楽しいことがなくても笑う☆

よく笑っていますか?

笑う門には福来る☆

楽しいことがなくても笑いましょう

そんなん言っても難しい!

わかります!!!!!

でも無理にでも笑うのです!

大きな口を開けて!!!

「あっっははははははははは」

ながーく続けてみましょう

そしたら、、、何か分からないけど楽しくなってくるんです

脳は勘違いします

いつも笑ってたら、「あれ?楽しいのかな?」と。

すると、不思議と楽しいことばかり出来事として現れてきます。

まさに「福来る」なのです

だから笑いましょう

生活も明るくなりますよ☆

でも、笑うのも結構体力がいります

イルチブレインヨガでは、まず体力をつけるところから

呼吸と簡単な体操で身体を整えます!

そして呼吸と瞑想でリラックスし、脳を柔軟にしていくのです

そしたら笑うことでどんどん楽しいこと、幸運が舞い込んできます

脳の可能性すごいですよ

人生が変わるかも!!

 

 

冷えやすい女性のために

イルチブレインヨガで体質改善&リラックス☺

体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。

冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。

何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。

また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。

リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。しかし、リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

生駒スタジオでは、最初にホットパックを丹田に置いて、寝てゆっくり呼吸してもらう時間をとっています🤗

それだけで、外から来られた冷えた体を温めることができます😍

身体が冷える冬だからこそ、身体のために体質改善してみませんか?

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます❤

誰でもできるかんたん瞑想

BHPヒーリングは、とても簡単に瞑想ができるものでもあります

痛いところに意識を向けるのですが

いつも「あれしなきゃ・・・」「これしなきゃ・・・」と

忙しい意識がしばらくお休みすることになります

痛いと、否が応でもほかの事考えることができませんよね

瞑想は、「何も考えずただ呼吸して感じること」です

BHPヒーリングは、簡単に「何も考えずただ呼吸して感じること」ができます

だから終わってみると

痛いけどすっきりした!!

というお声をたくさんいただいています😍

レッスン後の生徒さんのお顔はみなさん明るく、目がぱっちりで笑顔です😀

瞑想はすーっと脳波が落ち着いて

気持ちがらく~♪になります☺

だからこそ瞑想は「マインドフルネス」と言われるのですね🧘‍♂️

ぜひ!一度BHPヒーリングで瞑想してみてください!

いつでも体験お待ちしています♪

BHPって何?

Brain education Healing Point の略です☆

脳教育ヒーリングポイントのこと

ヒーリングとは「癒し」

癒しのポイントを探して、自分で自分を癒していく練習のことです

自分の癒しポイントがわかったら、

それだけちゃんと自分をわかってあげることができていることで、

自信、自己愛が芽生えて、さらに集中力、判断力がつくのです

それが「脳教育」と言われている所以

自分のことは、自分がよくわかっているはずなのに

なんだか自信がなくて、つい人の意見に耳を傾けてしまいますよね

それは実際に自分と向き合ってないから!!

BHPで向き合うことが簡単にできます

まず「身体」と向き合うところからが「自信」へのスタートです

深いでしょ?

深いのです(笑)

本当に、癒し効果は抜群で、世界中で話題になっています!

韓国の右半身不随の方が右腕が回せるようになりました

ご自分のためにも、ぜひ体験しに来てくださいね☆

 

 

BHPヒーリングで変化が!

最近はBHPヒーリングが熱いです!!

HP(Healing Point)を見つけて、

自分で自分の身体を元気にさせていくセルフヒーリング☆

爪で頭、手足の指を押して、痛いところを探すのですが、

チョン

と置いただけで

激痛!!!!

のところがあるんです。

そこが自分を回復させるヒーリングポイント🤩

痛くても口から息を吐きながら、目を閉じて感覚に集中☆

最近、これを続けてこられた会員さんに変化がありました👏

「激痛のところが足に何か所かあったのに、気づけば痛みがなくなり、

足がスッキリして、身体が軽くなったかんじがする」

とのこと😀

また、

「手のむくみがとれてることに、

BHPした後の手を組んで伸びをする体操の時に気付いた」

と、手にヒーリングポイントがある会員さんもおっしゃってました☆

すごいすごい♪

自然治癒力が回復して、気づいたら何かが変化している方が出てきました~

今は外でも少しお伝えしています

たくさんの方に知っていただきたいので、

いろいろなところでお声かけして、その場で押したりしています。

今このブログを読んでくださっているあなたにも

街中でお会いしたら、話しかけに行くかもしれません😍

生駒の多くの方が、自分のことがちゃんとわかり、感覚が取り戻されますように

切に願いながら、今日も活動しています!

グッドニュースがグッドブレインをつくる

①今日は晴れて、陽射しが温かいです♪

②昨晩はクリスマスイブだったので、チョコレートケーキを食べました♪

③クリスマスプレゼントに、オルゴールの音色を聴かせたコーヒーをいただきました♪

④今朝のレッスンでたくさん笑いました♪

⑤会員さんがBHPヒーリングをして鼻が通った!と嬉しそうでした♪

⑥栄養満点のお昼を作ってもらいました♪

⑦断食は身体にいいという話が勉強になりました♪

⑧会員さんがレッスン終わりにお手伝いしてくれました♪

私の12/25お昼のグッドニュースです8個~~~♪

皆さんは今日のグッドニュース、どれだけあげられますか?

1分間、書き出してみてください

どんな感じがしますか?

気分はうきうきしたり、嬉しくなったりしませんか?

身体は軽くなっていませんか?

脳は良い情報に対して、プラスの力を発揮します!

自己肯定感が強く感じられます

なんでもできる気になってきます

やる気がわきます

すると、いいことがまた続けて起こるようになってきます

グッドニュースによく気づくことができる習慣がつくので

自然と増えます

ただ笑うだけでもいいのです

身体は軽く、ポジティブ思考になっていきます

グッドニュースがグッドブレインを作る!!

毎日何個もあげて、たくさん良い情報を脳に与えましょう!

 

 

呼吸を深くする【へそヒーリング】

へそヒーリングは

おへそを上から専用ツールや手で

ポンプのようにリズムよく押すことで腸を刺激

腸から出る幸せホルモン、セロトニンを自然に分泌させて

自分の身体をリラックスし、身体に活力を与えるヒーリング方法です

へそヒーリングを5分するだけでも呼吸が自然になり、深まります

人は年をとるほど呼吸が浅くなるものです

赤ちゃんの頃はおなかまで深く呼吸しています

年をとって活力が衰え、ストレスで胸のエネルギーがつまると呼吸が浅くなり、

胸で呼吸するようになります

死を迎えるころには、喉のあたりで浅い呼吸をするようになり、

それさえも吸えなくなると死ぬのです

へそヒーリングは、短い時間に簡単な方法で深く自然な呼吸をできるようになるので

高齢者に効果的です。」(「人生120年の選択」著:一指李承憲より)

どの年齢の方でも、胸のツボがつまっています

誰でもへそヒーリングは効果的!

自然に呼吸が深くなります

深い呼吸になることで、身体の疲れもなくなります

ご家族にしてあげることもできますよ~♪

先日、いこままマルシェでも出店していましたが

へそヒーリングの体験はやってもらえませんでした(*_*;

来年!イベントでもしお会いできたら!

体験してみてくださいませ~

スタジオでは毎日しています(^^)/~~~

丹田を温めるホットパック

玄米や小豆を布袋に入れて封をしたもの

それがホットパックです

スタジオでも

会員さんが来られて、すぐ外で冷えた身体を温めるために最初に仰向けになって

丹田に置いて使っています

丹田は身体のエネルギーの中心

中心が熱いと、全身が温まります

エネルギーは、血液やリンパと同じように流れているので

熱いエネルギーは自然と全身に伝わります

だから丹田を温めるのです

寒いと身体を小さくしますよね

温まると身体がゆるみます

どの会員さんも、ホットパックを置いた途端に「ふー」と呼吸も深くなります

ほっとして、自然にゆるんでいきます

目を閉じて仰向けで呼吸していくとなおいいです

それがレッスン始めにやること。

まずホットパックで全身をゆるませるのです

すごくほっとします♪

ホットパックは癒しアイテムですね~

ゆるんだところに、自分から動いて、内から丹田を熱くしていきます!

これからの季節にぴったり☆

持続的に身体を温かい状態にキープするために一緒にトレーニングしませんか?

生駒の街ご紹介~菊美台~

生駒のいろんな街で広報させてもらっています

ポストに私達のちらしが入っているのを見て下さった方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

11年やっていますがまだまだ知名度は低いので地道に活動して

皆さまに知って頂こうと努力しています

今週は菊美台にお邪魔して来ました♪

東山駅近くの街です

びっくり!!

マンホールが菊なのですね!!!

素敵~~♪

おうちもすっかりクリスマスモードで

扉にリースを飾ったり

スノーマンやサンタさんがお迎えしてくれたり、、

二階のベランダからサンタさんがぶら下がっている家もありました!

大きなくるみ割り人形が立っているお家も!

皆さん、季節に応じてデコレーションされていて、

歩いている私もホッコリ

楽しませてもらいました~

菊美台の皆さま、ありがとうございます!!

なんといっても!

菊美台は高台なので見晴らしがいい!!!

さえぎるものが何もなくて、生駒山麓が一望できました~

思わず両手広げて、叫びたくなるかんじ

今回は叫ばずに(すごく静かなところなので。。。(笑))

大きく深呼吸しました

自然が応援してくれる感覚がありました~~

近くにマンマミーアというパスタ&ジェラート屋さんやブックオフもありますし

ちょっと遊びに行ってみてはいかがでしょう!

お勧めです~

自然に身体をポカポカにする方法

下腹、丹田を温かくすると全身が温まります

どうするかというと・・・・・・

意識を下腹に持っていくことです

「丹田が温かくなるイメージ」をします

でも、なかなか意識なんて集中力が必要だから簡単にはできない!

だから丹田を掌で強く叩きます!

叩いてる感覚を感じようとすると、ちゃんと意識が向きます

叩く振動で腸が刺激され温まり

意識が丹田に向いて、さらに温まる

とても効率的で健康的な身体を温める方法です!

身体を温めるために、ウォーキングするのもいいですが

もう今の季節は外に出たくありませんね?

でも「丹田たたき」はいつでもどこでもお家の中でできて、

すぐ温まりますから気軽です(^^)/

ぜひお試しあれ♪

スタジオでは毎レッスンしてます

これが準備体操の一環なので!

ぜひ体験にも来てみて下さいね(^_-)-☆