないです

自信がつくのは、うまくできる経験をたくさんすること

はじめは、もちろん誰だってたくさん失敗します

要は、たくさん失敗しても、それをチャンスととらえるか

もう無理だと思い知らされるお告げだととらえるか

脳の使い方

なのです!!!

自信は自分で作るもの☆勇気をもって動きましょう~~

でもなかなか簡単にはできないので

スタジオでは詳しくトレーニングで

お一人お一人のペースに合わせてお伝えします

今生きている自分の人生のために☆

ぜひ体験してみてください☆

責任を持つことも、率先してやりたくなりますし

なんでもチャレンジできるようになりますよ😆

わたしがそうです

わたしが変わったのだから皆さんも変わります!!

 

BHPヒーリングで変化が!

最近はBHPヒーリングが熱いです!!

HP(Healing Point)を見つけて、

自分で自分の身体を元気にさせていくセルフヒーリング☆

爪で頭、手足の指を押して、痛いところを探すのですが、

チョン

と置いただけで

激痛!!!!

のところがあるんです。

そこが自分を回復させるヒーリングポイント🤩

痛くても口から息を吐きながら、目を閉じて感覚に集中☆

最近、これを続けてこられた会員さんに変化がありました👏

「激痛のところが足に何か所かあったのに、気づけば痛みがなくなり、

足がスッキリして、身体が軽くなったかんじがする」

とのこと😀

また、

「手のむくみがとれてることに、

BHPした後の手を組んで伸びをする体操の時に気付いた」

と、手にヒーリングポイントがある会員さんもおっしゃってました☆

すごいすごい♪

自然治癒力が回復して、気づいたら何かが変化している方が出てきました~

今は外でも少しお伝えしています

たくさんの方に知っていただきたいので、

いろいろなところでお声かけして、その場で押したりしています。

今このブログを読んでくださっているあなたにも

街中でお会いしたら、話しかけに行くかもしれません😍

生駒の多くの方が、自分のことがちゃんとわかり、感覚が取り戻されますように

切に願いながら、今日も活動しています!

自分を愛している人=腸が柔らかい=脳科学

あなたの腸は柔らかいですか?

また、肩こりはありますか?

疲れやすいですか?

冷え性ですか?

自分が好きですか?

自分を毎日ほめていますか?

何個あてはまりましたか?

これらは関係ないように見えて密接に関係しています!

腸が硬い→つかれやすい→自分を責める

自分大好き→体が軽い→腸が柔らかい

脳科学では腸は第二の脳といわれています

腸にはシナプスという神経回路が脳の次に多く、

性格が違う2匹のマウスの腸を入れ替えると

まんま性格も入れ替わったという実験結果もあります

意識が変わると腸はすぐ影響を受けます

考え方ひとつで腸が反応するんです

また、腸が硬いと体がだるくなります。

そうすると意識も低く、やる気がなくなってしまいます。

日々、勉強にお仕事に家事にやることはいっぱいあるのに

身体が元気じゃなかったり

気分が沈んでると、どうも生きていてもつらいじゃありませんか?

じゃあ

理想の身体を作るため

思い通りに動くため

健康になるため

モチベーションを上げるにはどうすればいいか?

イルチブレインヨガに答えがあります!

私は自分が大嫌いで、変わりたいと思っていました

イルチブレインヨガに出会ったのは、それがきっかけではなく

あまり疲れやすい弱い身体をどうにかしたい。。という思いからでした

全部つながってると実感したのは、通いだして、しばらく経ってからです

今では自分が大好きになりましたし、強い身体も手に入れました。

そんな夢のような話が!!あるのです!!

皆さんにも知っていただきたい♪

ぜひ1か月だけでも体験してみてください!

グッドニュースがグッドブレインをつくる

①今日は晴れて、陽射しが温かいです♪

②昨晩はクリスマスイブだったので、チョコレートケーキを食べました♪

③クリスマスプレゼントに、オルゴールの音色を聴かせたコーヒーをいただきました♪

④今朝のレッスンでたくさん笑いました♪

⑤会員さんがBHPヒーリングをして鼻が通った!と嬉しそうでした♪

⑥栄養満点のお昼を作ってもらいました♪

⑦断食は身体にいいという話が勉強になりました♪

⑧会員さんがレッスン終わりにお手伝いしてくれました♪

私の12/25お昼のグッドニュースです8個~~~♪

皆さんは今日のグッドニュース、どれだけあげられますか?

1分間、書き出してみてください

どんな感じがしますか?

気分はうきうきしたり、嬉しくなったりしませんか?

身体は軽くなっていませんか?

脳は良い情報に対して、プラスの力を発揮します!

自己肯定感が強く感じられます

なんでもできる気になってきます

やる気がわきます

すると、いいことがまた続けて起こるようになってきます

グッドニュースによく気づくことができる習慣がつくので

自然と増えます

ただ笑うだけでもいいのです

身体は軽く、ポジティブ思考になっていきます

グッドニュースがグッドブレインを作る!!

毎日何個もあげて、たくさん良い情報を脳に与えましょう!

 

 

意識とカラダ【わくわく!=イキイキ!】

私たちの意識一つで体の軽さは違ってきます

例えば・・・

「明日から旅行だ!!!」

と思えば、わくわくしてきますね♬

すると、カラダはどうでしょうか??

「今日は一日バリバリ仕事頑張るぞ!!」

と、いつも以上に動けたりしませんか?

イキイキしてきます(^_-)-☆

逆に・・・

「大切なものを忘れてきてしまった・・・。今日一日ブルーだ・・・」

と思ったとしましょう。

ココロはブルーの時、カラダはどうでしょうか??

自然と背中は曲がって下向きになり、重たくなって動きもゆっくりになってきます

明日は誰にでも来ます

毎日は平等に与えられているのに、とらえ方一つで身体の変化は大きいのです

脳科学でも実証されています

意識一つで物質(肉体)は自在に操ることができる

逆もしかりです

「風邪ひいた・・・」

という時はカラダはもちろんつらいですが、ココロは??

ワクワクはしませんよね

では、どうやって生活したいですか?

カラダに縛られて、だるい時は落ち込み、元気な時はニコニコしますか?

意識一つでカラダは変わります

カラダにひっぱられるのではなく、意識を強く持ってカラダをコントロールしませんか?

楽しいことがなくても笑いましょう😆

カラダがだるくても、「大丈夫」と自分を励ましてあげましょう😍

毎日積み重ねていると、自然と習慣になってきます☆

もちろん運動してカラダを鍛えることも必要です

カラダのトレーニングと同時に意識トレーニングもして、

今までの自分から卒業し、

思い通りの人生を始めませんか?❤❤❤❤❤

詳しくはお近くのイルチブレインヨガまで☺

 

 

生駒の街ご紹介~菊美台~

生駒のいろんな街で広報させてもらっています

ポストに私達のちらしが入っているのを見て下さった方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

11年やっていますがまだまだ知名度は低いので地道に活動して

皆さまに知って頂こうと努力しています

今週は菊美台にお邪魔して来ました♪

東山駅近くの街です

びっくり!!

マンホールが菊なのですね!!!

素敵~~♪

おうちもすっかりクリスマスモードで

扉にリースを飾ったり

スノーマンやサンタさんがお迎えしてくれたり、、

二階のベランダからサンタさんがぶら下がっている家もありました!

大きなくるみ割り人形が立っているお家も!

皆さん、季節に応じてデコレーションされていて、

歩いている私もホッコリ

楽しませてもらいました~

菊美台の皆さま、ありがとうございます!!

なんといっても!

菊美台は高台なので見晴らしがいい!!!

さえぎるものが何もなくて、生駒山麓が一望できました~

思わず両手広げて、叫びたくなるかんじ

今回は叫ばずに(すごく静かなところなので。。。(笑))

大きく深呼吸しました

自然が応援してくれる感覚がありました~~

近くにマンマミーアというパスタ&ジェラート屋さんやブックオフもありますし

ちょっと遊びに行ってみてはいかがでしょう!

お勧めです~

目を閉じてするトレーニングばっかりです☆

今日の朝レッスンも賑わっています!

とってもリズムのいい音楽♪

「1、2,3,4・・・」と数をみんなで数える声

丹田をリズムよく叩く音

音楽をかけながら、身体を揺らして振って叩いて、声を出します

スッキリしていきます

大事なのは、目を閉じて感覚を感じること

色々考え事をしていては身体が置き去りになってしまって、せっかくデトックスできる機会が無くなってしまう

目を開けてたら、つい周りが気になっちゃって考えが出てきちゃうから

目を閉じて、自分の身体に意識を向けます

意識を向けたところにエネルギーが集まるので、効果大なのです

目を閉じて、胸を掌で叩きながら、大きな口あけて「あーーーーーーーーー」

これだけでも、胸の奥に蓄積した濁ったエネルギーが、口から外へ抜けていきます

胸の叩いている感覚を感じながら続けます

不思議なトレーニングでしょう?

でもこれが最新の脳科学であり、東洋医学なんです

お医者さんじゃ言ってもらえない!

他のヨガじゃ、ここまで教えてもらえない!

特別で深く、早く変われるものがここにはあります

身体はかるく

心はおだやかに

体力、心力、脳力がアップ!!

お気軽に遊びに来てくださいね♪