平成最後のレッスン

テレビでは令和に変わるにあたって、皇室や天皇陛下についての話題が多いです

国民の前で膝をついて同じ目線でお話になるお姿は、優しさが伝わってきて感動しました

人を想う心は、ちゃんと伝わるものですね

さて、今日は平成最後のレッスン!!

だからって変わりはないです(笑)

夜まで営業しています

でも、「今日は平成最後ですから、しっかり身体を感じましょう」という言葉一つで、

会員さんの動きと集中度合いが変わりました

しっかり動いた皆さんは、スッキリしたお顔で帰って行かれました☺

ありがとうございます❤

今日だけではなく、毎瞬間、私たちは変わっています

昨日の自分と今日の自分も違います

ただ脳の中で「変わらない・・・」という思考を選んでいるから変わっていないように感じるだけ

「意識チェンジ!」「集中!」

と脳に言うだけで、瞬間変わります

5/12(日)には引き寄せの法則実践講座もあって、

そのあたりをお伝えする機会があるので楽しみです😍

平成最後の4/30、あなたは何をしますか?

 

笑い飛ばそう

笑ってますか?

面白いことがなくても笑ってみましょう

うふふ、、じゃないです

あっはっはっははははははははは!!!!!!!

1分間でもおなかを抱えて笑いましょう

最近笑ってないなぁ、、、と思えるなら余計に☆

無理にでも笑いとばすのです

何もおかしくないと笑えない

ばからしい

なんでこんなことしてるんだろう

体がつらい

など、無理やりすると、いろんな考えやイライラなどの感情がふつふつ出てきます

それも当然のことです!

脳は習慣が大好き。慣れていることならすんなりできます

やったことがないことや、楽しくないことはやりたくない!と拒否反応を示します

それが、原理であり、脳科学です

わかったうえで、

笑い続けると、、、、、変わります!!!

それが、笑いヨガです

だんだん楽しくなってくるのです

面白くないけど、となりの人が大笑いしてたら、

「何笑ってるんだろう?」とつられて笑ってしまうことありませんか?

場の空気がよくなります

本当に楽しくなってきます

極めつけは、人生が順調に回りだします!!

私も、昨日の朝、15分間笑ってみました(笑)

はじめは無理やりだから、めちゃくちゃしんどくて、みぞおちも気持ち悪くなってきたので

おえっと吐いてみたりして。

でも続けると、今度は悲しくなってきて、大泣き。

泣ききったら、また笑いました。

だんだん体が軽くなってきて、やけくそで走りまわりながら大笑い。

そしたら、心も軽くなって、本当に楽しくなってきたのです。

一緒に付き合って、笑ってくれた仲間にも本当に感謝の気持ちがでてきました。

そしたら、、、昨夜、憧れの女性からパーティーのご招待を頂いたのです!!

私からすれば、接点が全然ない、雲の上の人なので、お会いする機会もないと思っていたのですが

先方から直々にご連絡いただけました♪

奇跡( *´艸`)

笑う門には福来るって本当ですよ~

みなさまもぜひお試しください!!

スタジオでは大笑い思う存分できますから、私と一緒にぜひ笑いましょー!!

10連休\(^o^)/

ゴールデンウイークのご予定はたっていますか?

どこでも混むから、おうちでゴロゴロ・・派の方、いらっしゃいますか?

でも今年は10連休!!

ゆっくりするには長すぎませんか?

ぜひスタジオまで体験しに来てください

必ずリラックスできる時間を提供できます

私は運動嫌いで、昔はゴロゴロするの好きでしたが、

なんか夕方くらいになると、体がゴロゴロしすぎて

だるくなってきたり、なんか空しくなったりしていました・・・

体を動かしましょう!

運動嫌いだった私が言います!

動いた方が楽です!!(笑)

今こそ、体のケアをするとき!!

それも、ただ動くのでは疲れてしまいます

目を閉じて、体に意識を向けて、深く呼吸しながら動くのです

動く瞑想です(^^♪

体が軽くなっていきますよ~☆

ご自分のために、エネルギーチャージ!!

いつでもお電話くださいませ~♪

ちなみに私は3連休☆

普段会えなかったお友達と会ったり、家族と食事に行ったりします~♪

太りそう・・・(笑)

みなさまも有意義な休日をお過ごしくださいね❤

汗びっしょり

昨日は今年一番の夏日になりました!

今日も暑いです~💖

GWくらいに暑くなってくるのは例年通りですね!

その暑さ利用して、よく動くとスッキリします

日差しはかなわないから、スタジオで~😋(笑)

スタジオの今日の朝レッスンは、

早速寝たまま脚を上げて自転車をこぐように動かしています🚲

呼吸はしっかり吐きながら

顔は笑顔で☆彡

その名も「自転車こぎ」🚴‍♀️(笑)

軽快な音楽🎼にあわせて大きく動かすと、結構きつい!!

汗が噴き出てきます

でもきついのを続けてした後、ゆっくり脚を下ろして

目を閉じて身体を感じると、濁ったエネルギーがよく出ていく感覚が分かります

目を閉じて身体に意識を向けるだけで、よく動いた後はよく感じます

それが、デトックス効果!!!

身体も心も自然とスッキリします

5月病といわれるくらい、鬱っぽくなりやすい季節

そんな時こそ、身体を動かして、汗びっしょりかくと、

環境に流されない自分になれますよ

重い腰ははじめはなかなか上がらないけど

一歩の勇気だしてみたら

あとの変化は速いです

ご自分のために身体を動かすように心がけてくださいね(^_-)-☆

呼吸は「ハー」

あなたの呼吸は深いですか?

呼吸は、とっても大事です

ちょっと鼻が詰まっていても、すごく身体が重く感じて疲れやすくなります

大抵の人は無意識にしています

人間の身体ってすごいですね

呼吸しなかったら死ぬのに、無意識にちゃんとしているのです

これが意識しないとできなかったら、どうだったでしょうか?

呼吸することに必死で毎日がそれだけで過ぎていってしまいそうです

無意識でできるから、毎日をほかのことで忙しく動けるのです

でも、呼吸は意識してすることもできます

溜息、深呼吸、息を吹く、長く吐き出す などなどできます

考え事が多いと、どうしても呼吸も無意識でできるとしても浅くなっているはずです

イルチブレインヨガでは、とにかく体に意識を向けながら吐き出してもらうことをお伝えしています

「口から息をハー!」

私がレッスン中に口を酸っぱくして言う言葉です(笑)

あと長くゆっくり「フー」と吐き出すこともあります

全然体感が違うのです!

でも一番は「ハー」!!!

体内に溜まっていた濁ったエネルギーがよく抜け出ていきます

スタジオで寝て呼吸するだけでもスッキリします☆

ぜひ体験してみてください☆彡

心力~オープンハート~

 

体力・心力・脳力

イルチブレインヨガのトレーニングはこの順番で力がつきます!

心力って?

自分を愛する力

自分を信じる力

自分の本当の声をよく聴く力

心を開いて、人と楽にコミュニケーションがとれる力

人を心から思いやり、行動できる力

この力が身につくと、生活が明るくなります!

心が閉じていると、つまり人と接するのが億劫な時は

どこか身体がだるかったり、気持ちが沈んだりしませんか?

心力がつくということは、心が開くということです

身体が自然と軽くなり、明るくなります

心力

だから大事なんです

自分の身体と心のために、身につけましょう

全ての方に必要です(^_-)-☆

まずは体験から~( *´艸`)

 

 

 

 

 

うぐいすの声

今朝、うぐいすがきれいに鳴いていました♪

生駒の山手では、何回も何回もさえずってくれます

ぽかぽかした日差しで、うぐいすの声を聴くと、

とっても清々しい気持ちになれます♪

うぐいすのように、私たちも歌いましょう♪

テキトーでいいのです!

ラララララ~♪

でも

呪文のように、

あらしよまかひしぎいかあ~~~♪

など

歌詞を思い出してちゃんと歌おうとせずに

ただ気持ちよく!

腕を広げて!!

胸が開いて、脳がリラックスしていきます(^^♪

あほに思われてもいいじゃないですか(笑)

自分のために気持ちよく過ごしましょう♪

 

 

健康的なダイエット法

痩せたい方必見!

「ふりふりエクササイズ」をお伝えします

効果は・・

・おなかのまわりがスッキリする

・食欲を抑えることができる

・肌がきれいになる

・リラックス効果が得られる

・自分に自信が持てるようになる

いいことづくめです!

続けてふりふりすることで、じんわり汗も出てきます

じんわり汗

これが健康的に痩せるために必要なものです

サウナなどで外的に汗をかかせるのもいいですが、自分で動いて自分で出す汗が一番もっと深いところからデトックスできる汗です

さて、ふりふりエクササイズとは何でしょう?

両足はそろえます

背筋はまっすぐ

手を組んで頭の上にもっていきます

息を吐きながら、左右に細かくふります!!

速く!大きく!

すると骨盤も自然とふられます

これを長く続けていきます

簡単でしょう?

でも、東洋医学なのです

エクササイズと呼吸法を通して、

全身の経絡を刺激し、気の流れをスムーズにしていきます

他にも違ったふりふり動作がありますので、ぜひスタジオで体験してみてください!

60代のお姉さま方がみるみる、顔と胸まわり、脚もスッキリしていってますよ!!

思い切り笑う!!!

あはははははははは!!

バンバンバンバン!!

トレーニング場に響き渡る音です

思いっきり笑いながら、胸を両方の掌でたたくのです!

なんの意味があるかって?

あほらしく思えるかもしれませんが、これも脳科学と東洋医学!!

楽しくなくても、声を出して笑うと、

脳はだんだん本当に楽しいことが起こっていると勘違いして

本当に楽しくなってきます。

意識も、表情もはっきり明るくなります

同時に胸をたたく訳は「ツボ」が胸にあるからです

胸の「ツボ」を叩いて刺激すると、ふとつかえていたもの(濁ったエネルギー)が

笑い声とともに外に出ていきます

吐き気がするときもあれば、咳も出る時もあります

また、だんだんイライラしてきたり、泣きたくなったりするときもあります

それは全て「つかえていたもの」です

どんどん出してください

デトックスです!!

いいことなのです

すると、どうなると思いますか?

よく出し切った時、本当に呼吸も深くなり、身体も軽くなります

変なの~

って、私は、始め、ひきました(笑)

でも、やった人にしかわからないです

胸につかえていたものがスッと通る感覚

自分を本当に変えたいあなた

普段でも、楽しくなくても声を出して笑ってみてください

本当に楽しくなってきます!

出来事も楽しいことが舞い込んできます!

スタジオでは思いっきりできます!!

あ、でも、こればっかり、ずっとやっているわけではないので安心してくださいね(笑)

結構体力を使いますからね

たまに、その時、必要だと判断したレッスン時にします~

ぜひ体験してみてください☆彡

残りひと月の平成の過ごし方

新年号が決まりました

「令和」

万葉集の初春の美しい情景をうたった詩から抜粋されています

日本人が皆心を合わせて、よりよい社会、文化を作りあげていくという意味が込められているそうです

人とのつながり、心を合わせることは大切ですね

令和まで、平成が残り1か月となりました

「心を合わせて社会をつくっていく時代」が来る前に

心を開いて周りの方とコミュニケーションしましょう!

胸を開くトレーニングが、イルチブレインヨガにはあります

「脳力」をつけるには、「体力」のほかに「心力」も必要です

4月という新しい1年のスタートに、

年号の変わる節目に

「心力」を手に入れて

新しい自分に出会って、よりよい人生を創造してみませんか?

詳しくはイルチブレインヨガ生駒スタジオまで☆彡